Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Как повысить работоспособность мозга

 0    16  2 недели назад

Концентрация внимания, память, качество зрения – все эти факторы напрямую зависят от того, насколько хорошо мозг кровоснабжается. А питание мозга напрямую зависит от позы. Как и почему, – рассказывает Анна Владимирова, врач и основатель школы практик здравоохранения У Мин Дао.

Как улучшить работу мозга

Мозг – один из самых энергоемких органов: он потребляет до 20% всего кислорода, поступающего в наш организм, и «съедает» 20% всех калорий. Большое количество энергии позволяет ему управлять всеми органами и системами без перерыва, а во время перерывов он даже может отвлекаться на мысли о величии.

Много говорят об улучшении работы мозга с помощью диеты или лекарств, но мало кто помнит, что одним из основных факторов, замедляющих кровоснабжение мозга, является плохая осанка.

Анатомия внимания

Как улучшить работу мозга

Мозг – это эпицентр нашего тела, и тело гарантирует, что этот VIP-орган получает достаточно питания. Следовательно, к мозгу всегда идет хороший кровоток. Но с оттоком могут возникнуть проблемы. Вена, по которой основной отток крови от головы проходит через основание черепа и первый шейный позвонок. Эту область очень легко найти: при первых признаках шейной головки. Сделайте небольшое движение головой вверх-вниз и почувствуйте, насколько расслабленно это место?

Если в области первых шейных мышц они напряжены, сосуды сжимаются и отток крови замедляется. Напряжение в области первой шейной «цепи» передается как мышцам головы, так и мышцам шеи. Сосуды, проходящие через ткани, находятся под давлением и с трудом перекачивают кровь. В результате приток свежей, богатой кислородом крови замедляется. Поскольку самочувствие мозга является приоритетной задачей для организма, напряжение в шее рано или поздно вызывает тревогу: организм реагирует на опасную ситуацию головной болью.

Регулярные головные боли являются признаком того, что мозг постоянно испытывает дефицит питательных веществ, и даже если человек этого не замечает, он страдает от таких функций, как внимание, память и способность учиться. Рано или поздно недостаток питательных веществ сказывается на зрении. Один из распространенных симптомов, сигнализирующих о том, что пора срочно что-то делать с зажимами на шее, – это ухудшение (как бы «притупление») зрения к вечеру.

Как это выглядит

Как улучшить работу мозга

Напряжение шеи – обычное заболевание для многих людей. Значит, они этого не замечают. Как на глаз определить, что с этим участком позвоночника что-то не так?

Во время работы за компьютером обращайте внимание на то, как вы сидите. У многих шея направлена ​​немного вперед, к монитору, так что между позвоночником и затылочной костью образуется острый угол. Это наглядная иллюстрация того, как область первого шейного позвонка сжимается, вызывая «цепочку» напряжения. И если такая ситуация станет привычной, не избежать описанных выше неприятных симптомов.

С развитием кривой такое положение шеи становится нормой не только во время компьютерных занятий, но и в любое другое время, в том числе во время движений.

Реставрация шеи

Как улучшить работу мозга

К сожалению, просто поднять и расслабить область шеи – непростая задача. Позвоночный столб – это единая структура, объединенная в механизм мышцами, связками, фасциями. Поэтому, чтобы усилить кровоснабжение головного мозга, устранить головные боли и улучшить качество взаимодействия с окружающей средой, необходимо позаботиться о позвоночнике в целом.

Какие методы дают самый быстрый результат:

  1. Остеопатическое лечение – отличный способ поработать с позвоночником. Врач выявляет мышечные напряжения, расслабляет их и восстанавливает анатомически правильную форму позвоночника. Однако даже высококвалифицированный специалист не способен на мгновенное чудо: если мышечные зажимы формировались и «росли» годами, потребуется время, чтобы обратить процесс вспять. Поэтому процедуры назначают курсами по 7-10 сеансов. Со временем курс нужно будет повторить.

  2. Гимнастика для позвоночника. Если остеопат обеспечивает идеальное расслабление позвоночника в горизонтальном положении, закрепить и развить результаты, полученные в положении стоя, можно с помощью гимнастики. Для восстановления осанки можно порекомендовать пилатес, йогатерапию (но не хард-хатха-йогу!) Или цигун. Как преподаватель авторского курса «Молодежь и здоровье позвоночника», разработанного на основе цигун, очень рекомендую последний. Это самая щадящая гимнастика, дающая максимально быстрый результат.

Скорая помощь при головной боли:

Как улучшить работу мозга

  1. Таблетка анальгина или аспирина – не переносите головную боль, поэтому если нет возможности или сил обратиться к немедикаментозным средствам, это, конечно, выход. Однако следует помнить, что организм постепенно привыкает к воздействию лекарств. И если сегодня хватит одной таблетки, то через год – две, и тогда придется переходить на более сильные лекарства.

  2. Массаж шеи и плеч. Расслабить область шеи можно с помощью хорошего согревающего массажа (безболезненного!). Однако это средство, как и таблетки, имеет временный эффект.

  3. Горячий душ – один из самых эффективных «народных» способов снятия начинающегося приступа головной боли. Теплая вода помогает расслабить мышцы шеи и восстановить нормальное кровоснабжение мозга.

  4. Гимнастика для позвоночника. Упражнения, направленные на расслабление мышц спины и шеи, позволяют скорректировать осанку, чтобы раз и навсегда забыть о головной боли. Даже если малоподвижный образ жизни заставляет смотреть в монитор с напряжением, освоенные упражнения помогут выявить напряжение в шее в самом начале «начала» головной боли, расслабить ее, предотвратить приступ.

Фото: Getty Images

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии