Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Меню стройности, которое помогло мне похудеть вкусно и не голодая на 63кг за 2 года. Готовлю обычные продукты менее калорийно.

 0    137  3 недели назад

🍒28.10.2020.

Доброго вам дня, хорошего настроения и вкусного похудения, комфортного и без голода.

Меню стройности, которое помогло мне похудеть вкусно и не голодая на 63кг за 2 года. Готовлю обычные продукты менее калорийно.

Как вы поняли из коллажа выше — подсчет калорий и баланс белков, жиров и углеводов помогли мне придти к своему результату и избавиться от лишнего веса.

Но сегодня мне не хочется рассказывать о том, как можно комфортно похудеть, без срывов и голода. Кто захочет — найдет всю необходимую информацию, тем более я ее оставляю для начинающих в конце каждой статьи.

Справочно о похудении на подсчете калорий.

Меню стройности, которое помогло мне похудеть вкусно и не голодая на 63кг за 2 года. Готовлю обычные продукты менее калорийно.

Просто расскажу о своем меню стройности в качестве примера.

У меня сегодня королевский завтрак! Блины с икрой и творожным сыром! И не важно, что икра сазана😉 Хотя мне как-то в укор ставили, что я вот "икру жру" (за 40 рублей на минуточку), а у людей нет денег на икру, как им похудеть теперь? Видимо, никак.

100 г блинов, 30 г творожного сыра и 40 г икры сазана — 465 ккал.

Меню стройности, которое помогло мне похудеть вкусно и не голодая на 63кг за 2 года. Готовлю обычные продукты менее калорийно.

После завтрака сразу за работу.

Сегодня у меня день, когда привозять продукты, которые я заказывала и их надо забирать. Пришлось несколько раз выходить за заказами и прерывать рабочий процесс — то яйца привезли, то сыр, то пастилушку. Оказывается пастила есть у нас в совместных закупках и дешевле, чем я покупала.

В 11 часов перекусила яблоком (200 г) — 95 ккал и выпила зеленый чай с фруктовой пастилой — 50 ккал.

После сытных блинов и не хотелось есть долгое время, но яблочко было как говорится "в охотку", а пастилушку захотелось попробовать, надо же проверить свежая ли😂

Меню стройности, которое помогло мне похудеть вкусно и не голодая на 63кг за 2 года. Готовлю обычные продукты менее калорийно.

На обед собрала себе что-то наподобие солянки из вчерашней тушеной пекинской капусты (200 г), добавив в нее 100 г мелко порезанного свиного языка и обжарив все это на антипригарной сковороде без масла. Вышел обед на 270 ккал.

По плану был еще кусочек хлеба, но поняла, что наемся и без него. Зато сэкономила калорий на вкусняшку вечернюю, хотя еще не знала, чем себя порадую.

Меню стройности, которое помогло мне похудеть вкусно и не голодая на 63кг за 2 года. Готовлю обычные продукты менее калорийно.

Последнее время устраиваю себе маленький праздник вечером. Если планирую меню заранее, то оставляю свободные калории на вечер и только вечером выбираю, чем полакомиться в рамках КБЖУ. Вот и сегодня, посмотрю сколько у меня останется свободных калорий и тогда решу, чем себя порадовать.

Ужин приготовлен вчера — и это отварные макароны (150 г) с гуляшом из говядины (200 г — вес вместе с соусом-бульоном).

Ужин вышел на 320 ккал.

Меню стройности, которое помогло мне похудеть вкусно и не голодая на 63кг за 2 года. Готовлю обычные продукты менее калорийно.

И позднее вечером решила себя порадовать огурцом с адыгейским копченым сыром (100 г огурца и 50г сыра), а потом еще и шоколадкой (20 г) с чаем. Вот такие у меня были сегодня "хотелки" странные. Очень хотелось копченого сыра, но решила его разбавить огурцом. А шоколадом я все никак не наемся, уж очень мне нравится с кусочками грейпфрута.

Вышло на 245 ккал.

Меню стройности, которое помогло мне похудеть вкусно и не голодая на 63кг за 2 года. Готовлю обычные продукты менее калорийно.

Итог дня 1445 ккал. Б — 80, Ж -55, У — 134.

Вода плюс физкультура — это основные помощники дефицита калорий для тех, кто хочет постройнеть.

Сегодня мне хочется поговорить, возможно даже самой с собой о том, почему люди воспринимают как должное все, что для них делается? Не все, конечно. Но я за последнее время встретила таких людей очень много.

И стоит ответить таким людям не так, как они бы хотели, не согласиться с их мнением, я тут же становлюсь злой и агрессивной.

Хорошо, сегодня я точно злая и агрессивная.

Очень часто сталкиваюсь с людьми, которые считают, что я обязана:

  • разжевать им лично как им похудеть со всем их набором запретов, хотелок, вкусовых пристрастий,
  • набросать меню на недельку, а то у них у самих не получается, некогда, лень и так далее (а мне что, жалко что-ли). При этом просьба звучит в виде: "а ну ка набросай-ка мне быстренько менюшку на неделю, а лучше на месяц сразу, только я не люблю вот то и вот это",
  • написать меню на неделю, на месяц и выложить это в общий доступ, им так удобнее. Ответ — есть каждодневное меню — берите и используйте как вам удобнее. Оказываюсь агрессивной и злой, не хочу помочь бедной несчастной женщине похудеть. Женщина не хочет платить деньги тем, кто такие меню разрабатывает и помогает худеть за определенную плату. Женщина решила "на дурочка", вдруг прокатит.
  • каждый день отвечать в личных сообщениях во всех соцсетях на любой вопрос возникающий в процессе похудения и получать недовольство в свой адрес по поводу того, что долго отвечаю или вообще не отвечаю,
  • и всегда, при этом, надо мило улыбаться и раскланиваться.

Хотите индивидуальное меню с учетом ваших "можно и нельзя" — обращайтесь к диетологу и платите ему за его работу бешеные деньги. Возможно и получите то, что хотите, в том числе и ответы на ваши вопросы и милую улыбку

Я же никому и ни чем не обязана. Я рассказываю про свой опыт похудения, показываю свое меню и делюсь рецептами малокалорийных блюд.

Кто хочет — найдет ответы на все свои вопросы, если будет внимателен.

Тем более, здесь я отвечаю на вопросы, на которые могу ответить. И с удовольствием общаюсь с читателями. И на вопросы в личные сообщения я тоже отвечаю по возможности.

Я думаю, постоянные читатели видят это.

Но когда ко мне обращаются так, будто я должна конкретно вот этому человеку, здесь и сейчас, желание одно — отправить "в сад". И я отправляла и буду отправлять в сад.

У многих пользователей соцсетей сложилось мнение, что блогер будет бегать за каждым подписчиком, чтобы тот только не отписался. Так вот, здесь на Дзене — количество подписчиков вообще ничего не значит. А в соцсетях я ничего и никогда не рекламировала за деньги (хотя ко мне обращались с такими предложениями), поэтому и там я не собираюсь терпеть подобного отношения к себе и держаться за каждого подписчика, чтобы их количество только росло и росло. Это важно тем, кто хочет получать заказы на рекламу. Видимо я неправильный блогер.

Я и в обычной жизни часто встречала людей, которые принимают как должное помощь, поддержку, общение и не видят границ, так и норовят сесть на шею поудобнее, а за спиной им ничего не стоит вылить ушат грязи и оболгать.

Но терпеть подобное я не собираюсь ни в жизни ни в сети.

❓А у вас были случаи, когда от наглости людской просто слов нет?

Напоминалочка.

Видеорецепт кабачкового рулета:


Шпаргалка

Каталог

Уход за кожей

Учимся

завтраков перекусов обедов ужинов

🔥Помогаем коже подтягиваться при похудении.

✅✅✅Статья "Знакомство" с фото "до" и "после" от подписчиков.

Рецепт тушеной пекинской капусты по-быстрому.

Рецепт вафель.

Рецепт яичного ролла с рыбой.

Рецепт овсяного печенья.

Меню стройности, которое помогло мне похудеть вкусно и не голодая на 63кг за 2 года. Готовлю обычные продукты менее калорийно.

Источник


 0   
Комментарии