Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Минус 50 кг за полгода — результат похудения Джессики Симпсон

 0    102  4 месяца назад

Минус 50 кг за полгода — результат похудения Джессики Симпсон

То и дело СМИ пестрят заголовками о том, что та или иная звезда похудела. Кто-то из знаменитостей сбрасывает за раз 50 кг, другие — не более 10 кг. Но за каждой историей пристально наблюдают тысячи глаз: какие методы они использовали, на какой диете сидели, каким видом спорта занимались и т. д. Не обошла подобная слава и американскую певицу и актрису Джессику Симпсон. Она удивила публику дважды. Сначала — после вторых родов, похудев на 27 кг; а затем — после рождения третьего ребёнка, обточив свою фигуру аж на целых 50 кг (причём всего за полгода)! Есть чему поучиться!

Досье. Джессика Энн Симпсон (1980) — певица и актриса из Штатов, телеведущая и дизайнер. На её счету — 7 студийных альбомов, участие в большом количестве телешоу, съёмки в рекламных роликах. У неё есть собственная линия косметических средств, женской обуви, сумок и парфюма.

Первое похудение

Минус 50 кг за полгода — результат похудения Джессики Симпсон

В июне 2013 года Джессика родила сына (второго ребёнка) и в результате набрала немало лишних килограммов. Среди причин были не только беременность и роды. Она признавалась, что вела нездоровый образ жизни, переедала, мало двигалась. В довесок к этому у неё была послеродовая депрессия, а в процессе одного из медицинских исследований выяснилось, что у неё существенно замедлился метаболизм.

Белковое питание

Согласно многим источникам, Джессика чуть ли не сама разработала ту диету, которая помогла ей похудеть после первых родов. На самом деле это обычная белковая система питания, в которой нет места жирам (исключение — немного оливкового масла для заправки блюд и салатов), углеводы — в минимальном количестве, только растительного происхождения и только медленные. Молочные продукты, куриные грудки, рыба, грибы и яйца были основой рациона. В качестве дополнения шли овощи, несладкие фрукты и зелень. Певица полностью перешла на домашнюю пищу, оставив привычку есть в заведениях фастфуда.

Кардио + силовые

У Джессики Симпсон есть свой личный тренер, достаточно звёздный и знаменитый в своих кругах. Это Харли Пастернак. В первое похудение он проводил тренировки по следующей программе:

  • разогрев;
  • кардио;
  • беговая дорожка;
  • прыжки на скакалке;
  • силовые сеты (из таких упражнений, как тяги, жимы, пресс, приседания, планка).

Занималась Джессика трижды в неделю. Белковое питание и сочетание кардио с силовыми нагрузкам сделали своё дело — Джессика Симпсон плавно, не торопясь, похудела на 27 кг. И ей удавалось удерживать нормальный вес в течение почти 4 лет. Пока она не забеременела снова…

Второе похудение

Минус 50 кг за полгода — результат похудения Джессики Симпсон

В марте 2019 года Джессика родила третьего ребёнка — прелестную дочку. И в этот раз она набрала ещё больше килограммов, чем за все вместе взятые две предыдущие беременности. Естественно, такое положение дел её не устраивало. Да и зрители не сомневались после первого похудения, что она начнёт заниматься собой. Но чтобы это случилось так быстро — не подозревал никто! Спустя полгода после рождения малышки Джессика вышла в свет похудевшей… аж на 50 кг!

Здоровое питание

В этот раз она выбрала здоровое, сбалансированное питание. Основой рациона стала обычная цветная капуста — варёная, пареная, тушёная, запечённая и т. д. Как признаётся сама певица, именно ей она обязана таким сногсшибательным похудением. Она заставила себя полюбить её. А ещё она питалась строго по режиму. Хотя время от времени всё-таки позволяла себе съесть бургер или пачку чипсов. Но это случалось крайне редко.

Харли Пастернак

Да, она продолжила заниматься по программе своего личного тренера. Но плюс к тренировкам добавила пешие прогулки. Причём постоянно увеличивала норму количества шагов, которые нужно пройти за день.

В последнее своё похудение Джессика также старалась высыпаться и как можно меньше проводить времени за гаджетами. Результат достоин восхищения — минус 50 кг за 6 месяцев. А вы так сможете?

Источник


 0   
Комментарии