Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Кефир для похудения: какой выбрать и как пить правильно

 0    118  1 месяц назад

Кефир для похудения: какой выбрать и как правильно пить

Многие слышали о кефирных разгрузочных днях, кефирной диете. Конечно, это пищевой белковый продукт, который необходимо включать в рацион, если нет прямых противопоказаний.

Почему кефир полезен при похудении

Продукт содержит молочнокислые бактерии и микроорганизмы, нормализующие работу кишечника.

При диетотерапии меняется весь привычный рацион. Чтобы избежать негативной реакции желудочно-кишечного тракта на изменение рациона, нужно пить кефир.

Содержит 12 незаменимых витаминов (включая редкие витамины группы B), которые стимулируют обмен веществ.

Кефир для похудения: какой выбрать и как правильно пить

Кефир – молочный продукт, насыщает организм кальцием. Кроме того, он обладает легким мочегонным действием, но при этом не вымывается кальций.

Калорийность продукта колеблется в районе 40 ккал. Это позволяет легко перекусить перед сном, не навредив процессу похудания.

Также продукт содержит вещества, успокаивающие нервную систему: это облегчает засыпание.

Как правильно выбрать кефир

лучше всего покупать на рынке натурой. Тот, что в коробках, так или иначе содержит консерванты.

Кефир для похудения: какой выбрать и как правильно пить

Но, если такой возможности нет, важно выбирать свежий кефир: не просроченный! Внимательно следите за сроком годности и сроком хранения: обычно он не превышает 14 дней.

Противопоказания

Казалось бы, самый безобидный продукт. Но нет, кефир можно есть далеко не всем.

Это молочный продукт и первое противопоказание – непереносимость лактозы. Лактоза в организме перерабатывается веществом лактазой. У одних он перестает вырабатываться с детства, у других – с возрастом.

Пожилые люди часто жалуются, что молочные продукты вызывают расстройство желудка и диарею, что является непереносимостью лактозы.

Прочие противопоказания: гастрит в стадии обострения (при гастрите кефир не едят перед сном), панкреатит, язвы, заболевания почек.

Кефир для похудения: какой выбрать и как правильно пить

В случае сомнений лучше всего обратиться к врачу.

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии