Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Как сохранить молодость: 3 главных фактора здоровья и долголетия

 0    45  2 месяца назад

Приветствую уважаемых читателей канала «Здоровый дух». Сегодняшняя статья посвящена сохранению здоровья и продлению жизни.

Исследования последних в области антивозрастной терапии (комплекса мер по предотвращению старения организма) позволяют лучше понять основные причины старения.

Очень надеюсь, что вскоре полученные данные будут обобщены и трансформированы в единую науку. Когда разрозненные исследования будут объединены и систематизированы (а ученые уже этим активно занимаются), будет создан комплексный подход к омоложению человеческого организма и продлению жизни.

это сложно, потому что человеческий организм – очень сложный аппарат и не может быть ни одного чудодейственного средства для его омоложения.

Как оставаться молодым: 3 основных фактора здоровья и долголетия

Что об этом говорит наука?

Уже сейчас, проанализировав данные, можно сделать достаточно объективные выводы.

Следовательно, есть 3 основных фактора здоровья и долголетия, на которые очень важно обратить внимание после 45-50 лет.

1. Реологические свойства крови

Другими словами, текучесть крови – его. Реология имеет несколько характеристик: вязкость крови, коагуляцию, подвижность клеток крови, деформируемость, концентрацию белка, уровень сахара, холестерина и так далее. От всех этих свойств зависит способность крови снабжать организм кислородом и питательными веществами, а также выводить из нее углекислый газ и продукты обмена.

Если кровь слишком жидкая, это плохо: в такой крови мало кислорода и организму не хватает дыхания, он стареет. Если кровь слишком густая, это еще более опасно: могут появиться тромбы, которые нарушают кровообращение и представляют смертельную угрозу для организма.

А теперь важный факт, о котором сообщают ученые: изменение реологических свойств крови неизбежно приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, которые занимают первое место по причинам смерти.

И два очень простых вывода:

1) нарушение кровотока – основная причина сокращения жизни человека;

2) хороший кровоток – главный фактор здоровья и долголетия.

Когда антивозрастные средства войдут в систему здравоохранения, контроль реологических свойств крови выйдет на новый уровень (в некоторых странах он уже выпущен). Основное правило: оно должно быть регулярным.

Уже сейчас людям после 45-50 лет необходимо время от времени сдавать анализы крови. Это позволит вовремя выявить проблемы со здоровьем и принять соответствующие меры.

2. Уровень физической и умственной активности (состояние мышечной системы и головного мозга)

Пока организм поддерживает большую активность, влияющую на работу всех систем организма, механизмы самовосстановления и саморегуляции работают намного эффективнее. Переход к пассивному образу жизни (снижение физической и умственной активности) воспринимается организмом как сигнал: «Задачи жизни выполнены». После этого программа сокращения жизненного цикла начинается сама по себе, и основные жизненно важные функции начинают быстро стареть и ослабевать.

Anti-age направлен на тренировку умственных способностей (развитие памяти, внимания, реакции, когнитивных свойств и т.д.) и повышение физической активности (фитнес, кардиотренировки, аэробная ходьба, бег и т.д.).

На канале Healthy Spirit большое количество статей посвящено методам развития памяти и когнитивных свойств, а также борьбе с деменцией. Кроме того, некоторые статьи посвящены описанию правильных техник кардио и воздушных тренировок для людей старше 50 лет. Тем, кто интересуется здоровым образом жизни, они могут быть полезны.

3. Состояние опорно-двигательного аппарата, в первую очередь – позвоночника

Позвоночник – это резервуар, в котором находится весь спинной мозг. Когда в позвоночнике начинают развиваться деструктивные процессы, страдают нервы, отходящие от спинного мозга и несущие импульсы по всему телу. В результате нарушается иннервация органов и тканей и одновременно происходит развитие патологических процессов и замедление восстановительных процессов.

Чтобы позвоночник не потерял гибкости и не превратился в «каменную ловушку» для спинного мозга (жизненно важного органа, на здоровье которого нужно обращать особое внимание), необходимо своевременно обращать на него внимание.

В будущем система против старения, как уже ясно из исследований, во многом будет направлена ​​на поддержание здоровья позвоночника (правильное питание, физические нагрузки, пилатес и т.д.).

Людям старше 35-40 лет стоит задуматься об укреплении основных мышц, поддержании правильной и симметричной осанки, регулярных упражнениях на растяжку и адекватном отдыхе.

Ниже приведены ссылки на интересные и полезные статьи по этой теме.

Всем доброго здоровья! Если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал.

В случае ухудшения самочувствия не забудьте обратиться к специалисту.

Как стареет позвоночник: что нормально, а что нет – простые упражнения для спины

Простое и эффективное упражнение, которое поможет вам справиться с возрастным искривлением

Расслабьте спину – очень полезное упражнение в гимнастике пилатес после 50 лет

Техника простого дыхания для здорового долголетия

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии