Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

🍋Как раскрутить медленный метаболизм употребляя при этом колбасу

 0    477  9 месяцев назад

Хотите разогнать метаболизм, тогда обязательно прочтите эту статью. Но сначала напишите в комментариях, что думаете по этому поводу: Какой у вас метаболизм?

Вы: «Я худею-худею, а оно не худеется! Наверно у меня замедлился метаболизм!»;

«А вот у меня мужребеноксоседкот едят ВСЁ, и не толстеют! У них быстрый метаболизм, а у меня нет!»;

«У меня генетика, медленный метаболизм!»

Метаболизм, Метаболизм, Метаболизм…

Я: «Выписываю вам таблетку АНТИЖИР» Разбираемся, что делать.

Доброго дня мой дорогой и любимый читатель! Рада вновь видеть вас на своём канале! С вами Нехама Фельдман, инструктор по фитнесу и помощник в создании эндорфинов!

🍋Как раскрутить медленный метаболизм употребляя при этом колбасу

Ох уж этот метаболизм, и его магия, разберем с научной точки зрения.

  • Затрата энергии в состоянии покоя (RMR – Resting metabolic rate)
  • Затрата энергии на переваривание пищи (TEF – Thermic effect of food)
  • Затрата энергии от активной деятельности (AEE – Activity energy expenditure)

Где энергия это топливо для организма, чтобы он мог существовать на этой планете. А вот еда, это и есть то самое топливо. То есть, все, что мы поглощаем, несет нам энергию.

1 гр Белка – 4 ккал;

1 гр углеводов – 4 ккал;

1 гр жиров – 9 ккал.

Как только мы начинаем худеть, первый вопрос который возникает, это, СКОЛЬКО МНЕ НАДО КАЛОРИЙ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ? И мы тут же вспоминаем про 1200 калорий, или ищем формулы расчета в "интернетах". Только есть одно "НО", почти все эти формулы, рассчитывают базовый расход калорий (RMR ), и в него не входят затраты на переваривание или физкультуру, да даже подъем по лестнице сюда не входит. Организму нужна энергия, чтобы весело бегать по магазинам, с надписью СКИДКИ.

А держа организм на постоянном бомж-пакете, в дефиците калорий, организм начинает адаптироваться, и скорость обмена резко падает. Это называется адаптивный термогенез. Во время такой "диеты", организм будет не только постоянно требовать больше еды и вы постоянно будете чувствовать голод, но и не позволит клеткам тратить энергию, что приводит к упадку сил.

Второе, мое любимое. «Я читала, Британские ученые доказали, что чем чаще кушать, тем быстрее обмен веществ!». Хочу отметить, что нет прямых доказательств данной теории. Поэтому. Если вам нравится питаться маленькими порциями 5 раз в день, на здоровье. Если вам нравится питаться 3 раза в день, тоже, на здоровье! Тут главное, чтобы вам было комфортно.

Берите ответственность за свою жизнь так жадно, будто это колбаса по акции.

Конечно, быстрый и медленный метаболизм в покое (!!) существует, но это не такая большая разница. Всего 100-200 калорий, в сутки, это по сути, не играет никакой роли. Роль играет ваша ЕЖЕДНЕВНАЯ АКТИВНОСТЬ. Не зря говорят «сидячий образ жизни», вот его, родимого, мы и будем истреблять!

Посмотрите на свой рацион, посмотрите, что вы едите. Я думаю, мне не надо вам объяснять, какая еда полезная, какая вредная, вы, итак, знаете. Используйте эти знания, к вашему ежедневному рациону. Просто адаптируйте. Не надо резко что-то менять.

Например, вы ели себе колбаску, ну и ешьте на здоровье, но на завтрак. Любите торты, прекрасно, но только после основного приема пищи и так далее.

Затем, я хочу, чтобы вы увеличили активность в течение дня. Ходили по лестницам, делали зарядку, проветривались на улице во время обеда, избегали лифтов и прочее. Есть возможность пройтись пешком, а не на транспорте, идите. Благо на улице весна.

🍋 Вот видео, о том как правильно ходить по лестнице, чтобы не болели колени. Обязательно подписывайтесь на мой 👉 YOUTUBE КАНАЛ часть контента теперь будет размещено там, по причине того. что Дзен начал мои статьи отправлять в бан, считая их "медициной", а не физкультурой.


Следующее, это конечно же полноценные тренировки. Не надо пугаться, что это сложно, и долго. Я создала для вас курс, на основе моего опыта и ваших пожеланий. В котором, вы потихоньку начнете входить в физическую нагрузку, и к 10му уроку вы почувствуете такой заряд энергии, такой заряд бодрости и гордости за себя. Что вы смогли!

Пора представить себя подснежником, который пробивает не только снег, но и асфальт.

Врывайтесь в новую жизнь, полную энергии и здоровья. Перестаньте отсуживать свои кубики пресса у торта с вишенкой. И Вы всегда можете задать свои вопросы в комментариях. А если чувствуете, что вам необходима моя личная консультация или вы хотите получить курс раньше остальных (открыты предпродажи) Вы можете написать мне на почту [email protected] mail. ru

Источник

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии