КРЕАТИН И ЗДОРОВЬЕ

Одним из самых важных спортивных качеств является длительность поддержания работоспособности, т.е. работать тяжело и при этом долго. В бодибилдинге такого рода свойство может быть описано, как дополнительное выполнение одного-двух повторений в рабочем подходе, а именно это является одним из стимулов гипертрофии мышц.
⠀
Теперь о том, как приём добавки креатин моногидрат влияет на здоровье.

Что нам скажет НАУКА? ⠀
Побочные проявления при длительном приёме. Приём добавки до 30 г/сутки в течение 5 лет не имел какого-либо вредного воздействия на здоровье человека.

Очевидно, если основным поставщиком креатина в организм человека является мясо и рыба, то вегетарианцы/веганы, занимающиеся силовыми тренировками должны компенсировать недостаток креатина из пищевых добавок.

О ТОМ КАК РАБОТАЕТ КРЕАТИН — ЗДЕСЬ

Подписывайтесь мою страницу

инстаграм YouTube канал

Источник