Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Кручу-верчу, похудеть хочу: сколько нужно крутить обруч для тонкой талии

 0    12  2 недели назад

Одно время кружок считался чуть ли не обязательной программой для работы над жизнью, но в последнее время о нем вспоминают редко. Заслуженно исчезнувший миф из прошлого или напрасно забытый чудодейственный метод? Давайте посмотрим правде в глаза.

Поворачиваюсь и поворачиваюсь, хочу похудеть: сколько нужно повернуть круг для тонкой талии

Конечно, обруч – это не волшебная палочка, а просто спортивный инвентарь, использование которого (в комплекте с правильным питанием и другими упражнениями) может помочь в погоне за стройной талией, подтянутым животиком и красивой осанкой.

Виды обручей

 Стоит отметить, что круги тоже разные:

  • Взвешенный. В отличие от обычного, он тяжелее, что позволяет получить большую нагрузку.
  • Складной. Отличается удобством. Его можно без проблем носить в спортивной сумке и хранить дома, ведь его можно сложить вдвое или даже в четыре раза. Однако из-за конструкции он не очень надежен.
  • Простой круг. Его материалы – металл или пластик, внутри он полый. Этот вариант самый известный, но он лучше всего подходит для акробатических игр или упражнений.
  • Массаж или, как его чаще называют, хула-хуп. Этот круг состоит из шариков, которые массируют мышцы спины, живота, ягодиц и бедер, работая с ними. Его придумали специально для фитнеса, то есть для тех, кто хочет крутить круг во благо фигуры. Часто он оснащается электронным контроллером, который фиксирует всю информацию о продолжительности тренировки, количестве кругов и, кроме того, об уменьшении талии и сожженных калориях.

В технике закручивания круга нет абсолютно ничего сложного. Даже если это первый опыт и он не сработает сразу, через пару сеансов тело само придет в правильное положение. Остается еще один важный вопрос:

Сколько нужно крутить обруч?

Круг – это метод нагрузки, который не утомляет и одновременно воздействует на тело. Можно включить любимую музыку и придумать какой-нибудь хоровод, чтобы тренировки превратились не в рутину, а в веселое времяпрепровождение и заряд энергии. Если каждый день крутить круг, вы будете чувствовать себя в хорошей форме, несмотря на то, что на регулярные занятия в тренажерном зале не хватает времени. Тренажер, такой как обруч, действует на жировые отложения, улучшает кровообращение и помогает укрепить мышцы. Кроме того, врачи утверждают, что регулярные упражнения способствуют правильной работе кишечника и устраняют некоторые женские проблемы.

На вопрос, на сколько повернуть круг для похудения, нет точного ответа, ведь для каждого он индивидуален. Но в целом 15 минут в день – оптимальное количество. Вы можете постепенно увеличивать продолжительность тренировок и менять темп вращения. Лучшее время для упражнений – вечером, через пару часов после перекуса или утром (в сочетании с легкой разминкой). Следует помнить, что жир не сжигается сразу после тренировки, время должно пройти.

Эффект от упражнений также будет заметен не сразу. Главное – не приставать к себе и не переборщить, решив, что чем дольше время загрузки и чем массивнее рама, тем быстрее вы сможете похвастаться голым пупком. Лишние синяки в области талии еще никого не украшали. Эффективность достигается в большей степени за счет кардионагрузок, поэтому нужно разнообразить тренировки, добавив в свою программу упражнения с кружком. Также никогда не стоит забывать о здоровом питании.

Фотография: Shutterstock

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии