Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Какой вес считается нормальным у женщин после 50 лет

 0    240  5 месяцев назад

Согласно медицинской статистике, более 52% людей зрелого и пожилого возраста имеют избыточный вес, который нередко ухудшает симптоматику многих хронических заболеваний и сам по себе представляет опасность для здоровья. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются женщины, которым уже за 50 или около того, поскольку одной из главных причин набора жировой массы является гормональная перестройка организма, что обычно и происходит в период менопаузы.

Какой вес считается нормальным у женщин после 50 лет

Интересно также, что женщина в 50-60 лет может весить гораздо меньше, чем в молодости, но фигура при этом будет выглядеть «расплывшейся», с явно выраженными проблемными местами, и дело совсем не в упругости кожи. Причина кроется главным образом в том, что с годами:

  • сильно снижается тонус мышц;
  • замедляются метаболические процессы;
  • понижаются затраты энергии;
  • прогрессируют эндокринные и прочие заболевания, провоцирующие набор веса.

Таким образом, медленно, но верно мышечная масса «усыхает» и на ее место приходит жир – человек может не набрать существенно в килограммах, но фигура и здоровье явно пострадают.

Можно ли высчитать норму веса в 50 лет?

Главное правило, о котором твердят все врачи: нельзя задаваться целью похудеть до той цифры, которая была на весах, например, в 20 лет, потому что это не только бессмысленно, но и опасно!

Организм пожилого человека работает совершенно иначе, у него может просто не хватить внутренних ресурсов на поддержание формы мечты. Ведь для того, чтобы почувствовать себя юной девочкой без грамма лишнего жира на бедрах, потребуются либо тяжёлые физические нагрузки (ведь метаболизм уже не тот), либо постоянные ограничения в питательных веществах, что в пожилом возрасте тоже отнюдь не полезно. И если в молодости организм благодарно реагировал на физическую нагрузку и стойко преодолевал испытания диетами, то в возрасте 50+ отчаянная борьба с «возрастными» килограммами может закончиться серьезными системными нарушениями и проблемами с сердцем, суставами, желудочно-кишечным трактом, гормонами и т.д.

К какому весу тогда стремиться?

Существует огромное количество формул расчета, но для возрастной категории 50-60 лет есть очень удобная таблица Егорова-Левитского. Для определения верхней границы нормального веса не потребуется сложных вычислений, достаточно просто взвеситься и соотнести полученные данные с возрастом и ростом:

Какой вес считается нормальным у женщин после 50 лет

Стоит заметить, что в таблице не идет речь об идеальном весе – данные, приведенные в ней, служат ориентиром для тех, кто боится перейти максимально допустимую цифру, после которой значительно повышается риск возникновения проблем со здоровьем. При этом нельзя забывать, что дефицит массы тела это тоже опасно.

Вышеописанный метод определения правильного веса — хороший помощник для его самостоятельном регулировании, но каждая женщина должна прежде всего ориентироваться на собственное самочувствие, и если оно, несмотря на нормальные показатели по всем возможным расчетам, остается неудовлетворительным – следует проконсультироваться с врачом.

Источник


 0   
Комментарии