Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Какие 8 продуктов нужно есть в определенное время, чтобы быть здоровым

 0    79  1 месяц назад

Какие 8 продуктов нужно есть в определенное время, чтобы быть здоровым

Продукты, которые человек ест, могут по-разному влиять на организм человека. Все зависит от того, в какое время принимать пищу. Ведь человеческий организм работает как часы.

Например, продукты, которые человек ест утром, могут вызывать дискомфорт ночью. Мы расскажем вам, что есть и когда лучше всего съесть.

1. Картофель.

Картофельное пюре не рекомендуется на ужин. Это связано с тем, что этот овощ отличается высоким гликемическим индексом. Картофель очень быстро усваивается организмом человека. Если утром съесть тарелку этого овоща, можно запастись энергией на весь день.

2. Бананы.

Многие привыкли есть фрукты на ужин, но мало кто знает, что не все они подходят для ужина.

Бананы отличаются высокой калорийностью и пищевой ценностью. Благодаря этому они могут быстро подавить чувство голода. Но если постоянно есть бананы только для утоления голода, то это может привести к расстройству желудка. Это связано с тем, что в плодах слишком высокая концентрация магния.

Если вы очень любите бананы, рекомендуется есть их только после основного приема пищи. Они помогают улучшить процесс пищеварения.

3. Яблоки.

Яблоки также не должны заменять основной прием пищи. Это удобно, но не совсем полезно. Если человек съест этот фрукт натощак, в желудке повысится кислотность. Это также может вызвать боль. Чтобы этого избежать, необходимо есть этот фрукт между основными приемами пищи, в качестве перекуса.

Какие 8 продуктов нужно есть в определенное время, чтобы быть здоровым

если есть помидоры на ночь, может возникнуть бессонница

4. Томаты.

Возможно, для кого-то это будет открытием, но этот овощ нельзя есть на ночь. Помидоры содержат пектин, который может вызвать расстройство желудка, а также изменить качество сна.

Если вы в очередной раз решите съесть этот овощ вечером, сто раз подумайте, стоит оно того или нет.

5. Натуральный йогурт.

Даже если йогурт не содержит различных добавок, есть йогурт на ужин — не лучшая идея. Когда человек чувствует голод, в его желудке поднимается соляная кислота. Из-за этого пища переваривается очень тяжело, что приводит к проблемам с пищеварением.

По этой причине кисломолочные продукты лучше всего употреблять после еды. Тогда они принесут пользу организму.

6. Орехи.

Мы не собираемся отрицать пользу орехов для организма. Они богаты жирами, белками и углеводами.

Вот только во избежание побочных эффектов их следует есть утром.

Какие 8 продуктов нужно есть в определенное время, чтобы быть здоровым

макароны следует есть утром или на обед

7. Паста.

Паста очень вкусная, но слишком калорийная. Отличным вариантом будет, если вы едите макароны на обед или завтрак, но не стоит делать это на ночь. Следует также отметить, что такие продукты могут вызывать тяжесть в желудке.

8. Рис.

Рис, как и картофель, имеет большое количество углеводов. Если ваша заветная мечта – похудеть, то вы должны придерживаться здорового питания.

Нет необходимости есть рис на ужин. Тарелка из него считается идеальным вариантом для завтрака и обеда. В идеале к рису следует добавить немного белковой пищи.


 0   
Комментарии