Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Какая диета лучше: с подсчетом калорий или без

 0    146  8 месяцев назад

Новые данные от ученых: проведенное исследование показало, что подсчет калорий во время похудения может негативно отразится на здоровье. Такой подход заставляет организм сопротивляться, гормон стресса – кортизол – вырабатывается в больших количествах. Это вещество блокирует действие инсулина, поэтому растет риск сахарного диабета и лишнего веса.

Какой рацион полезнее?

Проведенное исследование дало основание полагать, что полезнее всего для нашего здоровья первобытный рацион. Этот стиль питания предполагает самую натуральную еду с минимальной переработкой. Важно, чтобы в пище было достаточно жира и белка. Именно такое питание помогало человечеству адаптироваться к новым условиям и выжить.

При первобытном рационе уменьшается количество вырабатываемого инсулина, глюкоза держится на одном уровне. Прием пищи приносит долгое чувство насыщения, поэтому за день вы съедите намного меньше.

Какая диета лучше: с подсчетом калорий или без

Качество важнее, чем количество

Ученые считают, что, в первую очередь, необходимо ориентироваться на качество продуктов, а не их количество. Внимательно следите за своим организмом. Если вы почувствовали голод, оцените его по 10-бальной шкале. Диетологи рекомендуют садиться за стол, когда вы голодны на 6-7 баллов. Если значение будет выше 7-ми, вы можете без разбора съесть все, что увидите.

Проведенный эксперимент позволил ученым понять, что главный ориентир в питании – это потребность организма и результаты анализов. Если существует нехватка каких-либо питательных элементов, не стоит отказываться от продуктов с их содержанием из-за ограничения калорий. Нужно адаптировать питание в соотвествии с особенностями вашего организма и тогда вам не грозят переедания и лишний вес.

Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.

Источник


 0   
Комментарии