КОГДА МЕНЯТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК

Этот один из самых популярных вопросов, а стало быть пришло время на него ответить. Начну с логики, и она подсказывает – «Незачем менять то, что работает или пытаться усовершенствовать то, что и так даёт результаты».
⠀
Но, если всё же пришло время менять, то о замене чего идёт речь – о сочетании мышечных групп, количестве повторений в подходе или о смене вдоха и выдоха во время выполнения упражнения?
⠀⠀
Итак, как показывает практика через 5-7 недель тренировок эффективность программы начинает падать и по мнению некоторых экспертов происходит это из-за того, что мышцы привыкли к нагрузке и их нужно удивлять. Как привыкли, куда, зачем и чего это вдруг они не привыкают у пауэрлифтеров или тяжелоатлетов, которым качковское разнообразие и в помине не снилось, а с мышцами при этом у них всё хорошо. Потому что они тренируются по плану, в отличие от 95% качающихся и всякой ерундой типа удивления мышц не страдают, они соблюдают прогрессию весов и естественно, растут.
⠀
Наш же нежный брат-качок начинает скучать от однообразия и психологически выгорает, о чём и поведали нам учёные в этом исследовании.

мою страницу

инстаграм YouTube канал

Источник