Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Китайский врач: «Запомните! Остеохондроз не любит, когда…»

 0    22  1 месяц назад

Китайский врач: «Помните! Остеохондроз не любит, когда…»

Терпеть боль – это последнее! Любое состояние, сопровождающееся болью, разрушает нервные окончания и клетки мозга. Если вы испытываете приступ боли, необходимо принять все возможные меры для его устранения: это действительно вредно для всего организма… А еще – так неприятно!

Предлагаем вам комплекс чудесных упражнений с обезболивающим эффектом. Они основаны на основных позах йоги и обладают мощным эффектом. Когда у меня сильная боль в спине, это единственный способ спасти меня…

Как избавиться от боли

  1. Поза ребенка
    применяется при болях в спине и тазобедренном суставе, помогает расслабить нервную систему. Встаньте на колени, лучше всего это делать на полу. Опустите ягодицы на пятки и потянитесь вперед, вытяните руки как можно дальше ладонями вниз. Прижмите лоб к полу и дышите как можно глубже. Достаточно 1 минуты в таком положении, чтобы боль стала намного слабее!

    Китайский врач: «Помните! Остеохондроз не любит, когда…»

  2. Кладка стены
    Снимает головную боль, напряжение плеч и шеи. Рекомендуется для страдающих головокружением. Лягте на спину у стены, поставьте ступни вдоль стены и держите руки на животе. Закройте глаза, дышите ровно и постарайтесь прогнать из себя все ненужные мысли. Всего 5 минут в таком положении снимут напряжение с шеи и спины, а головная боль исчезнет бесследно!

    Китайский врач: «Помните! Остеохондроз не любит, когда…»

  3. Котенок
    Применяется при болях в спине и при некоторых болях в позвоночнике, снимает мышечные боли.Встаньте на четвереньки, упритесь в землю с вытянутыми руками, держите их на ширине плеч. Убедитесь, что ваш позвоночник параллелен полу, и вытяните шею вперед. Сделайте глубокий вдох и наклоните туловище вниз, поднимите голову, выдохните и направьте туловище вверх, головой вниз. Двигайтесь медленно, глубоко дышите. Повторите это 10 раз. Если вы чувствуете напряжение в коленях, подложите под них мягкий коврик.

    Китайский врач: «Помните! Остеохондроз не любит, когда…»

  4. Скрутите и растяните
    Это очень помогает, если у вас болит живот и у вас проблемы с пищеварением. Сядьте на пол, держите спину прямо и ноги прямыми. Согните левую ногу и поместите ее за прямую правую ногу. Поверните влево, опираясь на левую руку, чтобы сохранить равновесие. Глубоко вдохните, оставайтесь в таком положении 30 секунд. Повторите то же самое с правой ногой.

    Китайский врач: «Помните! Остеохондроз не любит, когда…»

  5. Поза бабочки
    Эффективен при болях в тазобедренном суставе, снимает напряжение в ногах и коленях. Сядьте на пол, держите спину прямо. Сложите ноги вместе. Встаньте на колени как можно ниже на полу. Задержитесь в этом положении 2 минуты.

    Китайский врач: «Помните! Остеохондроз не любит, когда…»

  6. Цветок
    Хорошо использовать, когда болит поясница и снимает судороги. Лягте на спину в Т-положении, расставив руки по бокам. Согните колени к груди. Осторожно опустите колени в сторону, не отрывая плеч от пола. Оставайтесь в этом положении 2 минуты и повторите с другой стороны.

    Китайский врач: «Помните! Остеохондроз не любит, когда…»

  7. Взлетать
    Помогает при болях в пояснице, при боли в животе или почках. Лежа на спине, разведите руки по бокам. Согните ноги в коленях, стопы зафиксируйте на полу. Медленно поднимайте и опускайте таз на пол, максимально расслабляя поясницу. Повторите это упражнение 10 раз.

    Китайский врач: «Помните! Остеохондроз не любит, когда…»

  8. Движение вперед
    Снимает менструальные боли у женщин, снимает боли в суставах. Сядьте на пол, правая нога прямая. Согните левую ногу в колене и прижмите ступню к правой ноге. Работайте как можно больше постепенно. Замри в таком положении на 30 секунд. Повторите то же самое с правой ногой.

    Китайский врач: «Помните! Остеохондроз не любит, когда…»

  9. Полное расслабление
    Снимает чувство усталости ног, помогает при болях в икроножных мышцах. Очень полезно выполнять упражнения на высоких каблуках: скрестите ноги стоя. Очень плавно наклонитесь вперед, держите руки перед собой, дотянитесь ими до пола. Согните левое колено, а правую ногу держите прямо. Замрите в этом положении на 30 секунд, повторите то же с другой ногой.

    Китайский врач: «Помните! Остеохондроз не любит, когда…»

Ваше тело – послушный инструмент, он сразу же отреагирует на ваши усилия! Прежде чем принимать обезболивающие или использовать специальные мази, сделайте это легкое упражнение. Вам и вашему телу это точно понравится!

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии