Королевский сон: 8 лайфхаков Виндзоров, чтобы крепко спать и высыпаться

Мы расскажем, какие привычки монархов следует перенять, чтобы сон был здоровым и здоровым.

Кейт Миддлтон, Королева Елизавета, Меган Маркл

Члены королевской семьи несут огромную ответственность: их ежедневный график наполнен множеством встреч, публичных мероприятий и других обязанностей, поэтому здоровый сон жизненно важен для них. Мы делимся главными виндзорскими жизненными хитростями, которые помогают им хорошо выспаться и восстановиться.

Ранний подъем

В нескольких интервью Меган Маркл сказала, что каждое утро она просыпается в 4:15, это помогает ей наладить свой распорядок дня. А в своем блоге о стиле жизни The Tig он написал: «Как мы все знаем, утро — жизненно важный момент, задающий тон нашему дню».

Занятия йогой

Меган Маркл, 2017

Меган Маркл, 2017

Еще одна хитрость Меган Маркл — ежедневные занятия йогой. Жена принца Гарри уже давно является поклонницей этого вида практики и тренируется каждое утро перед тем, как приступить к работе и своим повседневным обязанностям. В одном из интервью он сказал, что йога особенно полезна для сна. «Практика йоги дает мне много преимуществ: гибкость и силу тела, чувство счастья, большую концентрацию и работоспособность, а также снижение беспокойства и хороший сон».

Отказ от кофеина

Ранее герцогиня Сассекская рассказывала о замене кофеина порцией овощей. «Утром я готовлю овощной напиток с яблоками, капустой, шпинатом, лимоном и имбирем, и мне он кажется намного лучше, чем чашка эспрессо» .

Активность в течение дня

Кейт Миддлтон и принц Уильям, 2017 год

У герцогини Кембриджской также есть свои секреты качественного сна — она ​​считает, что это активный образ жизни, который помогает ей контролировать свой распорядок дня и сон. Кейт Миддлтон и принц Уильям не раз говорили о пользе погружения на природу, а кроме того, герцогиня каждое утро выходит на пробежку или прогулку.

Отход ко сну в одно и то же время

По словам Кейт Миддлтон, она всегда ложится спать в одно и то же время, то есть в 22:30. «Это помогает мне поддерживать гигиену сна и поддерживать постоянный распорядок дня, что способствует легкому и быстрому засыпанию и безболезненному пробуждению», — сказала герцогиня Кембриджская.

Ранний ужин

Как сообщается, жена принца Уильяма старается поужинать за несколько часов до сна, чтобы съеденная еда успевала перевариться, и этот процесс не отвлекал организм от ночного восстановления сил и энергии.

Чай «Эрл Грей»

Королева Елизавета, 1977 год

Конечно, у королевы Елизаветы есть свои секреты здорового сна. Инсайдеры утверждают, что Ее Величество заканчивает каждый день чашкой чая Эрл Грей, который оказывает успокаивающее действие на организм и помогает легче заснуть .

Ужин в одиночестве

было доказано, что еда в одиночку помогает лучше переваривать пищу, так как в таких условиях ничто не отвлекает. Считается, что королева Елизавета верит в этот факт и старается следовать рекомендации.

Фото: Getty Images, Legion Media