Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Как понять, что вы метеозависимы (и 10 способов с этим бороться)

 0    163  3 месяца назад

Вы замечаете, как меняется ваше самочувствие с изменением погоды? Если да, то вы так не думаете и вы не одиноки. Рассказываем, какое влияние оказывает погода на организм и как с этим бороться.

Как определить, зависите ли вы от погоды (и 10 способов борьбы с этим)

Если вам говорят, что ваше самочувствие меняется в зависимости от погоды, не волнуйтесь, вы не принимаете решения. Изменение погоды действительно может повлиять на ваше тело. Каждое время года сопряжено со своим набором проблем: от короткого светового дня, высокой влажности или низких температур до изменений атмосферного давления. Изменения атмосферного давления способствуют изменению давления в сосудах и тканях, и это отражается на нашем самочувствии. Эксперты рассказали, как погода влияет на здоровье и как оставаться в наилучшей форме на протяжении всего года независимо от времени года.

Как правило, метеозависимость проявляется обострением имеющихся недугов. Это могут быть заболевания нервной системы, головные боли, артриты, аллергии, астма, сердечно-сосудистые заболевания. Например, мигрень может возникнуть из-за дисбаланса химических веществ в головном мозге. Падение барометрического давления, происходящее перед приближением фронта или грозы, является одним из мощных предикторов приступа мигрени. Кстати, ветер, солнечный свет и обезвоживание от жары и влажности также вызывают мигрень.

Как определить, зависите ли вы от погоды (и 10 способов борьбы с этим)

Также говорят, что когда барометрическое давление меняется и влияет на земную поверхность, многие люди прекрасно знают о неприятном воздействии на свои носовые пазухи. Дискомфорт в этой области может говорить о вашей зависимости от погоды.

Замечено, что смена сезонов сопровождается ростом заболеваемости. Однако не совсем понятно почему, специалисты считают, что резкие перепады температуры ослабляют иммунную систему. Известно, что вирусы простуды лучше всего распространяются в холодном воздухе.

Как определить, зависите ли вы от погоды (и 10 способов борьбы с этим)

Часто можно услышать, как люди жалуются, что у них болят кости из-за перемены погоды. И это не фантастика. Падение барометрического давления может привести к чрезмерному растяжению и болезненности амортизирующих частей суставов, говорит Винисиус Домингес, доктор медицинских наук, ревматолог из Дейтона-Бич, Флорида. «Тогда у людей также больше отеков», — отмечает он.

Холодная погода также может напрягать мышцы и вызывать чувство усталости. Нервная система также может реагировать на изменения погоды. Одним из симптомов сезонного аффективного расстройства является плохое настроение. Это состояние может стать постоянным в условиях низкой освещенности поздней осенью и зимой. «Свет — один из важнейших факторов, влияющих на настроение», — говорит Патриция Фаррелл, психолог из Тенафли, штат Нью-Джерси. Некоторые исследования показали, что у людей с СДВГ чаще развивается сезонное аффективное расстройство. Однако в солнечных регионах это менее вероятно. Для тех, кто проживает в менее благоприятных в плане освещения местах, специалисты рекомендуют устанавливать дома самые мощные лампы и включать их по утрам.

Как определить, зависите ли вы от погоды (и 10 способов борьбы с этим)

Экстремальные температуры могут оказывать дополнительное давление на сердце, что может увеличить риск сердечного приступа или инсульта у людей с атеросклерозом, бляшками, холестерином и жировыми отложениями на стенках артерий. Низкие температуры вызывают сужение кровеносных сосудов, заставляя сердце работать с большей нагрузкой, чтобы поддерживать циркуляцию крови. При очень низких или очень высоких температурах следует избегать напряженного физического труда, особенно если вы не занимаетесь спортом регулярно, предупреждает Дженнифер Хейт, доктор медицинских наук, содиректор Колумбийского женского кардиологического центра в Медицинском центре Колумбийского университета.

Имейте в виду, что вязкость или плотность крови могут увеличиваться в зависимости от погодных условий. «У диабетиков будет больше проблем с контролем уровня сахара в крови во время холодных фронтов», — сказала Weather.com Дженнифер Ванос, доцент геолого-геофизических исследований в Техасском технологическом институте.

Как определить, зависите ли вы от погоды (и 10 способов борьбы с этим)

Как бороться с метеозависимостью?

Если вы страдаете от мигрени и знаете, что назревает буря, примите обезболивающее длительного действия. Избегайте обезвоживания, употребляя в пищу фрукты и овощи, которые более чем на 90% состоят из воды, например, огурцы и арбузы.

В случае какого-либо заболевания внимательно относитесь к себе во время смены погоды. Проверьте, как вы себя чувствуете, и дайте себе передышку, если вам кажется, что вы слишком напрягаетесь. Поскольку погода является лишь одним из триггеров, ограничение воздействия всех остальных факторов может предотвратить или уменьшить приступ, вызванный падением атмосферного давления. Кофеин, алкоголь и даже пищевая добавка глутамат натрия могут оказывать огромное влияние на организм, усугубляя любые проблемы со здоровьем.

Как определить, зависите ли вы от погоды (и 10 способов борьбы с этим)

Поэтому, пожалуйста, ознакомьтесь с прогнозом погоды и заранее подготовьтесь к переходному периоду. Помогите своему телу следующими способами:

  • позвольте себе больше отдыхать

  • избегать стрессов

  • ограничьте потребление алкоголя

  • отказаться от кофе, черного и зеленого чая

  • избегайте нездоровой пищи и усилителей вкуса

  • ешьте больше овощей (особенно тех, которые содержат много жидкости)

  • пить много воды

  • избегать чрезмерной физической активности

  • заниматься умеренными физическими упражнениями (небольшие упражнения уменьшают боль)

  • если у вас есть хронические заболевания (например, вы страдаете от мигрени), принимайте лекарства по назначению и ведите дневник боли

Фото: Архив Adobe


 0   
Комментарии