Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Лучше диет и спорта: простая привычка, которая поможет вам сбросить вес быстрее (вы делаете это каждый день)

 0    7  1 месяц назад

Известный диетолог рассказывает о простом способе похудеть, который доступен большинству из нас.

Лучше диеты и спорт: простая привычка, которая поможет быстрее похудеть (вы делаете это каждый день)

Известный британский специалист по похудению Майкл Мосли уверен, что похудеть проще, чем многим кажется. Эксперт утверждает, что этому процессу значительно способствует простая привычка, которую можно выработать за считанные дни .

Лучше диеты и спорт: простая привычка, которая поможет быстрее похудеть (вы делаете это каждый день)

В своем подкасте Just One Thing доктор Майкл рассказал о простых способах похудеть, один из которых — больше ходить пешком. По его словам, ежедневная прогулка «может оказать долгосрочное влияние на здоровье, снизив уровень сахара в крови и сожгнув удивительное количество калорий».

Не нужно включать счетчик и проходить пресловутые 10 000 шагов в день (хотя это отличная практика, если есть силы и время). Достаточно небольшой 15-минутной прогулки. Если вы живете рядом с местом работы или учебы, вы можете хотя бы пару раз в неделю отказываться от общественного транспорта и вместо этого ходить пешком. Или выйти на улицу в обеденное время и пару раз прогуляться по окрестностям.

Лучше диеты и спорт: простая привычка, которая поможет быстрее похудеть (вы делаете это каждый день)

Если у вас нет времени на регулярные прогулки, остановитесь. Да, Мосли утверждает, что это тоже лучше, чем постоянно сидеть. По словам эксперта, вставать из-за стола всего на несколько минут каждый час достаточно, чтобы сжечь лишние калории.

Доктор Майкл цитирует исследование, в котором офисных работников просили стоять по три часа в день (через равные промежутки времени) в течение недели. «Мы обнаружили, что стояние увеличивает частоту сердечных сокращений настолько, что за год вы сжигаете столько же калорий, сколько вы бы сожгли, пробежав 10 марафонов», — цитирует эксперт авторов исследования.

«Встать со стула и проводить больше времени на ногах — это действительно простой и легкий способ улучшить свое здоровье», — заключает Майкл. Однако важно не переусердствовать и начать с малого. В противном случае длительное стояние или ходьба могут привести к варикозному расширению вен и болям в спине .

Фото: Stock.adobe.com


 0   
Комментарии