Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Как разогнать метаболизм: 6 привычек, от которых тебе пора избавиться

 0    190  1 месяц назад

Вы, наверное, слышали, что больше питья и больше двигаться могут ускорить метаболизм. Но есть еще целый список факторов, влияющих на него неверно!

Как повысить метаболизм: 6 привычек, от которых нужно избавиться

GettyImages

1. Ешь мало молочных продуктов

Для роста мышечной массы и похудания важно употреблять больше молока, особенно кисломолочного: творога, кефира, вареного молока.

2. Спишь в тепле

Исследования показали, что если установить температуру в спальне не выше 18-19 градусов, так называемый бурый жир, используемый для обогрева тела, будет сжигаться более активно.

3. Полностью исключаешь углеводы

В целом, диеты с низким содержанием углеводов более здоровы, чем диеты с низким содержанием жиров, но вы не должны сокращать их все, особенно если вы занимаетесь спортом. Мышцам нужен гликоген, который состоит из углеводов, иначе у вас просто не будет энергии.

4. Неправильные перекусы

Не нужно есть низкокалорийные рисовые батончики, балуйтесь орехами. Жирные кислоты, которые они содержат, помогают сжигать жир быстрее, что означает больше калорий в течение дня.

5. Неправильные тренировки

Интенсивная 20-минутная интервальная тренировка более полезна, чем обычная 40-минутная тренировка!

6. Не гуляешь по утрам

Физические упражнения или ходьба при дневном свете важны для правильного обмена веществ. Кроме того, утренние занятия помогают поддерживать циркадный ритм и лучше спать.

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии