Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Меню на неделю. Здоровая еда, питаемся сбалансировано

 0    600  3 месяца назад

Привет!
Улучшить качество жизни — нормальное желание каждого человека. Особенно сейчас в дни самоизоляции, где мы тратим меньше энергии. Задача здорового питания состоит в том, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми макронутриентами: белками, жирами, углеводами. Питаясь сбалансировано, вы будите себя чувствовать бодрыми и активными на протяжении всего дня. Пейте достаточное количество воды. Питаясь сбалансировано, вы не только улучшите свое здоровье, но и обретете цветущий и подтянутый вид. В этой статье я сделала подборку блюд на каждый день, которые отвечают указанным выше качествам.

Понедельник

Меню на неделю. Здоровая еда, питаемся сбалансировано

Меню на неделю. Здоровая еда, питаемся сбалансировано

Меню на неделю. Здоровая еда, питаемся сбалансировано

Меню на неделю. Здоровая еда, питаемся сбалансировано

Меню на неделю. Здоровая еда, питаемся сбалансировано

Меню на неделю. Здоровая еда, питаемся сбалансировано

Завтрак: Пшеничная каша с тыквой
Обед: Овощной суп с рисом. Паста с тыквой и грудкой
Полдник: Баклажанная пицца
Ужин: Куриные котлеты с цветной капустой и винегрет с нутом

Вторник

Меню на неделю. Здоровая еда, питаемся сбалансировано

Меню на неделю. Здоровая еда, питаемся сбалансировано

Меню на неделю. Здоровая еда, питаемся сбалансировано

Меню на неделю. Здоровая еда, питаемся сбалансировано

Меню на неделю. Здоровая еда, питаемся сбалансировано

Завтрак: Овсяная каша с яблоком, изюмом и корицей
Обед: Овощной суп с рисом. Куриные котлеты с цветной капустой
Полдник: Ролл с хумусом
Ужин: Паста из свеклы и семги

Среда

Меню на неделю. Здоровая еда, питаемся сбалансировано

Меню на неделю. Здоровая еда, питаемся сбалансировано

Меню на неделю. Здоровая еда, питаемся сбалансировано

Меню на неделю. Здоровая еда, питаемся сбалансировано

Завтрак: Каша гречневая с черносливом и ореховой пастой.
Обед: Рыбный суп
Полдник: Каннеллони с сыром
Ужин: Рагу из курицы с шампиньонами.

Четверг

Меню на неделю. Здоровая еда, питаемся сбалансировано

Меню на неделю. Здоровая еда, питаемся сбалансировано

Меню на неделю. Здоровая еда, питаемся сбалансировано

Меню на неделю. Здоровая еда, питаемся сбалансировано

Завтрак: каша "Дружба" с курагой
Обед: Рыбный суп
Полдник: Чипсы из свеклы
Ужин: Салат с тунцом, рукколой и черри

Пятница

Меню на неделю. Здоровая еда, питаемся сбалансировано

Меню на неделю. Здоровая еда, питаемся сбалансировано

Меню на неделю. Здоровая еда, питаемся сбалансировано

Меню на неделю. Здоровая еда, питаемся сбалансировано

Завтрак: Домашние медовые мюсли
Обед: Гречневый суп с говядиной
Полдник: Яйца фаршированные
Ужин: Овощное рагу с кальмаром

Суббота

Меню на неделю. Здоровая еда, питаемся сбалансировано

Меню на неделю. Здоровая еда, питаемся сбалансировано

Меню на неделю. Здоровая еда, питаемся сбалансировано

Меню на неделю. Здоровая еда, питаемся сбалансировано

Завтрак: Киноа с курицей
Обед: Гречневый суп с говядиной
Полдник: Яйцо пашот с тостом
Ужин:Цыпленок по-умбрийски и овощная нарезка

Воскресенье

Меню на неделю. Здоровая еда, питаемся сбалансировано

Меню на неделю. Здоровая еда, питаемся сбалансировано

Меню на неделю. Здоровая еда, питаемся сбалансировано

Меню на неделю. Здоровая еда, питаемся сбалансировано

Завтрак: Омлет
Обед: Фасолевый суп
Полдник: Запеканка творожная с тыквой
Ужин: Лосось с овощами.

За час до сна можно выпить стакан кефира.

На этом у меня всё
Если нужны рецепты блюд, пишите в комментариях.

Спасибо, что дочитали до конца!
Буду благодарна за ваш бесценный "кулинарный" лайк 👍

Подписывайтесь на мой канал

И готовьте с любовью! 😘

Источник


 0   
Комментарии