Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Какие продукты продлевают и улучшают жизнь при проблемах с сердцем и сосудами

 0    63  4 недели назад

Какие продукты продлевают и улучшают жизнь при проблемах с сердцем и кровеносными сосудами

Канадские ученые провели масштабное исследование, чтобы убедиться, какие продукты жизненно необходимы. Специально для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Какие продукты продлевают и улучшают жизнь при проблемах с сердцем и кровеносными сосудами

  • По данным Daily Mail, исследователи из Университета Макмастера в Онатрио (Канада) изучили данные более чем 190 000 человек из 58 стран, которые они получили в ходе предыдущих крупномасштабных исследований за девять лет. Около 51000 участников имели различные сердечно-сосудистые заболевания и именно они показали положительную динамику. Количество съеденной рыбы определялось путем заполнения участниками специальных анкет.

Ученые обнаружили, что употребление жирной рыбы, такой как лосось, скумбрия и сардины, два раза в неделю может снизить риск внезапной смерти и общей смертности у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями на 21% и 18% соответственно. Кроме того, в последующие годы вероятность сердечного приступа или инсульта у испытуемых была на 16% меньше. При этом такая диета не коснулась людей с абсолютно здоровым сердцем и сосудами.

Автор исследования доктор Эндрю Менте из Университета Макмастера говорит, что участники ели не менее 175 граммов жирной рыбы в неделю или около двух порций. Однако явной дополнительной пользы от большего количества рыбы не было.

Какие продукты продлевают и улучшают жизнь при проблемах с сердцем и кровеносными сосудами

Жирный лосось – источник жирных кислот омега-3

Дело в том, что именно жирная рыба богата жирными кислотами омега-3, которые уменьшают воспаление в организме, необходимы для поддержания нормальной функции сердца и сосудов, а также головного мозга. Рекомендуется включать в рацион жирную рыбу: скумбрию, лосось, форель, сардины – свежие, замороженные или консервированные. Но тунец или треска не содержат таких высоких уровней полиненасыщенных жиров, поэтому они не влияют на здоровье сердца.

По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире, от которых ежегодно умирает около 18 миллионов человек.

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии