Минус 7,5 килограмм за 9 дней. Продолжаю свой марафон «Худею к 50-ти» и рассказываю подробности

9 дней диеты позади и у меня на весах 175 килограмм! А это означает, что мой вес пошел вниз, даже не смотря на мой алкогольный срыв в выходные, и это меня радует. #худею к 50-тилетию

Я хотел бы сказать всем моим друзьям, знакомым, приятелям, подписчикам и просто читателем моего канала огромное спасибо за поддержку и ваши советы и рекомендации! Ваша поддержка очень важна для меня!

Напомню, что я стартовал 17 октября с веса 182,3 килограмма.

Сначала хочу быстро пробежаться по тому, что происходило в эти прошедшие дни: мне удалось ходит на прогулки в среднем по 5.000 шагов(но не каждый день-увы!), мне удалось поддерживать диету.

Мне не удалось окончательно отказаться от алкоголя, а это проблема. Надеюсь, что продержусь без него в ближайшие 10 дней.

По здоровью: пропала отдышка — и это радует, все эти дни давление держалось в норме (в моей норме, так как оно у меня повышенное всегда), совершенно не беспокоило сердце, #сахар в крови в норме.

А теперь я покажу вам примерное меню на день, которого я придерживаюсь.

Завтрак

Я стараюсь на #завтрак есть каши. Как правило это #овсяная каша на воде с добавлением фруктов(в этот раз были бананы).

Плюс к каше половинка яблока и кофе с молоком, но без сахара.

Второй завтрак

1 яблоко

Обед

Обед я считаю основным приемом пищи и я так же уверен, что на обед всегда должен быть суп.

В этот раз это был рисовый супчик с рыбой.

К нему я добавил рожки с тушеными овощами и фасолью.

+ банан и свежая слива.

Полдник

Горсть грецких орехов

Ужин

На ужин у меня как правило салат из свежих овощей с зеленью и соевым соусом.

В этот раз на ужин были еще и макароны с овощами и консервированным тунцом.

Что дальше?

Кто-то из вас скажет что 7,5 килограмм за 9 дней — это хороший результат, а кто-то может сказать, что так худеть — это опасно для здоровья. Но, я для себя знаю, что я могу довольно быстро похудеть до -50 килограмм (проходили уже это), а вот затем будет стопор по уменьшению веса.

Надеюсь, что его мне удастся пройти и все же похудеть к концу июля на минус 100 килограмм.

Продолжаю #худеть ! И верю, что все получится!

Источник