Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Какова ваша реальная калорийность, без надежд и иллюзий

 0    29  2 недели назад

Каково ваше реальное потребление калорий, без надежд и иллюзий

Привет всем. Сегодня я хотел бы поговорить о том, что вы едите, а точнее, о вашем ежедневном потреблении калорий в обычные дни, когда вы не следуете диете, не контролируете свое питание и не рассчитываете гликемический индекс. Другими словами, в повседневной жизни, и я особенно хочу отметить тех людей, которые считают, что для них все эти диеты не особо нужны, они едят очень мало и лишний жир на боках, ну так уж получилось, что сидячая работа, широкие кости, генетика, унаследованная от бабушки.

Однако мы не будем говорить о мотивации, фитнесе, спорте и контроле за своим питанием. Цель этой темы — развеять миф о том, что вы потребляете мало калорий, что далеко от истины, а если и так, то это еще хуже. Да, не знаю, как вы, но если вы посещаете эти блоги, то, скорее всего, у вас есть проблемы или вы хотя бы однажды подумали, что пора начать немного заботиться о себе. Либо у вас лишние бока и пивной живот, либо у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, связанные с худобой, отсутствием мышечного тонуса и проблемами с пищеварением в целом.

Каково ваше истинное количество калорий, без надежд и иллюзий

Меня окружает довольно много людей, весьма далеких от спорта, от моей основной профессии, моих друзей и родственников, и все они, ВСЕ, считают, что едят «по чуть-чуть» и действительно не понимают, откуда берутся все эти лишние килограммы. И вообще, когда с диетой все в порядке, они могут добавить пошаговую аэробику, и тогда точно не обойтись без пятиминутной фитнес-модели. Они даже научат вас, почему овсянку едят с молоком, а не с водой, обезжиренный творог — это «фу», одна химия, а все эти добавки, энергетические напитки и бескалорийные джемы — ерунда, нужно есть фрукты.

Каково ваше истинное количество калорий, без надежд и иллюзий

Подмена понятий, или как правильно оценить все HEAVERSFIT FOR FUN6 июня.

И все было бы хорошо, если бы они понимали, сколько калорий они на самом деле потребляют. Дело в том, что наш мозг устроен так, что он максимально занижает количество потребляемых нами калорий, и это не потому, что он такой хитрый червяк и хочет нам навредить, нет, наоборот, так устроено каждое существо, что оно будет есть, когда полно энергии, когда у него есть ресурсы, есть добыча, а мозг как будто специально «занижает» количество потребляемой энергии. При этом вы все равно останавливаетесь и позволяете себе слишком много, ничего страшного, отложим это до черного дня, скоро зима, «ходоки идут».

Я немного не согласен с утверждением некоторых тренеров и диетологов, что в животном мире, в отличие от человека, животное не ест, когда оно сыто. Говорят, что только люди едят много гарниров, в то время как животные едят досыта. Нет, у них происходят одни и те же процессы, и их мозг и инстинкты побуждают их есть больше, но есть две большие разницы:

Каково ваше истинное количество калорий, без надежд и иллюзий

Пищевая промышленность.

В животном мире нет пищевой промышленности, есть только натуральная и органическая пища, что означает изобилие белков и жиров, ограниченное количество углеводов и большую мышечную массу, которая поглощает все эти блага. Другими словами, вы не едите много пищи с максимальной энергетической плотностью, потому что «сникерс» хорош, когда вы ничего не ели полдня в дороге, съели его быстро, получили максимум энергии и отправились дальше, но когда это просто «леденец» после сытного обеда — это много-много лишних калорий.

С другой стороны, все виды мороженого, сладости с большим количеством сахара, творог, йогурт и другие бесполезные продукты без белка и жира, пустые калории в виде подслащенных напитков и других продуктов, содержащих только сахар. Они легкие, быстро «впитываются» в организм и при этом не дают сытости. Пивной живот у мужчин возникает не от того, что пиво какое-то калорийное, а от того, что его так много, что желудок его не замечает, и где один литр, там пять, и что съел, что не съел, еще и ребрышками закусываешь. А в калориях это недельный рацион в Замбии.

Каково ваше истинное количество калорий, без надежд и иллюзий

Расстройства пищевого поведения.

Второй важный фактор заключается в том, что у животных нет такого изобилия, вернее, таких же источников пищи, как у людей. В конце концов, в наше время, хотя мы каждый день «стонем» от цен в магазине, еда и пропитание не стоят тех усилий, которыми страдали наши предки, нам не нужно полдня бегать за мамонтом, чтобы вечером накормить племя, достаточно поднять задницу и пойти в магазин, где за пятьдесят или сто рублей можно купить целую пачку печенья, по калорийности как обед и ужин вместе взятые. И тогда вы действительно удивляетесь, почему игла на весах ползет вверх.

Проблема в том, что мы не осознаем, сколько калорий мы потребляем. Единственный совет, который мы можем дать каждому, — это подсчитать количество калорий, потребляемых за день, ошеломиться этим, а затем подумать, действительно ли нам это нужно. Ведь мы замечаем только «большую» еду, тарелку каши, тарелку гречневой каши с отбивной и салатом на обед, но при этом совершенно не замечаем три печенья, кусок торта, которым угостили в бухгалтерии, два пирожка от мамы, банку шипучего напитка по дороге с работы домой, три шоколадки и даже два больших и зеленых яблока, как будто они появились из воздуха.

Каково ваше истинное количество калорий, без надежд и иллюзий

И это происходит повсеместно, когда коллега по работе съедает на обед легкий творожок и банан из категории «я ем мало, как Дюймовочка», а потом каждые полчаса втискивает в себя чай с пирожным и не считает их приемом пищи. И поэтому она совсем не похожа на Дюймовочку. Смотрите на то, что вы потребляете, смотрите на оборот, не читайте заглавные буквы, маркетинговые уловки и т.д., калории на 100 г продукта и умножайте на вес этого продукта. Вы будете удивлены, сколько калорий в нем на самом деле. Ведь все мы думаем, что их не более 2 000, а на самом деле их более 4 000.

Каково ваше истинное количество калорий, без надежд и иллюзий

Каково ваше истинное количество калорий, без надежд и иллюзий

Как измерить себя, личный опыт и важные советы перед похудениемFIT FOR FUN27 мая

Каково ваше истинное количество калорий, без надежд и иллюзий

Стоит ли испытывать свое тело перед диетой, или советы экономных людейFIT FOR FUN25 мая


 0   
Комментарии