Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Как повысить либидо

 0    13  1 месяц назад

Не только с помощью ужина при свечах и эротического белья.

Как повысить либидо

Полина Зарикова

Лайфхакер Автор, Врач

0

Почему либидо снижается

Не существует «нормального» или «ненормального» либидо, потому что половое влечение у всех разное. Но у всех она может уменьшаться и увеличиваться в разные периоды жизни.

Иногда это естественная реакция организма, иногда следствие болезни. Причины часто пересекаются, поэтому бывает сложно выделить главную. Например, недосыпание не только снижает половое влечение, но и снижает уровень тестостерона. Последний также влияет на либидо, а также вызывает проблемы с эрекцией, которые снижают желание из-за страха неудачи.

Проблемы в отношениях

Проблемы в отношениях, пожалуй, самая очевидная причина потери либидо (снижение сексуального влечения) / NHS низкого либидо у здоровых, счастливых людей.

Это может случиться как с теми людьми, которые обычно ссорятся или не доверяют, так и с теми, кто давно вместе и очень сблизился. Это не обязательно означает, что отношения закончились.

Снижение сексуальной активности само по себе также становится Низкое половое влечение у женщин / Клиника Майо тестом для пары. Получается порочный круг. Человеку кажется, что партнер его отвергает, и это усложняет ситуацию.

Сексуальные проблемы

Иногда либидо снижается, потому что секс вызывает потерю либидо (снижение полового влечения) / дискомфорт, боль или смущение NHS. Например:

  • из-за вагинизма;
  • сухость влагалища;
  • преждевременная эякуляция;
  • эректильная дисфункция.

Стресс, беспокойство

Привлекательность напрямую зависит от настроения Низкое половое влечение у женщин / Клиника Майо. Например, люди с финансовыми трудностями или проблемами на работе часто перестают хотеть секса. В результате они начинают волноваться и из-за этого со временем теряют способность расслабиться и отпустить ситуацию.

Усталость и недосып

Как узнали Д.А. Калмбах, Дж.Т. Арнедт, В. Пиллаи, Дж.А. Циесла. Влияние сна на женское сексуальное поведение и реакцию: экспериментальное исследование / Журнал ученых в области сексуальной медицины. Организму трудно сосредоточиться на сексе, если основные потребности не удовлетворяются.

Лишение сна также снижает Kohn TP, Kohn JR, Haney NM, Pastuszak AW, Lipshultz LI Влияние сна на мужское здоровье / Трансляционная андрология и урология Уровни тестостерона, влияющие на эрекцию. Существует страх неудачи, который влияет на желание.

Поэтому отсутствие влечения является распространенной проблемой, например, для молодых родителей, которые замечают, что Г.К. Швенк, С.Дж. Доусон, А. Мьюз, НЕ Розен. Сравнение сексуального самочувствия новоиспеченных родителей с семейными парами в сообществе / Журнал сексуальной медицины показало, что интимной близости стало намного меньше.

Психологические проблемы

Кроме того, причиной низкого либидо может быть низкое сексуальное влечение у женщин / Нерешенные внутренние проблемы от клиники Майо:

  • низкая самооценка;
  • неудовлетворенность своим внешним видом;
  • подвергались физическому или сексуальному насилию;
  • негативный сексуальный опыт в прошлом.

Беременность, роды и грудное вскармливание

Потеря влечения во время беременности и кормления грудью встречается очень часто. Обычно это происходит так:

  • гормональные изменения;
  • изменения во внешности и связанная с этим низкая самооценка;
  • усталость и истощение;
  • дискомфорт и боль при проникновении из-за сухости влагалища, разрывов и швов;
  • смена приоритетов после родов.

Заболевания

Любое хроническое заболевание может повлиять на потерю либидо (снижение полового влечения) / НГС на влечение. Иногда виноваты физические проявления болезни, иногда эмоциональный стресс, иногда побочные эффекты лечения.

Довольно часто возникают трудности:

  • из-за болезни сердца;
  • диабет;
  • недостаточная функция щитовидной железы;
  • злокачественные опухоли;
  • последствия крупных операций;
  • депрессия;
  • тревожное расстройство

Лекарства

Иногда они влияют на потерю либидо (снижение полового влечения) / NHS в балансе химических веществ, вызывающих возбуждение. Часто проблемы связаны с:

  • с антидепрессантами;
  • лекарства от высокого кровяного давления;
  • противосудорожные средства;
  • нейролептики;
  • средства для снижения уровня тестостерона и лечения опухолей простаты;
  • гормональные контрацептивы.

Старение и менопауза

С возрастом влечение также становится Потеря либидо (снижение сексуального влечения) / NHS меньше. Бывает:

  • вследствие снижения уровня половых гормонов (эстрогенов и тестостерона) непосредственно перед, во время и после менопаузы у женщин;
  • более низкий уровень тестостерона у мужчин;
  • накопленные с возрастом заболевания, в том числе проблемы с подвижностью;
  • побочные эффекты обычных лекарств.

Алкоголь и наркотики

Злоупотребление алкоголем ухудшает LC Crowe, WH George. Алкоголь и сексуальность человека: Обзор и интеграция / Психологический бюллетень Сексуальные и репродуктивные возможности: у мужчин мешает эрекции и эякуляции, у женщин влияет на возбуждение и оргазм. Алкоголь также снижает Дж. Фриаса, Дж. М. Торреса, М. Т. Миранду, Э. Руиса, Э. Ортегу. Влияние острой алкогольной интоксикации на гормоны гипофизарно-гонадной оси, гормоны гипофизарно-надпочечниковой оси, бета-эндорфин и пролактин у взрослых людей обоих полов / Алкоголь и алкоголизм

Некоторые препараты, такие как опиоиды, уменьшают J. Buffum. Фармакосексология: влияние наркотиков на сексуальную функцию: обзор / журнал психоактивных препаратов Желание и эректильная функция вызывают трудности с достижением оргазма.

Кроме того, алкоголь и наркотики вызывают проблемы и в других сферах жизни, например, ухудшают отношения.

Как повысить либидо

Работать над своим влечением следует только в том случае, если упадок начал вас беспокоить. Можно попробовать усилить желание самостоятельно или с партнером без помощи врача.

Отдохните

Иногда хорошего ночного сна достаточно, чтобы увеличить желание The Relationship Between Sex and Sleep / Sleep Foundation. Если вы не можете серьезно изменить свой график работы и отдыха, вы можете уделять больше внимания гигиене сна. Качественный сон улучшает самочувствие и психологическое состояние, поэтому либидо должно повышаться. Для этого вам нужно:

  • Держите более или менее постоянный график сна. Из-за этого установлены советы по сну: 6 шагов к лучшему сну / Клиника Майо Циркадные ритмы: внутренний режим сна и отдыха, который регулируется мозгом. Желательно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, а не «отсыпаться» в выходные. Взрослому обычно не требуется более 8 часов сна.
  • Создайте комфортную обстановку: в спальне должно быть темно, тихо и прохладно. Перед сном лучше проветрить комнату.
  • Добавьте физическую активность. Не важно как: кому-то подойдут занятия в спортзале, кому-то активные прогулки с собакой.
  • Не ложитесь спать сразу после еды и не чувствуйте голода.

Решите свои внутренние конфликты

Когда психические проблемы мешают наслаждаться полнотой жизни, бесполезно винить себя, это только усугубляет ситуацию. Иногда вам нужно попробовать техники релаксации или обратиться к терапевту, который поможет вам справиться с трудностями.

Добавьте физическую активность

Физическая активность влияет на здоровье, настроение и либидо, поэтому может убить сразу нескольких зайцев.

И если ученые продолжают спорить, они поднимают Р. Риачи, К. Маккинни, Д. Р. Тувдендорж. Несколько факторов могут модулировать влияние физических упражнений на уровень тестостерона у мужчин / Журнал функциональной морфологии и кинезиологии. Независимо от того, повышают ли регулярные физические упражнения уровень тестостерона, все согласны с тем, что они определенно повышают выносливость и удовлетворенность внешним видом, а также снижают нагрузку и стресс управлять стрессом / Стресс от клиники Майо. Все это положительно влияет на привлекательность.

Откажитесь от алкоголя и наркотиков

Если это сложно сделать самостоятельно, обратитесь к специалисту, который вам поможет.

Предложите партнёру поработать над отношениями в паре

Помните, что взлеты и падения — нормальная часть любых отношений. Если вам это интересно, не прекращайте попыток ее решить Низкое половое влечение у женщин / Клиника Майо.

Вы можете провести время вместе и узнать друг друга заново. Вы можете обсудить волнующие темы вместе или с семейным консультантом, поговорить о том, что вас беспокоит.

Кому-то помогает планирование: когда не хватает времени и пары бесконечно откладывают близость, нужно добавить ее в расписание. И кому-то просто нужно отпустить его. Вам не нужно сосредотачивать все свое внимание на сексе, вы можете попробовать направить свою энергию на другие аспекты жизни.

Добавьте новизны

Универсального рецепта нет, для каждого будет что-то свое. Часто способствует повышению либидо Низкое половое влечение у женщин / Клиника Мэйо Необычное время или место для занятий сексом. Если пара открыта для экспериментов, они могут попробовать новые позы, воплотить в жизнь некоторые фантазии или использовать игрушки.

Вы можете попросить своего партнера уделять больше внимания прелюдии.

Попробуйте афродизиаки

Надежные доказательства того, что продукты связаны друг с другом Б. А. Бауэр. Действительно ли работают натуральные афродизиаки? / Клиника Мэйо с либидо, пока нет. Есть несколько обнадеживающих исследований женьшеня, гинкго и маки, но этого недостаточно, чтобы включить их в рекомендации.

Часто афродизиаками называют шоколад, перец, устрицы. Так что можете есть их, если хотите, но не ждите никакого лечебного эффекта.

Никогда не следует использовать следующие группы:

  • Экзотические продукты, такие как рог носорога, пенис моржа, кабарга и бобровая струя и другие. Его эффективность и безопасность не доказаны. Так что процветают только браконьеры.
  • Знаменитая испанская мушка. Вызывает поражение почек и желудочно-кишечные кровотечения.
  • Якобы натуральные растительные афродизиаки, которые предлагают, например, торговцы в азиатских странах. Они часто содержат отпускаемые по рецепту лекарства, такие как силденафил, активный ингредиент хорошо известного сильнодействующего препарата. Это может вызвать проблемы со здоровьем вплоть до остановки сердца.

Когда нужно обратиться к врачу

Если вы не можете справиться самостоятельно или подозреваете, что у низкого либидо есть медицинская причина, вам следует обратиться к своему лечащему врачу по вопросам потери либидо (снижение сексуального влечения) / NHS. В зависимости от ситуации может потребоваться помощь разных специалистов.

Низкое либидо у женщин / Клиника Майо поможет психотерапевту, психиатру и сексологу в случаях, когда причина связана со стрессом и тяжелым периодом жизни, неудовлетворенностью сексом, проблемами с исполнением желаний и даже такими заболеваниями, как депрессия и беспокойство.

Если вы подозреваете, что это не психическое состояние, начните с психотерапевта. Он направит вас на обследование и посоветует обратиться к специалисту, например эндокринологу, гинекологу или урологу.


 0   
Комментарии