Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Как провести майские праздники без последствий для фигуры

 0    51  3 месяца назад

Как провести майские праздники без последствий для фигуры

Народ, всем привет. Потом грянули майские праздники, сколько выходных, а то и дважды. А вот кому-то еще удалось взять отпуск с работы за это дело, чтобы хорошо отдохнуть и сразу на все лето. Да и картошка сама не посадит, и дачу надо открывать, кому газон косить, а кому грядки вскапывать. И конечно, там, где весна не встречается с шашлыком, отдыхайте. Более того, они даже не приурочены к самим праздникам, и даже если не любишь все эти посиделки, после тяжелой и долгой зимы как-то сразу хочется воздуха, запаха костра и жареного мяса.

Но что делать, если в данный момент вы сидите на диете, сушке или просто пытаетесь поддерживать свою фигуру на должном уровне? Ведь скоро лето и пляжный сезон никто не отменял. А для меня это особенно актуально каждый год, потому что у меня большая семья, мы все ходим на шашлыки, а я, как обычно весной, сушу. Но расстраиваться в такой ситуации не стоит, так как есть множество простых и вкусных, хотя и менее калорийных блюд, которые позволят вам спокойно провести праздник в кругу друзей или семьи.

  • Что делать, если вы постоянно голодны: укоротите окно приема пищи

Кроме того, он работает постоянно и в любые летние выходные. Ведь главное правило, если ты на сушке или диете, нельзя позволять себе расслабляться, и всякие фразы «только сегодня», «ой, мы так редко встречаемся», «ну раз в год можно ”- ведут только к плохим последствиям и демотивации.И самое главное нет проблем приготовить не менее вкусные блюда отдельно и сохранить свой прогресс.

Как провести майские праздники без последствий для фигуры

Шашлык всему голова

Главное блюдо на столе и виновник торжества, думаю, всем понятно, это шашлык, мясо на гриле, шашлык, гриль, кто в каком количестве. И тут нет проблем не зацикливаться на свинине, которая хоть и мягкая, сочная и, конечно, жирная, но нам не подходит. Говядину еще нужно уметь готовить, а вот маринование куриных шашлыков с грудкой или бедрами без кожи не составит труда. Мы всей семьей любим расплющить на гриле целую курицу, предварительно промариновав ее пару часов, и каждый съедает свою часть, кто жирнее, кто (я) диетичнее.

Опять же, вместо курицы индейка, которую тоже можно замариновать и порезать на кусочки, как мясо, для шашлыка (ее мясо плотнее), или рыбу, которую съедят еще быстрее, чем вы, потому что все ее любят, и не только красная рыба в виде филе (в зависимости от вашего рациона тоже можно), но и простая белая рыба в фольге и на гриле, с лимоном и перцем, очень вкусно. Поэтому с шашлыком проблем нет.

Как провести майские праздники без последствий для фигуры

А салат то будет?

Мясо нуждается в гарнире, и в зависимости от вашего диетического цикла и количества углеводов, которое вы можете себе позволить, вы можете выбрать простые блюда, такие как картофельные или рисовые гарниры, но лучше всего подойдут овощи. Овощи всегда хороши на вечеринках, добавляя клетчатки и немного свежести, если хотите. Итак, простой салат из помидоров, огурцов, болгарского перца, свеклы, кресс-салата, чего угодно, только без масла. Посыпать лимоном, посолить, поперчить, можно добавить немного соевого соуса, или бальзамического уксуса (жена любит), а также греческий йогурт в качестве заправки (но я его не люблю).

От себя могу добавить, что вкусно покрошить немного соленого огурца, он добавит пикантности. А если есть углеводы в большом количестве, то можно сделать фасолевый салат (фасоль, кукуруза, помидоры, листья салата) или крабовый салат с рисом и крабовыми палочками, а можно туда же креветочную закуску, или «рыбный коктейль». Только не заливайте все майонезом, только 2-5-процентным греческим йогуртом. Овощи, запеченные на костре, грибы – разбавят рутину ваших будней.

Как провести майские праздники без последствий для фигуры

Добавки и закуски

Все зависит от вашего воображения и цикла диеты. В качестве соуса для барбекю я готовила тартар с маринованными огурцами, йогуртом и зеленью или просто йогуртом и чесноком, немного перца чили для вкуса. Саму курицу можно есть с лавашом, завернув как маленькую шаурму с овощами, очень вкусно, мы так едим не только на природе, но и дома. В качестве бутербродов и закусок бутерброды могут быть сделаны из хлеба, огурца, помидора и покрыты индейкой или ветчиной из того же нежирного, продаются в крупных супермаркетах, халяль.

Также, если есть желание и время, можно заморочиться и сделать помидоры с творогом и чесноком (начинив внутренность помидора) и запечь их в духовке. Помимо того, что вы сделаете творог слаще и завернете его в лаваш, вы получите приятный десерт. В качестве вкусняшки к чаю можно приготовить творожную запеканку с сахаром и ванилью, она будет идеальной и ее съест вся семья. Ну и малосоленая рыба, кстати, тоже идеально, красная или селёдочная, но достаточно и без масла.

Как провести майские праздники без последствий для фигуры

А пить то будем?

А вот от чего лучше отказаться, так это от алкоголя. Нет, если вы действительно хотите и можете позволить себе немного выпить, то сухое красное вино станет отличной ночной закуской. В любом случае лучше выбрать крепкий алкоголь, чем шипучий напиток, который «летит» в больших количествах, и не забывайте, что его калорийность указана на 100 мл.

Но лучше сделать себе газировку с яблоками и апельсинами, может, купить что-нибудь с сахаром. Депутат, сейчас таких напитков много. Проблема с алкоголем не в том, что он вреден, а в том, что в нем много калорий, а жидкие калории хуже всего, потому что они не дают насыщения. Вот почему в фитнес-сообществе их называют «пустыми калориями». Так же кроме алкоголя сразу просыпается аппетит, это происходит по многим причинам, о которых мы можем рассказать в следующих статьях, но то что все что не прибито залетит в рот через пару рюмок это точно.

Как провести майские праздники без последствий для фигуры

Как провести майские праздники без последствий для фигуры

Правило 20 часов или эффективное управление временем в спорте и жизни FIT FOR FUN18 апреля

Как провести майские праздники без последствий для фигуры

Почему мы толстеем с возрастом, как оставаться в форме после 40 FIT FOR FUN15 апреля


 0   
Комментарии