Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Мифы о питании, в которые верит большинство из нас!

 0    8  1 месяц назад

Мифы о питании, в которые верит большинство из нас!

Обезжиренный творог, не есть после 6 часов, разгрузочные дни с кефиром – все это и многое другое – мифы, утвердившиеся в обществе и в которые до сих пор многие верят.

1. Нельзя есть после 6 вечера

Если последний раз вы ели в 18:00, ложиться спать следует в 20:00. Получается, что ужинать нужно примерно за 2 часа до сна, и это время у всех будет разным (в зависимости от режима сна). Не надо валить всех под одну гребенку. Нельзя есть прямо перед сном, нужно хоть немного времени пройти.

2. Пить нужно от 2-х литров воды в день

Этот миф очень прочно укоренился в сознании. Пить необходимо столько, сколько требует организм. Если вы не хотите пить, то не нужно себя мучить. В то же время имейте в виду, что если вы пьете много чая (или других мочегонных напитков), вам все равно нужно дополнительно пить воду, чтобы восполнить выделившуюся жидкость с мочой.

3. Утром выпивать стакан сока

Нет нет и еще раз нет. Сок, выпитый натощак, приносит только негативные последствия. Работа желудка и всего желудочно-кишечного тракта сильно ухудшается. Кислотность повышается. В соке много сахара (чуть меньше, чем в газировке). Сок быстро всасывается в желудке и резко повышает уровень сахара в крови; со временем это может привести к развитию диабета II типа.

4. Нужно отказаться от белого хлеба

Можно ли тогда оставить черный? Почему? Калорийность та же, а по пользе конечно лучше, вот и все. Поэтому надо отказаться от всего хлеба, а не конкретно от белого или черного. Но если смотреть с точки зрения содержания дрожжей, то, конечно, бездрожжевой хлеб полезнее. Все-таки дрожжи – это грибки, а нашему организму дополнительные грибки не нужны (особенно женскому).

5. Обезжиренный творог, молоко, кефир …

Это полное заблуждение из заблуждений. Обезжиренный творог похож на картон. Он абсолютно бесполезен, так как именно жир помогает усваивать кальций из творога. 2% творога будет больше всего — кальций будет усваиваться, и для еды его потребуется меньше, чем обезжиренного. То же самое касается и других нежирных молочных продуктов. Также молочный жир не способствует набору веса.

6. Хочется перекусить с пользой — съешь глазированный сырок

Кажется, творог и шоколад вполне полезны. Но это не так! И шоколад, и особенно творог содержат много сахара и других не очень полезных добавок. Польза творога абсолютно сводится на нет вредными добавками и сахаром.

7. Или мюсли-батончик …

Опять же, эти батончики многокомпонентные. Хорошие, с нормальным и полезным составом и минимумом добавок, стоят дорого. А продукты масс-маркет состоят в основном из сахара, муки, непонятных круп и самых дешевых орехов, ну и конечно с целым списком добавок.

8. От пива полнеют

Нет, пиво само по себе не полнит (конечно, если не выпивать его по 5 литров каждый день). Но бутерброды, которые сопровождают его, да. Картофель фри, сухарики, бутерброды, всевозможные колбасы и копчености употребляют с пивом в больших количествах.

9. Разгрузочные дни на кефире и яблоках

Это также очень сомнительный способ похудеть, так как разгрузочные дни сильно ударяют по желудочно-кишечному тракту, и риск желудочных заболеваний резко возрастает.

10. Есть плохие и хорошие калории

Я имею в виду, есть ли плохие калории в торте и хорошие калории в огурце? И что? Но телу все равно, откуда оно берет энергию (т.е калории). Они не могут быть хорошими или плохими. А вот сами продукты, да, жмых явно куда менее полезны, чем огуречный.

И, конечно же, следует иметь в виду, что даже если с каким-то продуктом вы не поправитесь, при чрезмерном употреблении все может быть не так радужно. Во всем нужна мера!


 0   
Комментарии