Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Личный опыт: как начать заниматься скейтбордингом во взрослом возрасте

 0    25  3 недели назад

Развенчание мифа о том, что это хобби только для школьников и студентов.

Личный опыт: как начать кататься на скейтборде во взрослом возрасте

Игорь Семенов

занимается скейтбордингом уже год

0 Игорь Семенов Председатель Совета директоров АРМЗ «Горные машины». Он профессионально занимается скейтбордингом уже год.

Скейтбординг объединяет удивительное сообщество людей, увлеченных одним и тем же занятием, но совершенно разного возраста, убеждений, внешности и социального статуса. И никогда не поздно заняться спортом: вот как поддерживать себя в форме в зрелом возрасте.

1. узнать больше о скейтбординге

Всем, кто планирует попробовать скейтбординг, следует узнать больше о том, как изменился этот вид спорта за последние 50-60 лет. У него довольно интересная история. Борден. Скейтбординг и город: он был изобретен в 1950-х годах в Калифорнии серферами, которые не могли заниматься любимым делом, когда не было волн.

Скейтбординг быстро начал набирать популярность, и к 1960-м годам количество проданных в США досок уже исчислялось десятками тысяч. В России его популярность начала расти только в середине 1990-х годов, когда открылись первые специализированные магазины и стали проводиться международные соревнования.

Сегодня скейтбординг является не только хобби для многих людей по всему миру, но и олимпийским видом спорта — он включен в календарь соревнований на Олимпийских играх 2020 года в Токио.

Чтобы почувствовать дух скейтбординга и стать частью сообщества, необходимо понять философию, стоящую за ним. Изучение его истории поможет вам в этом.

2) Решите, как вы хотите это сделать

Этим видом спорта можно заниматься в любом возрасте. Самое главное — найти время и выбрать правильный формат.

Если у вас мало времени на работе и вы хотите добиться прогресса за максимально короткое время, запишитесь в специализированную школу или наймите личного тренера. Тренировки с ним или с ней принесут более быстрые результаты и помогут вам избежать ошибок.

Я рекомендую обратиться к тому, кто действительно любит скейтбординг и сможет привить вам эту любовь, а не превращать процесс в тренировку и обучение.

Если вам трудно вписаться в чужой график и вы относитесь к скейтбордингу скорее как к хобби и способу отвлечься от работы — катайтесь с друзьями. Вы будете пробовать различные трюки самостоятельно, наблюдать за другими райдерами и делиться с ними своим опытом. Со временем, методом проб и ошибок, вы сможете найти свой собственный стиль катания.

3. установить график тренировок

Выделить время для тренировок не всегда легко, но постарайтесь выделить час до или после работы хотя бы два раза в неделю: физическая активность также помогает сохранить ясность ума.

Тело скейтбордиста должно быть гибким и выносливым, поэтому важно сосредоточиться на общей физической подготовке, особенно на укреплении и накачивании мышц ног. Для этого перемежайте занятия на доске с обычными тренировками или совмещайте их.

Я, например, делаю это три раза в неделю утром перед работой. Обычно это выглядит так: я тренируюсь со своим тренером и наставником Егором Калдиковым около часа в условленном месте, а затем иду в фитнес-центр рядом с офисом и добавляю туда еще несколько кардиоупражнений. А потом я приступаю к работе.

Также стоит включить в свой график массаж мышц и круговые тренировки, чтобы у вашего тела было время на восстановление между тренировками. А тем, кто не готов физически, мой тренер рекомендует начать с тренировки на балансовых платформах, чтобы подкачать мышцы-стабилизаторы.

4 — Мысленно приготовьтесь к тому, что вы можете упасть.

И я имею в виду несколько раз. Скейтбординг — не самый безобидный вид спорта. Вы должны быть готовы к этому, но не зацикливайтесь на негативных мыслях. Старайтесь принимать неудачи так же спокойно, как это делают дети, потому что падения — это нормально и является частью развития.

Взрослые часто боятся ошибиться и выглядеть смешно, но есть только один способ исправить это: просто взять себя в руки и сделать это.

Во время катания отбросьте все ненужные мысли и сосредоточьтесь только на том, как удержать равновесие после приземления, потому что это самая важная задача в любом трюке.

Вот что говорит мой наставник: «Я бы хотел, чтобы кто-то понял: мы не тренируемся, мы просто ловим удовольствие. Скейтбординг — это антидепрессант и лекарство от всех невзгод».

5. получить защиту

Защитное снаряжение может помочь предотвратить серьезные травмы. Это обязательный предмет для любого начинающего, независимо от возраста. Стандартный комплект экипировки может состоять из шлема, локтевых щитков, коленных щитков и перчаток.

Специализированные магазины также предлагают специальное снаряжение для лонгбордистов, защитные шорты и дополнительное оборудование. Однако я не рекомендую надевать все одновременно — будет просто неудобно кататься и балансировать на доске.

Со временем, когда вы научитесь правильно распределять себя по категориям, станет ясно, как часто вы падаете и нужны ли вам дополнительные аксессуары.

6 Ставьте реалистичные цели

Когда вам приходится совмещать такое хобби, как скейтбординг, с напряженным графиком работы и семьи, вы хотите добиться результатов в кратчайшие сроки, переходите сразу к сложным флипам — трюкам с прыжками. В конце концов, со стороны они выглядят чрезвычайно впечатляюще.

Однако невыполнимых задач лучше избегать, чтобы не спровоцировать травмы.

Освоение сложных прыжков всегда происходит постепенно. Сначала нужно научиться держать равновесие, затем базовые прыжки на доске без использования рук или подручных средств, а затем, отточив базовые удержания, можно подойти к сложным кикфлипамТик с вращением доски вокруг продольной оси, вращение задается ведущей ногой, а захватТик с ручным захватом доски.

7. черпать вдохновение у других спортсменов

В какой-то момент я начал думать, что в скейтбординге все трюки давно известны и освоены, но это не так. Этот вид спорта все еще развивается, и я с большим интересом слежу за действиями современных спортсменов — российских и зарубежных.

Я также рекомендую следить за всеми видами чемпионатов, чтобы открыть для себя новые имена, лучше почувствовать сообщество и быть в курсе новых тенденций в спорте.

Особенно для тех, кто все еще сомневается, что скейтбордингом можно начинать заниматься в любом возрасте. Посмотрите крутящееся видео 73-летнего скейтбордиста из Санкт-Петербурга или вдохновляющую историю японца Йошио Киношиты, который решил встать на доску в 79 лет и до сих пор катается с молодыми райдерами.

Я также предлагаю подписаться на эти каналы YouTube:

  • Канал Егора Калдикова,
  • официальный канал международной серии турниров Street League Skateboarding,
  • один из самых известных скейтпарков в мире, The Berrics,
  • официальный канал Thrasher, лучшего журнала о скейтбординге.

Среди тех, кто добился большого успеха в России и за рубежом, — Максим Круглов, Ксения Маричева, Максим Ежов и Лилия Суханкова. В Интернете можно легко найти видеозаписи их выступлений, а чтобы увидеть их своими глазами, можно следить за событиями и турнирами, например, на официальном сайте Федерации скейтбординга России.


 0   
Комментарии