Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Как вывести воду из организма: причины скопления лишней жидкости и способы выведения.

 0    17  1 месяц назад

Как вывести воду из организма: причины скопления лишней жидкости и способы выведения.

Разбираемся подробнее, в чем причина отеков и как вывести лишнюю воду из организма

Если вы заметили на весах пару лишних килограммов, не торопитесь с выводами. Возможно, дело в задержке жидкости: по разным причинам в организме может застаиваться вода, из-за чего создается впечатление, что организм потерял тонус.

ПРИЧИНЫ СКОПЛЕНИЯ ЖИДКОСТИ В ОРГАНИЗМЕ

Если вы часто замечаете припухлость без видимой причины, вам следует обратиться к врачу. Стоит сразу же проверить сердце и почки на выявление возможных патологий. Также у женщин отеки зависят от менструального цикла, перед наступлением критических дней в организме интенсивно накапливается жидкость. Многие связывают это с повышенным аппетитом во время ПМС, но на самом деле это гормонозависимо, эстроген и прогестерон влияют на обмен жидкости, поэтому на весах вы видите +1-3 кг. Это совершенно нормально, и уже через несколько дней отеки проходят сами по себе, а вместе с ними уходят и килограммы.

Еще одна распространенная причина отеков – неправильное питание. Некоторые группы напитков и продуктов питания могут задерживать жидкость в организме.

Как вывести воду из организма: причины скопления лишней жидкости и способы выведения.

РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ВЫВЕДЕНИЯ ВОДЫ ИЗ ОРГАНИЗМА

Как ни парадоксально, лучший способ избавиться от отеков — обеспечить организм достаточным количеством питьевой воды. В день лучше выпивать не менее двух с половиной литров чистой воды. Когда организм привыкнет к тому, что дефицита воды нет, он перестанет задерживать жидкость. Еще один способ быстро вывести воду из организма – исключить из рациона соль или хотя бы значительно уменьшить ее количество. Имейте в виду, что дело не только в соли, которую мы добавляем в салаты: многие готовые продукты (даже десерты) содержат значительное количество соли.

Добавьте в свой рацион более простые и натуральные продукты: фрукты, овощи, каши и цельнозерновой хлеб помогут разнообразить меню и заменить вредную пищу. Мясо и птица, рыба, яйца и молочные продукты помогут получить суточную норму белка и надолго обеспечат чувство сытости.

Как вывести воду из организма: причины скопления лишней жидкости и способы выведения.

КАК БЫСТРО ВЫВЕСТИ ВОДУ ИЗ ОРГАНИЗМА

Травяной чай

Прекрасно помогают избавиться от отеков мята, мелисса, шиповник, брусника, толокнянка, тмин, соцветия арники, а также сушеные яблочные корки, листья березы. Достаточно заварить из них чай и пить в течение дня. Почечный чай известен своим мягким действием и не вызывает побочных эффектов. Из овощей нужный эффект дадут огурцы, кабачки, свекла, хрен, капуста, картофель, тыква, баклажаны. Фрукты против отеков: яблоки, абрикосы, клубника и клубника. Также помогают сухофрукты: чернослив, изюм, курага.

Ванна с солью

Купание с солью не только способствует отдыху и расслаблению, но и выводит лишнюю воду из организма. Для максимального эффекта за два часа до купания рекомендуется не есть и не пить. Ванну необходимо наполнить водой температуры не выше 38 градусов, добавить полкилограмма соли и 200 граммов соды. Принимать такую ​​ванну можно около 10 минут. После окончания процедуры нужно вытереть тело полотенцем и полежать под простынями 40 минут. После процедуры примите душ. Рекомендуется не есть и не пить в течение часа. Обычно после такой ванны организм теряет более полулитра жидкости.

Сауна и баня

Еще один эффективный способ избавиться от лишней жидкости. Во время сауны и бани организм теряет значительное количество жидкости через поры. Не забывайте пить травяной чай между процедурами, чтобы избежать обезвоживания. А если перед сауной еще и позаниматься в спортзале, эффект не заставит себя ждать.


 0   
Комментарии