Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Как заставить тело жечь жирок, лучший тип кардио для всех

 0    44  1 месяц назад

Как заставить свое тело сжигать жир, лучший вид кардио для всех

Народ, всем привет. Использование кардио в тренировках не всегда оправдано и не всегда необходимо, особенно если вы думаете, что кардио – это именно то, что поможет вам похудеть, а не повысить выносливость. Но, как мы не раз упоминали в наших статьях, дефицит калорий поможет вам похудеть, а кардиотренировки – лишь небольшая помощь в увеличении расхода энергии вашим телом и сами по себе не сжигают жир в организме.

Кардио тоже бывает разным, с разной интенсивностью, направлено на развитие разных органов и систем вашего тела, и мышцы не всегда задействованы одинаково. И если силовые тренировки во время диеты направлены на поддержание мышечно-скелетной ткани, чтобы максимально сохранить (а в некоторых случаях и нарастить) мышцы. Эти высокоинтенсивные кардиотренировки предназначены для тренировки выносливости, развития сердечно-сосудистой системы, дыхания, укрепления сил и общего тонуса тела.

Как заставить свое тело сжигать жир, лучший вид кардио для всех

А где же тогда похудание? Что выбрать простой хозяйке, которая начала следить за своим питанием и очень хочет ускорить этот процесс и помочь своему организму избавиться от лишнего жира с боков? Да и даже атлету в фазе сушки не помешало бы лишний раз «взбодрить» свое тело, пусть даже не во время силовых тренировок, а между ними. Давайте попробуем разобрать пару фундаментальных факторов, чтобы понять, что лучше всего выбрать в качестве кардио-тренировки.

Кстати, Вам может быть это интересно:

  • Иди молодой – истинный смысл этого выражения

Для начала нужно понять, что заставляет наш организм тратить ваши жировые запасы, которые так бережно хранятся им на черный день. Проще говоря, не заряжая его термами, под действием кислорода жир расщепляется (а точнее окисляется) на молекулы АТФ (энергии) и воды. Это происходит только в том случае, если ваше тело исчерпывает быстрые источники энергии в виде глюкозы, полученной извне, то есть из съеденной пищи, и запасов гликогена (той же глюкозы) в наших мышечных тканях.

Как заставить свое тело сжигать жир, лучший вид кардио для всех

Пойдем с конца, постепенно разворачивая этот шар:

Как заставить свое тело сжигать жир, лучший вид кардио для всех

Как заставить свое тело сжигать жир, лучший вид кардио для всех

Как заставить свое тело сжигать жир, лучший вид кардио для всех

Как заставить свое тело сжигать жир, лучший вид кардио для всех

Ошибки при приседаниях – тренируйте все мышцы, держа колени в форме для удовольствия, 01 декабря

Как заставить свое тело сжигать жир, лучший вид кардио для всех

Лучшие заблуждения о фитнесе и тренировках – FIT FOR FUN 24 ноября

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии