Мы расскажем, какие привычки монархов следует перенять, чтобы сон был здоровым и здоровым.
Кейт Миддлтон, Королева Елизавета, Меган Маркл
Члены королевской семьи несут огромную ответственность: их ежедневный график наполнен множеством встреч, публичных мероприятий и других обязанностей, поэтому здоровый сон жизненно важен для них. Мы делимся главными виндзорскими жизненными хитростями, которые помогают им хорошо выспаться и восстановиться.
Ранний подъем
В нескольких интервью Меган Маркл сказала, что каждое утро она просыпается в 4:15, это помогает ей наладить свой распорядок дня. А в своем блоге о стиле жизни The Tig он написал: «Как мы все знаем, утро — жизненно важный момент, задающий тон нашему дню».
Занятия йогой
Меган Маркл, 2017
Меган Маркл, 2017
Еще одна хитрость Меган Маркл — ежедневные занятия йогой. Жена принца Гарри уже давно является поклонницей этого вида практики и тренируется каждое утро перед тем, как приступить к работе и своим повседневным обязанностям. В одном из интервью он сказал, что йога особенно полезна для сна. «Практика йоги дает мне много преимуществ: гибкость и силу тела, чувство счастья, большую концентрацию и работоспособность, а также снижение беспокойства и хороший сон».
Отказ от кофеина
Ранее герцогиня Сассекская рассказывала о замене кофеина порцией овощей. «Утром я готовлю овощной напиток с яблоками, капустой, шпинатом, лимоном и имбирем, и мне он кажется намного лучше, чем чашка эспрессо» .
Активность в течение дня
Кейт Миддлтон и принц Уильям, 2017 год
У герцогини Кембриджской также есть свои секреты качественного сна — она считает, что это активный образ жизни, который помогает ей контролировать свой распорядок дня и сон. Кейт Миддлтон и принц Уильям не раз говорили о пользе погружения на природу, а кроме того, герцогиня каждое утро выходит на пробежку или прогулку.
Отход ко сну в одно и то же время
По словам Кейт Миддлтон, она всегда ложится спать в одно и то же время, то есть в 22:30. «Это помогает мне поддерживать гигиену сна и поддерживать постоянный распорядок дня, что способствует легкому и быстрому засыпанию и безболезненному пробуждению», — сказала герцогиня Кембриджская.
Ранний ужин
Как сообщается, жена принца Уильяма старается поужинать за несколько часов до сна, чтобы съеденная еда успевала перевариться, и этот процесс не отвлекал организм от ночного восстановления сил и энергии.
Чай «Эрл Грей»
Королева Елизавета, 1977 год
Конечно, у королевы Елизаветы есть свои секреты здорового сна. Инсайдеры утверждают, что Ее Величество заканчивает каждый день чашкой чая Эрл Грей, который оказывает успокаивающее действие на организм и помогает легче заснуть .
Ужин в одиночестве
было доказано, что еда в одиночку помогает лучше переваривать пищу, так как в таких условиях ничто не отвлекает. Считается, что королева Елизавета верит в этот факт и старается следовать рекомендации.
Фото: Getty Images, Legion Media