Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Ледяная Диета: Мерзнем И… Худеем!

 0    78  4 недели назад

Ледяная диета – одна из самых простых и увлекательных. Как похудеть? Буквально из-за разницы температур! Дело в том, что организм тратит много энергии и калорий на нагревание и усвоение холодной пищи. Такой вид диеты позволяет сбросить до 5 килограммов веса за 7 дней.

Ледяная диета: заморозьте и .. похудейте!

В чем суть?

Суть этого вида питания в том, что на 7-14 дней следует исключить из своего меню горячую пищу. Все продукты должны быть охлаждены, а все напитки должны содержать лед. Если вы придерживаетесь ледяной диеты, вы должны выпивать не менее 6 стаканов воды в день. Вода должна быть холодной, поэтому сначала храните ее в холодильнике 15-20 минут. Пейте осторожно, небольшими глотками. В идеале нужно выпивать один стакан утром, один днем ​​и последний перед сном, а остальную жидкость равномерно распределять в течение дня. Итак, вот примерный план питания.

Ледяная диета, день 1:

Первый прием пищи: ледяная вода (1 стакан)

Второй прием пищи: фруктовое мороженое 300 гр, кефир (всегда холодный)

Прием пищи 3: свежая, предварительно охлажденная мясная котлета и картофельное пюре, салат из замороженных овощей и холодный (зеленый) чай)

Прием пищи 4: стакан холодной воды

Прием пищи 5: холодное рыбное филе (с овощами) и стакан ледяной воды перед сном.

Ледяная диета, день 2:

Первый прием пищи: стакан холодной воды

Второй прием пищи: холодная рикотта с медом и замороженным соком.

Третий прием пищи: холодная окрошка и стакан ледяной воды.

Четвертый прием пищи: сухофрукты

Прием пищи 5: каша (гречка) и холодный кефир. Перед сном стакан ледяной воды.

Ледяная диета, день 3:

Первый прием пищи: стакан холодной воды

Второй прием пищи: холодные мюсли (можно с йогуртом) и вода

Прием пищи 3: отварной картофель с мясом, салат из холодных овощей, чай со льдом

Прием пищи 4: свежие фрукты

Прием пищи 5: овощная запеканка и простая вода

Ледяная диета, день 4:

Первый прием пищи: ледяная вода

Второй прием пищи: овощной салат и яйцо всмятку)

Прием пищи 3: рыба и рис, овощной салат и холодная вода

Прием пищи 4: мороженое (фруктовое, низкокалорийное)

Прием пищи 5: холодная окрошка и ледяная вода

Ледяная диета, день 5:

Первый прием пищи: ледяная вода

Второй прием пищи: салат из свежих фруктов

Прием пищи 3: салат из холодного мяса и стакан воды

Прием пищи 4: ледяной сок и печенье

Прием пищи 5: курица с овощами и холодной водой

Ледяная диета, день 6:

Первый прием пищи: ледяная вода

Второй прием пищи: холодная каша (овсянка)

Прием пищи 3: холодный суп и вода (можно добавить салат из свежих овощей)

Прием пищи 4: охлажденные ягоды и фрукты

Прием пищи 5: рыбное филе с отварным рисом и стаканом воды

Ледяная диета, день 7:

Первый прием пищи: ледяная вода

Второй прием пищи: холодный йогурт

Прием пищи 3: холодная курица, овощи и вода

Прием пищи 4: мороженое

Прием пищи 5: Холодный омлет с фруктовым салатом и стаканом холодной воды.

Помните, что все продукты, которые вы едите, должны быть холодными и низкокалорийными, но будьте осторожны, чтобы не пострадать от переохлаждения.

Соблюдайте правила, не забывайте о спорте и наслаждайтесь заслуженным результатом!

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии