Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Как ускорить метаболизм после 40 лет

 0    147  5 месяцев назад

Как ускорить метаболизм после 40 лет

С возрастом обменные процессы замедляются. Это происходит на протяжении всей жизни, но становится заметным ближе к 30 годам.

Женщины после 40 лет, даже те, у кого ранее не было лишнего веса, начинают поправляться.

Образ жизни не меняется, но прежней активности уже недостаточно, чтобы справиться с привычным количеством поступающих калорий.

От чего зависит обмен веществ

Как ускорить метаболизм после 40 лет

Ни для кого не секрет, что все мы совершенно разные: начиная с привычек и заканчивая генетическим уровнем. Метаболические процессы генетически детерминированы. Это, пожалуй, самый важный фактор.

Если родственники полные, дети с возрастом чаще имеют такой же цвет лица. Однако мы наследуем не только гены, но и привычки. А иногда они влияют на фигуру еще больше.

Второй фактор – это образ жизни и питание человека. Вы едите стресс? Вы угощаете себя чем-нибудь вкусненьким? Вы едите 2 раза в день или 5? Все это формирует обмен веществ.

На него также влияет гормональный фон, но, в большинстве случаев, основополагающим фактором является поведение человека. На обмен веществ можно повлиять.

Как ускорить обмен веществ, чтобы похудеть

После 40 лет в организме происходит множество новых процессов, меняется и гормональный фон.

Тело уже не такое сильное, как было в 20 лет. Но, если вести правильный образ жизни, то возраст не скажешь даже в 60 лет.

Регулярные физические нагрузки помогут ускорить обменные процессы. Ходьба, бег, танцы, плавание, гимнастика, борьба.

Как ускорить метаболизм после 40 лет

Питание должно быть дробным – небольшими порциями нужно есть 5-6 раз в день. Это простое, но очень эффективное правило.

Метаболические процессы сильно зависят от водного баланса. Поэтому после 40 лет необходимо пить больше воды и травяных чаев, а алкоголь и другие вредные привычки лучше свести к минимуму. Алкоголь изменяет водный баланс, обезвоживает.

Также необходимо успокоить нервную систему, стресс может свести на нет все попытки похудеть.

Берегите себя, любите себя и наслаждайтесь новыми и красивыми вещами, прогулками, а не едой.

После 40 жизнь только начинается: осознанная, яркая и насыщенная.


 0   
Комментарии