Sportfito — сайт о спорте и здоровом образе жизни

Можно ли совмещать курение и спорт?

 0    801  7 месяцев назад

Курение – это бич последних трех веков. Благодаря табачному лоббированию на протяжении почти двухсот лет, и далеко неявному вреду от сигарет, которые проявляется лишь через несколько лет после начала употребления, люди курят и не думают, что они сидят на наркотике, который убивает их изнутри. Более того, многие пытаются совмещать курение и спорт, здоровый образ жизни и алкоголь. Возможно ли это?

Курение убивает

Влияние сигарет на организм человека

На самом деле для спортсмена, курение – это не только большой вред, но и гигантский тормоз, который может замедлить и даже законсервировать его прогресс на определенном уровне, не давая ему сдвигаться никакими силами.

Интересный факт: ученые выяснили, что при табакокурении не спасает даже искусственный тестостерон. Сигареты связывают излишки гормона в течение одних суток, лишая преимуществ людей на курсе перед натуралами. При этом сигареты сильно усиливают вероятность возникновения побочных эффектов от приема гормональных препаратов.

Сигареты и спорт считают несовместимыми не просто так. Не считая того отравляющего воздействия, которое оказывает никотин на организм простого человека, он обладает комплексом неприятных побочных эффектов, которые могут не только остановить прогресс атлета, но и поставить крест на спортивной карьере совсем. Это происходит по следующему ряду причин:

  1. Уменьшение полезного объема легких.
  2. Постоянная гипоксия.
  3. Нарушение обмена и усвоения витамина B6.
  4. Увеличение давления.
  5. Изменение приоритетности холестерина.
  6. Увеличение нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Все это может привести лишь к ухудшению спортивных результатов, но никак не наоборот. Рассмотрим по основным действующим веществам как курение влияет на спорт.

Никотин

Никотин является основным действующим веществом в любой сигарете, тем не менее, относительно других составляющих он является безопасным. Сам по себе никотин – это мощный ноотроп алкалоидного типа. Фактически, это завершенная форма витамина B6. Однако, как и в случае с другими нутриентами, завершенная форма подразумевает невозможность расщепления её на отдельные аминокислоты и цепочки.

Тем не менее, наш организм не может определить, поступает ли в него настоящий B6 или сигаретный заменитель. В условиях гиперпотребления сигаретного дыма, печень перестает синтезировать цепочки аминокислот, называемых никотиновй кислотой.

Это ведет к серьезным нарушениям метаболизма:

  1. Ухудшает состояние кожи, ногтей и волос.
  2. Уменьшает восприимчивость магния и цинка.
  3. Уменьшает восприимчивость организма к полезному холестерину.
  4. Снижает чувство голода.
  5. Увеличивает расход калорий, которые поступают из легкорастворимых нутриентов, в т.ч. белков.

Влияние сигарет на организм человека

И это далеко не полный список того, что происходит с нашим организмом при авитаминозе B6. Ноотропный фактор никотина можно было бы назвать даже полезным, но период полувыведения сигаретного дыма составляет 7-10 минут. Это приводит к следующим факторам:

  1. Опьяненный улучшением работы организм испытывает эффект отката.
  2. В процессе ноотропного воздействия, организм начинает формировать нервные синапсы, но после выведения – они остаются в незавершенном состоянии.

Как следствие, все эти перестройки влияют на нервно-мышечную связь, что практически моментально отражается на росте силовых показателей.

Смолы

Менее заметными, но более опасными в сигаретах являются именно смолы.

  1. Они содержат более 100-ни различных веществ, эффект от каждого до конца еще не изучен.
  2. Смолы налипают на легочной ткани, которая в отсутствии доступа к кислороду сначала атрофируется а затем отмирает.
  3. Смолы, благодаря своей липкой структуре налипают на стенках сосудов, и связывают холестерин, с большой вероятностью образовывая холестериновые бляшки.
  4. Смолы связывают кислородные клетки, что ведет к временной гипоксии.

Последний эффект особенно опасен, так как в отсутствии достаточного количества кислорода, организм начинает перестраивать все системы для того, чтобы противостоять этому и выжить. И, в первую очередь, он начинает разрушать мышечную ткань, как основной энергопотребитель, нуждающийся в кислороде. Поэтому если после того, как вы начали курить, вы заметили, что начали худеть, можно с точной уверенностью говорить о том, что ваш организм начал разрушать собственные клетки.

А что относительно вейпинга?

Если вас мучает вопрос, как совмещать курение и спорт, то на сегодняшний день – это невозможно. Нет ни одного спортсмена, которому удалось бы совмещать эти две вещи. Даже Арнольд Шварценеггер, после того как закончил свою карьеру губернатора и вернулся к тренировкам, полностью завязал с полюбившимися ему за 30 лет сигарами, а это уже о чем-то говорит.

Вредит ли вейпинг, как курение, спортсмену

Но существует способ, который подойдет в качестве промежуточного этапа – вейпинг. Среди всех вредных веществ, нарушающих работу атлета в нем находится лишь никотин. Это не позволит вам улучшить результаты в спорте, но, как показывает практика, дофаминовая стимуляция одним никотином без канцерогенов и смол намного меньше, чем такая же от классических табачных изделий. Из всего этого можно сделать вывод, что с вейпингом вы можете быстрее избавится от вредной привычки, с меньшим нервным напряжением, контролируя уровень никотина в крови, а затем – и полностью от него отказавшись. Те же, кто говорят, что никотин в электронных сигаретах безопасен – сильно заблуждаются, так как по своему составу он ничем не отличается от сигаретного никотина.

Интересный факт: уже сейчас ведутся разработки жидкости, в которой завершенные формы никотина будут комбинироваться с никотиновой кислотой, что позволит быстрее нормализовать функцию печени и ускорить уход от электронных сигарет насовсем. Однако из-за маркетинговой политики и лоббирования парения, эти разработки были заморожены.

Мифы про сигареты

Относительно сигарет существует огромное количество мифов, выдуманных, как самими курильщиками, так и лоббирующими компаниями. Разберемся, насколько они правдивы, и как позволяют совмещать курение и занятие спортом.

Миф Правда
Одна сигарета в день/неделю/месяц/год абсолютно не вредит результатам спортсмена Смолы из одной сигареты практически на неделю связывают выработку полезного холестерина, замещая его вредным, что влияет на уровень тестостерона.
Курение помогает худеть Курение изменяет анаболически-катаболический баланс, и, в первую очередь, человек теряет потребителей кислорода – т.е. мышцы. И лишь затем начинается потеря жировой прослойки, которая под воздействием сигаретного дыма окисляется с выделением мощных алкалоидов.
Бросить курить тяжело Если грамотно подойти к вопросу решения физической зависимости, путем стимулирования выработки печенью никотиновой кислоты, то бросить курить можно в течение 7-15 дней без проблем. Однако для этого нужна медикаментозная помощь. В противном случае – борьба с курением будет продолжаться до тех пор, пока функция печени не восстановиться самостоятельно.
Когда человек бросает курить, он теряет свои силовые показатели Это правда лишь отчасти. Отказ от курения, как и само курение, является серьезным стрессом, который нарушает работу центральной нервной системы. Показатели теряются не на уровне сократительной силы, а на уровне нейромышечной связи. Однако уже в течение 30 дней после последней сигареты, организм формирует здоровые нервные синапсы, которые позволяют улучшить силовые показатели в несколько раз по отношению к предыдущим рекордам.
Когда человек бросает курить – его вес стремительно растет, причем в жировой прослойке Правда лишь отчасти. Изменение процессов переваривания пищи и меньшее отравление, освобождает часть ресурсов организма, которые в отсутствии достаточной нагрузки могут привести к увеличению веса. Однако, если на этот период увеличить интенсивность нагрузок и добавить в питание белка, то вы ускорите рост именно мышечной массы, не приращивая жировую прослойку вовсе.
Курение помогает сосредоточиться Ноотропные эффекты от курения сохраняются на протяжении 7-10 минут после выкуренной сигареты, после этого начинается абстинентный синдром, который ухудшает, как вашу сосредоточенность, так и нервно-мышечную связь. Нужно или курить прямо во время тренировки, или не курить вовсе.
Курение улучшает нервно-мышечную связь Оно увеличивает их лишь в колличественном факторе, ухудшая качество и прочность нейронных синапсов. Фактически, эффект будет заметен только после отказа от курения.
Вейпинг абсолютно безопасная альтернатива курению. Распад полипропилен гликоля и глицерина в наших легких до конца не изучен. А никотин является идентичным тому, что находится в простых сигаретах. Более того, вейперы потребляют больше никотина на первых порах, значит, получают большее отравление.
Курение не влияет на спортивные результаты Курение затормаживает анаболические процессы и ускоряет катаболические процессы. Со временем этот процесс достигает баланса, поэтому результаты не падают и не растут вне зависимости от интенсивности занятий.

Резюмируя

Напоследок хотелось бы отметить стрессовую составляющую курения и спорта. Спорт – это серьезный стресс для нашего организма, с которым он справляется на грани своих восстановительных способностей. Курение – это не меньший стресс, с которым организм справляется еще хуже из-за особенностей самого процесса.

Если совместить два стресса – на выходе легко получить перегрузку организма, которая может выражаться, как в плохом самочувствии, или выходе из строя части систем, так и в эффекте перетренированности. Поэтому, если вы курите и занимаетесь спортом, всерьез подумайте о том, что вам действительно нужно – прогресс в результатах, или пагубная привычка.

 0   
Комментарии