Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Как убрать выпирающий животик, если вы и так стройная: секретные техники, которые точно сработают

 0    18  1 месяц назад

Даже самые стройные девушки часто сталкиваются с такой проблемой, как маленький живот, от которого не так просто избавиться. О причинах его появления и о том, как с ним бороться, мы рассказали в нашем материале.

Как избавиться от выступающего живота, если вы и так стройная: секретные приемы, которые точно сработают

Не всегда отсутствие лишних килограммов гарантирует плоский живот. О том, почему она часто становится проблемной зоной даже у худеньких девушек и что с этим делать, мы поговорили с Алионой Хилт, фитнес-тренером, абсолютной чемпионкой Северной Германии по фитнес-бикини.

Разные причины — разные решения

Для начала нужно выяснить, что мешает животу стать плоским, если нет лишнего веса. Возможно, дело в состоянии здоровья внутренних органов, в травмах или в генетических особенностях. Естественные и патологические причины могут быть полностью устранены или сведены к минимуму, если правильно определить источник проблемы.

Диастаз прямых мышц живота

Как избавиться от выступающего живота, если вы и так стройная: секретные приемы, которые точно сработают

Это состояние обычно возникает после родов. Большая прибавка веса при беременности, крупный плод или рождение двойни, многоводие – все это увеличивает вероятность диастаза до 99 %.

Растяжение белой линии живота в процессе вынашивания ребенка – это норма. Главный вопрос заключается в том, вернутся ли мышцы потом в исходное положение.

Исключить или установить наличие диастаза можно в домашних условиях. Для этого лягте на пол, напрягите пресс, поднимите лопатки вверх и поместите пальцы в область пупка. Если в этом положении один или полтора пальца поместить между прямыми мышцами живота, белая линия в порядке.

При обнаружении расхождения в два сантиметра и более необходима консультация хирурга для рекомендации метода лечения. При значительном диастазе потребуется операция. Зато она раз и навсегда решит проблему выпирающего живота.

Заболевания ЖКТ

Метеоризм, вздутие живота, недоедание и, как следствие, вздутие живота – все это мешает желудку выглядеть напряженным. Хорошей новостью является то, что эта проблема решается.

Необходимо обратиться к гастроэнтерологу и сдать анализы. Некоторым пациентам помогают пробиотики, в то время как другим помогает сбалансированная диета. Именно врач сможет подобрать подходящее решение. В результате лечения вы улучшите не только самочувствие, но и фигуру.

Жировые ловушки в области талии

Накопленный жир вокруг талии часто называют «спасательным кругом», потому что он вызван накопившимся стрессом, нервозностью, регулярным недосыпанием и хронически повышенным уровнем кортизола .

Как избавиться от выступающего живота, если вы и так стройная: секретные приемы, которые точно сработают

Анализы на гормоны стресса можно сделать самостоятельно. Если подозрения обоснованы, эндокринолог поможет, но ключ к решению проблемы кроется в правильном отдыхе, налаживании сна и бодрствования, разгрузке нервной системы.

Допускается прием легких седативных средств. Также не лишней будет консультация психотерапевта для определения и нейтрализации причины постоянного беспокойства.

Опущение внутренних органов

Неправильное положение желудка, печени, кишечника и т д сказывается на внешнем виде живота, особенно его нижней части. Проблема может возникнуть после родов или даже после поднятия тяжестей.

Врач-остеопат поможет вам справиться, но вы должны быть терпеливы. Лечение – это вопрос не дня и не месяца, многое зависит от ответственности и мотивации пациента.

Существует специальная гимнастика, помогающая укрепить тазовый день и вернуть внутренние органы на место. Вам придется заниматься регулярно, но результат оправдает усилия.

Лишняя кожа

Этот дефект часто наблюдается при значительном и быстром похудении: исчезают жир и килограммы, фигура худеет, а кожа не успевает сморщиться или потерять тонус.

В этом случае иногда достаточно косметического ухода: обертываний или скрабов. Процедуры можно выполнять самостоятельно или заказать их выполнение у специалиста в клинике.

Выпирающий живот и спорт

Как избавиться от выступающего живота, если вы и так стройная: секретные приемы, которые точно сработают

Важно понимать, что выполнение большого количества упражнений на пресс не сделает ваш живот плоским. Но это не значит, что можно отказаться от физических нагрузок. Тренировка укрепляет прямые и косые мышцы живота, а внутренняя стенка приводится в тонус с помощью вакуумных упражнений. При правильном выполнении эта техника быстро и эффективно подтягивает живот.

Необходима и статическая нагрузка – здесь очень хорошо сработает штанга. Активными скручиваниями и упражнениями с отягощением лучше не увлекаться – такой вид тренировок может усугубить проблемы с органами малого таза и точно не спасет от выпирающего живота.

Добиться стройного и привлекательного силуэта с плоским животиком может каждый. Но, вне зависимости от того, решается ли проблема спортом, диетой или медицинским вмешательством, главное не навредить своему здоровью. Поэтому всегда необходимо выявлять причины и действовать под контролем грамотного специалиста.

Об эксперте:

Как избавиться от выступающего живота, если вы и так стройная: секретные приемы, которые точно сработают

Рукоять Алены

Женщина-тренер по фитнесу, специалист по перинатальному фитнесу и послеродовому восстановлению, абсолютная чемпионка Северной Германии по бикини-фитнесу, Миссис Россия Вселенная-2017, блогер-миллионерша.

вк.ком/алионахилт

Фото: Адоб Сток


 0   
Комментарии