Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Как похудеть? 10 советов для начинающих

 0    345  2 месяца назад

Я тут в раздумьях — как бы мне в ближайшее время ужесточить контроль за питанием. А то я немного расслабилась.

Как похудеть? 10 советов для начинающих

Решила по такому случаю собрать все самые популярные советы, которые принято давать начинающим "похудателям". Но сначала моя страшная история: как я влюбилась в модную теорию правильного питания и набрала 40 килограмм.

Как начать худеть? 10 простых советов

1. нужно готовить пищу с минимальным количеством соли и не досаливать блюдо на столе;

Как похудеть? 10 советов для начинающих

2. питаться нужно только дома, избегая посещений фастфудов с пережженными крылышками, картофелем или чипсами;

3. при необходимости брать с собой на работу или в поездки контейнеры с домашней едой на перекусы;

4. отказаться от газированных напитков и соков, продающихся в магазине, и первые и вторые можно изредка готовить в домашних условиях;

5. не есть колбасные изделия, копчености (мясо, рыбу), мясные полуфабрикаты (наггетсы, пельмени, котлеты всякие);

6. исключить полностью маргарин, даже при изготовлении домашней выпечки или жарке нужно пользоваться только жидким растительным маслом;

Как похудеть? 10 советов для начинающих

7. разной сладкой продукцией и мороженым стоит лакомиться лишь изредка, так как при их изготовлении применяют пальмовое масло и маргарин;

8. заменить продукты из очищенного зерна (белый рис, белые макаронные изделия или хлеб) на коричневый рис, макароны из ржаной муки, отрубной хлеб;

9. не есть готовые кондитерские изделия и дома готовить несложные десерты и нежирное печенье, например, из овсяных хлопьев с орехами или изюмом и курагой;

Как похудеть? 10 советов для начинающих

10. научитесь точно считать свои поглощенные калории.

Познакомиться со мной и моей историей толстения-худения-толстения-худения подробнее можно здесь. Вот прямо сюда жмите.

Расскажите, какие из этих советов считаете реально дельными?

Я в разные периоды похудения практиковала все эти пункты так или иначе. В последнее время не считала нужным жестко отказываться от всего вредного, уповая только на 10-й пункт — на подсчет калорий и их дефицит. Пункты про мороженное, газировку, маргарин всякий и рис мне вообще легко выполнять — это не топовые продукты моего рациона даже при наборе веса были.

Источник


 0   
Комментарии