Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

«Как похудеть во время грудного вскармливания?»

 0    9  7 дней назад

«Прошло шесть месяцев с момента рождения моего ребенка, но я не могу восстановить свой прежний вес. Боюсь делать какие-то активные процедуры, так как продолжаю кормить ребенка, но очень хочу вернуться в форму. Расскажите, пожалуйста, какие эффективные (но безопасные) методы похудения и как их лучше всего сочетать».

Читательница Marieclaire.ru, 32 года

Ответ специалиста:

В период кормления грудью наблюдается естественное увеличение в организме инсулина и пролактина, что может спровоцировать увеличение массы тела. А потребность в энергии, которую необходимо получать с пищей, у кормящих матерей примерно на 30% выше, чем у матерей, не кормящих грудью.

На затраты энергии или, наоборот, их снижение также может влиять такой фактор, как уровень обменных процессов, который определяется текущим состоянием здоровья, возрастом, полом, физической и эмоциональной активностью. Кроме того, количество активной клеточной массы влияет на образование лишнего веса. Все эти нюансы необходимо учитывать при принятии решения, какие шаги предпринять и какие приемы выбрать, чтобы начать процесс похудения.

Анализ питания и состава тела можно выполнить с помощью анализатора биоимпеданса Medass, чтобы определить причину прекращения потери веса. Этот анализ позволяет оценить показатели липидного, белкового и водного обмена, скорость обменных процессов. Далее специалист по телу вместе с эндокринологом-диетологом подберет сочетание аппаратных методик с капельницами и БАД, которые помогут решить проблему.

Если говорить о приеме и введении в рацион биологически активных веществ, важно помнить, что они хоть и не являются лекарствами, но все же влияют на обменные процессы. Как правило, специалист назначает витамины, микро- и макроэлементы, антиоксиданты.

Если говорить о процедурах, то при грудном вскармливании можно делать ручные массажи, чтобы увеличить процент жиросжигающей массы. Главное, предупредить мастера о том, что вы кормите грудью и избегайте попадания в область молочных желез.

Гипогипероксическая интервальная тренировка также считается безопасным методом коррекции фигуры, который ускоряет обмен веществ и влияет на количество активной клеточной массы. По сути, это действие на организм кислородного голодания. Во время тренировки организм погружается в состояние гипоксического стресса. Этот процесс активирует ангиогенез (физиологический процесс, посредством которого новые кровеносные сосуды образуются из уже существующих сосудов), увеличивает чувствительность организма к инсулину и влияет на приток кислорода в клетки, что в конечном итоге улучшает способность организма к регенерации весь.

Выбор процедур моделирования оборудования должен основываться на том, насколько изучено влияние того или иного метода воздействия на производство и качество молока. То есть все, что переходит в грудное молоко и оказывает на ребенка доказанное отрицательное воздействие, запрещено, а также если этот метод не изучен на кормящих женщинах и его влияние на ребенка неизвестно. Это относится как к аппаратным, так и к лечебным методикам.

После консультации с врачом при отсутствии противопоказаний можно обратиться к проверенным методам, которые усиливают кровообращение, улучшают лимфодренаж, влияют на нервную систему и обмен веществ. Например, как технология сжатия вибрации шарикового ролика RSL. Говоря простым языком, это аппаратный массаж, который способствует быстрому восстановлению фигуры после беременности и родов, устранению целлюлита, а также нормализации и поддержанию работы всего организма.

Информация эксперта:

«Как похудеть при грудном вскармливании?»

Наталья Юрьевна Полуденная

Врач-эндокринолог клиники инновационной косметологии GEN87.

Фото: Getty Images

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии