Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Какие вредные привычки приводят к лишнему весу

 0    14  3 недели назад

Какие вредные привычки приводят к лишнему весу

Мы сформированы нашими привычками. Если человек привык читать книги, он будет хорошо читаться; если она с детства привыкла заботиться о себе, она будет аккуратной.

Привычки играют огромную роль в жизни человека. Но они не только формируют нас: человек также может найти в себе силы и сформировать правильные привычки.

На это уходит, как говорят психологи, 21 день. Три недели заставлять – а потом все пойдет на накатку.

Однако есть некоторые привычки, от которых не следует приобретать, а, наоборот, следует отказаться.

Топ-5 вредных привычек, которые негативно влияют на фигуру

Какие вредные привычки приводят к лишнему весу

Во-первых, это привычка нервничать. Иногда это просто вспыльчивость: подозрительные люди легко набирают лишний вес, ведь нервное напряжение очень часто снимают быстрые углеводы.

И сама привычка беспокоиться и не беспокоиться вызывает постоянный выброс гормона стресса кортизола. Он мешает похудению даже при отрицательном калорийном балансе.

На втором месте – привычка иметь компьютерный монитор или телевизор. Еда – это не источник удовольствия, это физиологическая потребность восполнить энергию.

Вы должны разделить эти два вида деятельности: просмотр телевизора и прием пищи. Конечно, перед телевизором человек ест больше.

Третье место занимает неумение определить чувство голода и отличить его от аппетита. Аппетит – желание перекусить, съесть что-нибудь вкусненькое.

По сути, это готовность поесть, когда мы видим блюдо (например, в рекламном ролике) или запах (например, когда вы проходите мимо пекарни).

То есть голода нет, но под влиянием внешних причин возникает аппетит – желание съесть что-то конкретное.

А голод – это потребность организма в пище. Это ни с чем не спутать.

Вам нужно есть, когда вы голодны. А с повышением аппетита бороться можно и нужно.

Четвертое место – привычка к пассивному отдыху негативно сказывается на фигуре. Человек, привыкший быть в движении, тратит на порядок больше калорий, чем человек, который любит сидеть и лежать.

Пятое место. Поздний прием пищи замыкает пятерку вредных для фигуры. Существует диета, основанная на ограничении питания во времени: прерывистое голодание. Его суть заключается в отсутствии поздних обедов и четком определении количества времени для приема пищи. Обильные и поздние ужины – прямой путь к ожирению.

Какие вредные привычки приводят к лишнему весу

Заключение

Есть много вредных привычек. Постарайтесь привить себе полезное: легкий ужин за 3 часа до сна, ограничение количества еды, разгрузочные дни, активное хобби.

Важны те действия, которые мы выполняем регулярно: привычные.

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии