24
Одним из самых важных спортивных качеств является длительность поддержания работоспособности, т.е. работать тяжело и при этом долго. В бодибилдинге такого рода свойство может быть описано, как дополнительное выполнение одного-двух повторений в рабочем подходе, а именно это является одним из стимулов гипертрофии мышц.
⠀
Теперь о том, как приём добавки креатин моногидрат влияет на здоровье.
Что нам скажет НАУКА? ⠀
Побочные проявления при длительном приёме. Приём добавки до 30 г/сутки в течение 5 лет не имел какого-либо вредного воздействия на здоровье человека.
Очевидно, если основным поставщиком креатина в организм человека является мясо и рыба, то вегетарианцы/веганы, занимающиеся силовыми тренировками должны компенсировать недостаток креатина из пищевых добавок.
О ТОМ КАК РАБОТАЕТ КРЕАТИН — ЗДЕСЬ
Подписывайтесь мою страницу
инстаграм YouTube канал
