Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Лишняя вода: 9 продуктов, которые снимают отеки

 0    44  3 недели назад

Все точно знают, какие продукты вызывают вздутие живота. Но кто останавливается? Поэтому мы решили, что гораздо важнее будет собрать список продуктов, с помощью которых можно решить уже имеющуюся проблему, если, вопреки советам, вы ели солёное или в принципе склонны к скоплению воды в тело.

Избыток воды: 9 продуктов, облегчающих вздутие живота

Отеки – это чрезмерное скопление жидкости в организме. Они могут появиться как на лице, так и на теле и внутренних органах. Последние наиболее опасны. В целом регулярные отеки говорят о сбоях в работе организма и являются поводом для обращения к врачу. Только врач сможет определить причину отека и назначить правильное лечение. Однако иногда можно решить проблему самостоятельно, немного изменив систему питания и добавив в рацион подходящие продукты.

Гречка

Избыток воды: 9 продуктов, облегчающих вздутие живота

Гречка (около стакана), сваренная без соли и специй и съеденная вместо сытного обеда, – гарантия того, что утром вы проснетесь с лицом того же размера, что и при засыпании. Кстати, беременным рекомендуется есть гречку чаще, именно в залоге от вздутия живота.

Яблоки

Избыток воды: 9 продуктов, облегчающих вздутие живота

«Яблоко в день убережет доктора», – говорят британцы. И они абсолютно правы. Яблоки – рекордсмены среди фруктов. Согласно исследованиям, регулярное употребление яблок снижает риск развития рака и сердечных заболеваний, помогает снизить массу тела и уровень холестерина в крови, улучшает пищеварение и нормализует кровяное давление. Но что для нас важно, эти простые плоды – отличное средство от вздутия живота. При некоторых заболеваниях даже назначают разгрузочные дни на яблоках, что способствует уменьшению отеков и выведению лишней жидкости из организма.

Ягоды

Избыток воды: 9 продуктов, облегчающих вздутие живота

Если вы страдаете вздутием живота, в ягодном царстве стоит обратить внимание на те образцы, которые богаты калием и магнием. Они выводят из организма лишнюю жидкость, улучшают работу сердца и снимают отеки. На выбор клубника, вишня, вишня и малина. При прочих благоприятных условиях эта фантастическая четверка способна сразу решить проблему отеков (не переборщить с солью, вести достаточно активный образ жизни, не иметь серьезных заболеваний). Это будет особенно полезно тем, кто перед сном любит много перекусить, выпить чай со сладостями и просыпаться утром с лицом вдвое большим, чем обычно. Попробуйте заменить чай, который вы пьете, горсткой ваших любимых ягод – вкусных, полезных и безвредных.

Перец

Избыток воды: 9 продуктов, облегчающих вздутие живота

Знакомый с детства перец – один из самых удивительных овощей в мире. В нем богатый набор всех видов витаминов и минералов, необходимых для правильного функционирования организма. Самый полезный – красный сорт, богатый калием и магнием. Последние отвечают за успешную борьбу с отеками, так как успешно выводят из организма лишние соли и токсины.

Огурцы

Избыток воды: 9 продуктов, облегчающих вздутие живота

Особенно полезны огурцы для снятия отека сердца. Их лучше всего есть в свежем виде, например, в салатах с зеленью и помидорами. Если вам нужна неотложная помощь, сделайте свежевыжатый огуречный сок и выпейте его натощак. В принципе, в качестве профилактики отеков также хорошо будет употреблять сок этих фруктов за четверть часа до еды 2-3 раза в день. Главное, не оживлять напиток специями и солью, тогда вся работа будет выброшена.

Петрушка

Избыток воды: 9 продуктов, облегчающих вздутие живота

Откровенно говоря, любой овощ – верный помощник в борьбе с отеками, но и здесь можно выделить лидера, а именно петрушку. Эти фигурные листья помогают вывести излишки жидкости из организма и ускорить процесс снятия отеков. Салат из петрушки вечером избавит вас от вздутия живота утром. Однако добавление петрушки в меню завтрака тоже полезно, особенно если вам не нравится пухлое отражение в зеркале.

Баклажаны

Избыток воды: 9 продуктов, облегчающих вздутие живота

В восточных странах этот фрукт часто называют овощем долголетия и его рекомендуют употреблять всем без исключения людям. Регулярное употребление вареных или приготовленных на пару баклажанов важно для профилактики и лечения отеков, поскольку эти фрукты способствуют выведению из организма солей, которые в большинстве случаев вызывают задержку жидкости.

Курага

Избыток воды: 9 продуктов, облегчающих вздутие живота

Сушеный абрикос обладает слабительными свойствами и обладает мочегонным действием, что помогает избавиться от отеков, в том числе внутренних органов. Особенно полезны различные отвары и компоты из кураги, которые помогут избавиться от проблемы за несколько часов. Однако в некоторых случаях такие концентрированные напитки могут быть противопоказаны. Например, употребление продуктов на основе кураги не рекомендуется тем, кто страдает гипотонией, аллергией, диареей и бронхиальной астмой.

Клюквенный морс

Избыток воды: 9 продуктов, облегчающих вздутие живота

Клюква отлично выводит из организма лишнюю жидкость, кроме того, она не имеет особых противопоказаний и также может применяться детьми и беременными женщинами. Попробуйте съесть горсть клюквы или выпить стакан домашнего клюквенного сока без добавок и сахара, чтобы избавиться от вздутия живота.

Фото: Getty Images

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии