Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Лимфодренажный массаж и другие меры против возраста тела

 0    37  1 месяц назад

Принято считать, что красота тела – это результат тренировок в тренажерном зале. Однако даже самые смелые спортсмены могут столкнуться с трудностями: непропорциональная площадь бедер, плохой живот, опухшие ноги… В чем проблема? Одним из важных факторов красоты тела является его «поток», то есть фактическое движение лимфы.

Лимфодренажный массаж и другие омолаживающие меры

Форма тела напрямую зависит от качества движения лимфы. Поэтому такая популярная процедура, как остеопатический лимфодренажный массаж, способна творить с фигурой настоящие чудеса: уменьшает объем (в некоторых случаях даже на несколько сантиметров за сеанс) и помогает похудеть. Как происходит обмен жидкостей в организме и как мы можем на него повлиять? О том, как улучшить обмен веществ и восстановить естественную красоту тела, рассказывает врач-остеопат Ульяна Евгеньевна Курчевнева, клиника Остео Поли.

Болотистая местность

Лимфа выполняет множество функций в нашем организме. Например, одна из них – это защита организма от инфекции (иммунная функция): как только человек простужается, вся лимфатическая система восстанавливается, чтобы как можно быстрее уничтожить вызывающий болезнь вирус или бактерии. Еще одна задача лимфатической системы – выводить из нашего тела токсины, которые мы получаем из воздуха, пищи и воды.

По всему телу параллельно венам проходят лимфатические сосуды, которые стекают в лимфатические узлы. Поверхностные узлы располагаются на шее, под мышцами, в паховой области, небольшие лимфатические узлы в складках локтей и коленей. Например, когда врач осматривает ребенка с ОРВИ, он проверяет шейные лимфатические узлы: насколько они увеличены, то есть могут ли они справиться с нагрузкой, которая «скопилась» на них из-за насморка и боли в горле.

Помимо поверхностных лимфатических узлов в грудной клетке и брюшной полости существует огромное количество невидимых лимфатических узлов, которые выполняют очень важную задачу: в области средостения – фильтруют токсины из легких, желудка – лимфу, в которую поступают вещества, участвуют в очищении кишечника. Поскольку воздух, которым мы дышим, и пища, которую мы едим, не всегда имеют надлежащее качество, эти лимфатические узлы подвергаются огромной нагрузке.

И если они перестают справляться, весь «нижний план», где под действием силы тяжести течет лимфа – это область желудка и таза – становится «болотистой» территорией. Лимфа здесь течет медленно, очистка затруднена и результат виден невооруженным глазом: целлюлит, рыхлые формы, не поддающиеся никаким упражнениям.

Лимфодренажный массаж и другие омолаживающие меры

Шаг 1. Образ жизни

Из всего сказанного выше очевидно, что нельзя не нормализовать образ жизни. Главное – кратко:

  1. Питание. Чтобы уменьшить лимфоузлы в области живота и таза, нужно правильно питаться. Избыток соли и сахара в пищевых продуктах, острой пище и, конечно же, нездоровой пище (фаст-фуд) – лучшее решение для застоя жидкости. Для начала избавляемся от этого и разнообразим свой рацион более съедобными продуктами: овощами, фруктами, крупами. Некоторые диетологи утверждают, что восстановить плавность движений и лишенную плоти форму тела будет намного проще, но это спорный вопрос. И, конечно же, чтобы жидкость двигалась по организму, она должна регулярно поступать в организм: необходимо регулярно пить достаточно чистой воды (чай, кофе, соки не в счет).

  2. Мероприятия. Лимфатические сосуды, как и вены, лишены мышечных стенок, поэтому отток лимфы от ног происходит только в том случае, если эти ноги регулярно двигаются: мышцы сокращаются и выталкивают лимфу вверх против силы тяжести. Итог: чтобы выглядеть лучше, нужно двигаться: делать не менее 7000 шагов в день и хотя бы пару раз в неделю давать своему телу нагрузку, которая будет проливать кровь (плавание, танцы, тренажерный зал, езда на велосипеде и т.д.)

  3. Здоровый сон, не менее 8 часов в сутки. Основное очищение организма и гармонизация обменных процессов происходит во время сна, а если его недостаточно, организм не успевает справиться с задачей.

Шаг 2. Процедуры

Лимфодренажный массаж и другие омолаживающие меры

Лимфодренажный массаж и другие омолаживающие меры

Правильное питание, достаточный сон и движение – аксиомы красоты: они помогают поддерживать ее. Но если качественный застой уже произошел, к сожалению, просто нормализовав питание, «разогнать» не получится. Что делать?

Одной из процедур, позволяющих быстро скорректировать грушевидную форму тела, подтянуть живот, буквально вылепить новую форму тела, является остеопатический лимфодренаж. Многие девушки знают, что такое обычный лимфодренажный массаж – это приятная процедура, благодаря которой лимфа начинает быстрее перемещаться по телу. Процедура остеопатического лимфодренажа кажется похожей на массаж, но работа с телом происходит на более глубоком уровне: врач-остеопат освобождает все «этажи» тела от внутренних нагрузок, корректирует осанку (из-за нарушения которой происходит лимфоузел) блокируется), снимает обычное напряжение мышц. Эффективность массажа становится очевидной после 3-5 сеансов, а с десятой процедуры можно получить хороший корректирующий эффект.

Шаг 3. Упражнения

Для сохранения и развития результатов, достигнутых в рамках процедур, желательно освоить дыхание животом, которое гармонизирует тело и течение жидкостей в нем.

В теле человека имеется несколько диафрагм: одна из них – это брюшная полость (разделяющая грудную и брюшную полость), вторая – диафрагма тазового дна. Двигаясь проворно, расслабленно и синхронно, они действуют как насос, увеличивая отток лимфы снизу вверх, ускоряя ее движение. Если одна из диафрагм тугая, движение лимфы блокируется и образуется застой. Как научиться дышать животом?

Сядьте прямо (без опоры на спинку стула), расслабьте поясницу и живот и выпрямите спину. Положите ладонь на нижнюю часть живота. На вдохе представьте, как воздух движется вниз по вашему животу, на вдохе живот расширяется под ладонью. Пусть вдох будет неглубоким, но максимально расслабленным, как при надувании воздушного шара. Область промежности и таза максимально расслаблена и с каждым вдохом немного расширяется. На выдохе живот сдувается, а на вдохе снова расширяется. Следите за движениями живота, чувствуя, насколько ваше тело расслабляется (и ваши мысли также немного замедляются, погружая вас в чувство спокойствия и комфорта).

Фото: Getty Images

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии