Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Какой вес считает правильным доктор Мясников

 0    325  2 месяца назад

1 апреляПриветствую читатель!

В последнее время тема правильного веса стала чуть ли не одной из самых обсуждаемых на всех форумах и передачах о здоровье.

Действительно, каждое новое открытие ученых говорит нам о том, что вес оказывает огромное влияние на работу внутренних органов, на состояние суставов и даже на психологическое состояние человека.

Чаще речь идет о лишнем весе и о том, как от него избавится. Но, садясь на диету, человек должен понимать – а какие цифры он хочет увидеть на весах в конечном итоге.

Какой вес считает правильным доктор Мясников

То есть, какой вес конкретно для него и его отличного здоровью будет оптимальным.

Для определения правильного веса, комфортного для организма, нужно учитывать рост человека, его пол и возраст, а также особенности организма и ежедневные трудозатраты.

Вес, который оптимален для 16-летнего подростка, отнюдь не является эталоном для 50-летнего мужчины при их одинаковом росте. Большое значение имеет и то, занимается ли человек спортом.

Например, для профессиональных спортсменов правильным будет немного другой вес, чем обычного человека при прочих равных параметрах (рост и возраст).

Современные ученые, в числе которых выступает и доктор Александр Мясников, считают, что с возрастом человек должен прибавлять в весе.

Какой вес считает правильным доктор Мясников

То есть это абсолютно нормальное явление. Это происходит из-за того, что мы в любом случае меняем свои условия жизни, привычки в еде и поведении, понижаем физическую нагрузку.

Последний фактор неизбежно приводит к уменьшению мышечной массы. Чтобы это не сильно отражалось на здоровье, нужно компенсировать потерю мышечной массы правильным питанием, снижая постепенно количество потребляемых продуктов, содержащих углеводы.

Доктор Мясников говорит о том, что каждые 10 лет жизни практически любой человек прибавляет 10% от имеющегося веса, то есть это примерно 5-7 килограммов.

Какой вес считает правильным доктор Мясников

Александр Мясников в своих рекомендациях говорит о классических расчетах правильно веса, которые были придуманы знаменитым хирургом и антропологом Полем Брокка из Франции.

Единственное, что этот врач не брал в расчет мышечную массу. А так его формула выглядит довольно просто: от вашего роста в см нужно отнять 100 и умножить на 1,15. Это что касается мужчин.

Для расчета правильного веса женщин от роста нужно отнимать не 100, а 110. Мясников считает, что при этих расчетах нужно учитывать еще и тип телосложения человека, чего не делал доктор Брокк.

Например, мужчина ростом 180 см при крупном телосложении должен весить в норме от 72 до 81 кг, при среднем телосложении – от 68 до 75 кг, а при мелком – от 66 до 70 кг.

Также доктор Мясников для расчета правильного веса предлагает пользоваться следующей формулой: вы берете свой вес к килограммах и делите его рост в метрах (например, 1,8 метра), возведенный в квадрат.

Если путем такого вычисления вы получаете в итоге число в диапазоне от 18,5 до 24,9, то ваш вес находится в норме.

Если у вас получилось больше 25, то это уже говорит об избыточном весе, при котором нужно больше внимание уделить питанию и занятием спортом.

Понравился материал? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!

Источник

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии