Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Колени снова предсказали снегопад? Рассказываем, почему суставы реагируют на погоду.

 0    80  3 месяца назад

Колени снова предсказали снегопад? Рассказываем, почему суставы реагируют на погоду.

Если вы слышите о грядущей непогоде не из сводок погоды, а из характерных болей в костях и суставах, то эта статья точно для вас! Усаживайтесь поудобнее, сейчас мы узнаем, что происходит с вашим телом и как с этим бороться.

Колени снова предсказали снегопад? Рассказываем, почему суставы реагируют на погоду.

Почему болят суставы?

Боли в суставах возникают в нескольких ситуациях:

— механическая травма

— длительная гипотермия,

— возрастные изменения костных тканей,

— чрезмерная физическая активность,

— вирусные и инфекционные заболевания,

— генетическая предрасположенность,

— при наличии вредных привычек.

Однако, какой бы ни была причина болей в суставах, любой дискомфорт начинается с износа хряща. Это высокоэластичное полупрозрачное вещество, обеспечивающее амортизацию при соприкосновении двух суставных поверхностей.

Многочисленные исследования ученых неоднократно доказывали, что боль в суставах напрямую связана с диетическим сбоем. Первое, на что нужно обратить внимание, это жирные мясные блюда. А все потому, что в продуктах животного происхождения содержится арахидоновая кислота, которая в организме распадается на особые биологически активные вещества – эйкозаноиды. Они вызывают воспаление суставов.

Благоприятно для хрящей может сказаться ограничение потребления мяса. Также было бы полезно уменьшить в рационе наличие сливочного масла, сметаны, мучных изделий, алкоголя, кофе, шоколада. Но не спешите становиться вегетарианцем: смело налегайте на рыбу и другие доступные морепродукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Они препятствуют накоплению арахидоновой кислоты и помогают организму синтезировать простагландины, это противовоспалительные компоненты, уменьшающие боль и снимающие воспаление при артрите.

Еда, которая лечит

Нам известно как минимум 13 исследований, показывающих, что люди с ревматоидным артритом, которые принимали добавки омега-3, испытывали облегчение боли в суставах. Также есть исследования, показавшие способность полиненасыщенных жирных кислот снижать дозу нестероидных противовоспалительных препаратов. А по данным Национального института здоровья, внутривенное введение эмульсии омега-3 жирных кислот способствует уменьшению степени поражения суставов при ревматоидном артрите.

Имеются убедительные доказательства того, что омега-3 ДГК (докозагексаеновая кислота) и ЭПК (эйкозапентаеновая кислота), выделенные из морских источников, оказывают положительное влияние на воспаление и боль в суставах. Кроме того, у пациентов отмечалось уменьшение тугоподвижности суставов.

Полиненасыщенные жирные кислоты также обладают мощным противовоспалительным действием, подавляя чрезмерную активность иммунной системы, что также очень важно при ревматоидном артрите. Ведь на самом деле сустав разрушается из-за неадекватной реакции иммунной системы. Это исследование было опубликовано в Annals of Rheumatology».

Все, что вам нужно сделать, это добавить в свой рацион жирную рыбу, включая лосося, тунца и скумбрию. По данным Arthritis Foundation, употребление в пищу от 85 до 170 граммов одной из этих рыб несколько раз в неделю может вдвое снизить риск развития ревматоидного артрита, а также уменьшить тяжесть воспаления. Так что это отличный способ получить полезные жирные кислоты. Лучше разве что употребление концентрированных пищевых добавок, но только из натуральных компонентов. Обратите на это внимание! В противном случае можно годами употреблять синтетические витамины и не чувствовать особой пользы.

Когда результат нужен «быстро и надолго»

Одним из примеров эффективных добавок, позволяющих быстро решить острую проблему, является «Жир печени командорского кальмара». В жире печени содержится гораздо больше витаминов А и D, чем в рыбьем жире. Они очень полезны для здоровья, если принимать правильные дозы.

Из новейших природных разработок, прошедших государственную регистрацию по ГОСТ, назовем «Экстракт акулы и ската». Препарат разработан Центром здорового питания Sea Pharmacy. Уже через 30 дней приема пациенты отмечают первые результаты. Зависимость от погодных условий стремительно снижается.

Опыты показали, что вещества из хрящей акул и скатов поразительно воздействуют на суставы, оказывая на них почти целебное действие. Это связано с влиянием хондопротекторов, которые в большом количестве присутствуют в составе такого экстракта. Они помогают суставам работать правильно.

В разработке принимали участие женщины в возрасте от 50 до 55 лет с остеоартрозом 1-3 стадии. В результате 92% из них отказались от обезболивающих, более половины отметили полное исчезновение утренней скованности, значительно увеличился объем активных движений в спине и суставах.

Экстракт улучшает обмен веществ, укрепляет хрящи, улучшает выработку внутрисуставной жидкости, повышает эластичность и прочность связок, способствует уменьшению воспаления в суставе, пишет доктор биологических наук, профессор Николай Ковалев.

Обычные препараты для суставов изготавливаются из хрящей крупного рогатого скота. Их обрабатывают кислотой, в результате просто уничтожается 95% полезных веществ. А экстракт хранит 47 полезных компонентов в легкоусвояемой форме, представленной в исходном натуральном виде.

Относитесь к своему здоровью с вниманием и любовью, и не позволяйте капризам времени мучить вас.


 0   
Комментарии