Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Как проще пережить сушку, личный опыт и пара советов

 0    107  2 месяца назад

Как пережить самую легкую сушку, личный опыт и пара советов

Народ, всем привет. Сегодня хочу дать несколько напутствий, советов, личных лайфхаков, как сейчас модно говорить, как легко пережить период сушки, ну или по-простому — похудеть. При этом сразу скажу, что здесь все будет банально, и не будет здесь ни волшебных кнопок «похудеть», ни машины времени, чтобы облегчить и мгновенно перенести этот период. В любом случае всегда есть ограничения, в любом его проявлении выход человека из зоны комфорта, порождающий те или иные судебные процессы, не проходит без проблем и требует усилия вашей воли.

Впрочем, я давно в этой теме и просто хочу поделиться своим опытом, особенно он будет полезен тем, кто впервые решил изменить свой процент подкожного жира. И, конечно же, сразу замечу, что кому-то это будет полезно, а кому-то не поможет, кто-то испытывает трудности в начале, кто-то в конце, кто-то узнает себя в моем примере, а для кого-то это будет иностранцем.Все мы разные, и сушёное тоже переносим по разному.

Как пережить самую легкую сушку, личный опыт и пара советов

1. Тяжело в учении

И особенно это касается общего самочувствия организма при жиросжигании, как в начале пути, так и ниже финиша. На самом деле поначалу всегда тяжелее, особенно первые две недели, а через месяц обычно привыкаешь и не замечаешь каких-то отдельных моментов. В частности, если вы, как и я, пользуетесь методом пищевого окна (о нем читайте в предыдущих статьях), то первые несколько недель утро будет для вас не особо бодрым, а через месяц уже вполне привычно ничего не есть и жди обеда.

Также лично я всегда немного раздражаюсь в начале поездки, это больше относится не к какому-то личному отношению или агрессии, а к определенной восприимчивости нервной системы, я как будто постоянно устаю, отсутствие энергии, мне ничего не хочется, и даже при возникновении мелких проблем реакция слишком раздражает. При этом я точно знаю, что через какое-то время начнется обратный эффект, появится мотивация, я буду меньше спать и высыпаться, буду бегать как механический ежик и именно в этот период я ​​всегда начинаю новые проекты.

Почему так происходит, мы обязательно обсудим в другой статье, а если вкратце, то это реакция нашего организма на длительный дефицит и желание побудить его искать пищу. Что-то вроде: «Что ты тут лежишь, думаешь о сне, а давай, собирайся, вставай, точи копье и беги за мамонтом, там охота».

Как пережить самую легкую сушку, личный опыт и пара советов

2. Ничего не пробуйте

Личный совет тем, у кого есть любящая жена, золотая свекровь, отличный дружный коллектив на работе и друзья в постоянных отпусках: Никогда ничего не пробовать. Он мне всегда помогает и на сто процентов. Если ваша жена испекла вкусный торт на день рождения вашего сына и просит вас попробовать его, не делайте этого. Свекровь испекла лепешек и уговорила его есть только одну, не надо. Друзья уговаривают только бокал вина или коктейль в честь рождения дочери самого верного друга, не обязательно.

Как пережить самую легкую сушку, личный опыт и пара советов

Начало сушки, первый месяц, основные моменты и правила FIT FOR FUN 28 февраля

И дело здесь не в том, что это оставит вас без калорий, а в том, что через некоторое время вы забудете вкус этих продуктов. Вы забудете вкус сладостей, любимых макарон и сыра, бургеров и пицц, коктейлей и т.д., а главное, по этой причине не будете их хотеть. Но стоит только попробовать, и все, как в мультфильме «Чип и Дейл»: «сыр», и вы пойдете спать, думая об этом вкусе. Я вам больше скажу, через пару месяцев вы вдруг попробуете что-то из прошлой жизни в читмиле, особенно фастфуде, сразу почувствуете, сколько там соли и различных усилителей (унаги), вкус покажется странно для вас.

А все потому, что, как говорится, ваши вкусовые рецепторы «почистятся», вы привыкнете ко вкусу более чистых и свежих продуктов, простых, без добавок и прочих «радостей» пищевой промышленности. И кстати, если кто-то обидится, друзья или родные, они просто не оценят ваши цели и старания раньше. Так скажи им это.

Как пережить самую легкую сушку, личный опыт и пара советов

3. Друзья и родственники

А если говорить о друзьях, коллегах и родственниках, то тут все как-то неоднозначно. В принципе, в идеале ты не меняешь круг общения, привычки, продолжаешь встречаться с друзьями, ходишь на день рождения, не становишься изгоем, жизнь должна продолжать радовать тебя. Однако вы должны немедленно разграничить свой круг общения и устранить тех, кто не верит или мешает вам в достижении цели. Итог, если вы встретите друзей в баре и они вас поддержат или хотя бы ничего вам не скажут, а примут вашу диету такой, какая она есть, то это здорово, вам повезло, мы следим и ценим это.

Но если каждый раз при встрече идут шутки, шутки, отговорки, кто-то даже специально пытается что-то подсунуть вам в стакан или на тарелку, то таких встреч лучше избегать. Переключитесь на семью, если они поддерживают вас, или выходите в интернет и общайтесь с единомышленниками. Просто для этого периода это не так уж и долго. И даже если вы не реагируете и понимаете, что вас не сломить, все равно, так или иначе, это мешает и несколько подрывает ваш дух, лучше этого избежать и сосредоточиться на других проблемах.

Как пережить самую легкую сушку, личный опыт и пара советов

4. Найти альтернативу

И не забывайте использовать разные альтернативы, находить себе занятие, допустим, кто-то занимается разными хобби, начинает заниматься бизнесом или, более прозаично, компьютерными играми. Среди моих знакомых многие начинают пользоваться кальянами, что мне не особо нравится, но это выбор каждого. Опять же, есть много напитков без сахара, энергетических напитков, колы, некоторые сладости полностью с заменителем сахара. Все это я говорю о том, что не обязательно зацикливаться на здоровом образе жизни, как это любят делать многие люди в начале своего пути, и мы уже не раз говорили, что здоровое питание и питание для похудения – это две разные вещи виды вещей

Как пережить самую легкую сушку, личный опыт и пара советов

Как пережить самую легкую сушку, личный опыт и пара советов

Мое меню на первый месяц сушки, анализ блюд и комментарии FIT FOR FUN 2 марта

Как пережить самую легкую сушку, личный опыт и пара советов

Гильотина, молоток и отказ от жима лежа увеличивают рост груди


 0   
Комментарии