Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Как понять, что у вас предрасположенность к раку (и что нужно делать сейчас, если она у вас есть)

 0    159  3 месяца назад

Узнайте, что такое предрасположенность к раку и что делать, если вы действительно находитесь в группе риска. Вот семь простых правил, которые помогут минимизировать риски и оставаться здоровыми.

Как узнать, есть ли у вас предрасположенность к раку (и что теперь делать, если она у вас есть)

Каждый человек, чьи родители болели раком, задается вопросом, не подвержен ли он или она повышенному риску развития этого заболевания. Стоит учитывать, что не все виды рака имеют прямую генетическую составляющую. Американское онкологическое общество утверждает, что унаследованные генные мутации играют роль только в 5-10 процентах случаев рака.

Однако, если у вас есть более высокая генетическая предрасположенность к раку, об этом стоит знать и принять соответствующие меры, так как тестирование может защитить вас от худших сценариев. И даже если вы не подозреваете наследственный риск рака в своем генеалогическом древе, помните, что многие из нас унаследовали от родителей элементы нездорового образа жизни, некоторые из которых были явно связаны с повышенным риском рака. Убрать их из своей жизни и заменить здоровыми привычками будет легкой и вполне оправданной победой.

Как узнать, есть ли у вас предрасположенность к раку (и что теперь делать, если она у вас есть)

Это правила здоровья, которым нужно следовать, если ваши родители болели раком или если образ жизни вашей семьи далеко не образцовый.

Проверьтесь на генетические мутации

Если у кого-либо из ваших родителей, бабушек и дедушек был рак молочной железы, яичников или простаты, вы можете пройти тестирование на наличие мутаций в генах BRCA1 и BRCA2. Люди с этими мутациями имеют более высокий риск развития этих видов рака. Если у ваших родителей или нескольких членов семьи развился рак толстой кишки в возрасте до 50 лет, вы можете пройти обследование на синдром Линча, наследственный фактор рака толстой кишки, а также на более высокие показатели некоторых других видов рака. Если вы обнаружите положительный результат, ваш врач может порекомендовать дополнительное контролируемое тестирование.

Не пропускайте плановые обследования (и записывайтесь на скрининг)

Эксперты рекомендуют рутинный скрининг рака для всех. Пройдите маммографию и скрининг рака шейки матки для женщин и колоноскопию для женщин и мужчин. Недавно возраст начала скрининга на рак толстой кишки был снижен с 50 до 45 лет, поскольку заболевание становится более распространенным среди молодых людей. Пройдите плановые анализы, рекомендованные вашим врачом, и сообщите своему специалисту, если у вас есть семейная история рака. В этом случае врач может порекомендовать вам начать плановые осмотры раньше.

Как узнать, есть ли у вас предрасположенность к раку (и что теперь делать, если она у вас есть)

Следите за качеством сна

«Недостаток сна может косвенно увеличить риск развития рака», — говорят в Национальном фонде сна. «Недостаток сна тесно связан с ожирением, которое является установленным фактором риска для многих видов рака. Лишение сна было связано с проблемами иммунной системы, такими как стойкое воспаление, которое, как считается, увеличивает риск развития рака». Эксперты рекомендуют взрослым всех возрастов спать от семи до девяти часов каждую ночь и следить за качеством своего сна.

Поддерживайте здоровый вес

Исследования показывают, что избыток жира в организме увеличивает риск развития до 13 видов рака. По сравнению с людьми с нормальным весом, мужчины с тяжелым ожирением на 52% чаще умирают от рака, а женщины на 62% чаще умирают от рака. Поддержание здорового веса — хороший способ снизить риск развития рака, независимо от генетической предрасположенности.

Как узнать, есть ли у вас предрасположенность к раку (и что теперь делать, если она у вас есть)

Откажитесь от курения

Вы, наверное, знаете, что курение представляет собой большой риск с точки зрения риска развития рака. И даже сегодня он остается предотвратимой причиной смерти номер 1 в Соединенных Штатах. Отказавшись от этой привычки, вы сможете уберечь себя от многих трудностей, главным образом за счет снижения риска развития рака.

Пейте умеренно (или не пейте вообще)

По данным Американского онкологического общества, употребление алкоголя также представляет значительный риск. Алкогольная зависимость увеличивает риск развития как минимум семи видов рака, включая рак ротовой полости, горла, пищевода, толстой кишки и молочной железы. Если вы пьете, делайте это умеренно: не более двух порций в день для мужчин и одной для женщин.

Как узнать, есть ли у вас предрасположенность к раку (и что теперь делать, если она у вас есть)

Упражняйтесь регулярно

По данным Национального института рака, регулярные физические упражнения снижают риск развития нескольких видов рака, в том числе рака молочной железы, толстой кишки, пищевода, мочевого пузыря, почек и желудка. Обзор исследований Американского колледжа спортивной медицины показал, что снижение риска может достигать 69 процентов. Частая физическая активность укрепляет иммунную систему, без необходимости в высокоэффективных тренировках. Специалисты рекомендуют заниматься спортом средней интенсивности не менее 150 минут в неделю.

Фото: Адоб Сток


 0   
Комментарии