589 дней диеты позади и у меня на весах 175 килограмм! А это означает, что мой вес пошел вниз, даже не смотря на мой алкогольный срыв в выходные, и это меня радует. #худею к 50-тилетию
Я хотел бы сказать всем моим друзьям, знакомым, приятелям, подписчикам и просто читателем моего канала огромное спасибо за поддержку и ваши советы и рекомендации! Ваша поддержка очень важна для меня!
Напомню, что я стартовал 17 октября с веса 182,3 килограмма.
Сначала хочу быстро пробежаться по тому, что происходило в эти прошедшие дни: мне удалось ходит на прогулки в среднем по 5.000 шагов(но не каждый день-увы!), мне удалось поддерживать диету.
Мне не удалось окончательно отказаться от алкоголя, а это проблема. Надеюсь, что продержусь без него в ближайшие 10 дней.
По здоровью: пропала отдышка — и это радует, все эти дни давление держалось в норме (в моей норме, так как оно у меня повышенное всегда), совершенно не беспокоило сердце, #сахар в крови в норме.
А теперь я покажу вам примерное меню на день, которого я придерживаюсь.
Завтрак
Я стараюсь на #завтрак есть каши. Как правило это #овсяная каша на воде с добавлением фруктов(в этот раз были бананы).
Плюс к каше половинка яблока и кофе с молоком, но без сахара.
Второй завтрак
1 яблоко
Обед
Обед я считаю основным приемом пищи и я так же уверен, что на обед всегда должен быть суп.
В этот раз это был рисовый супчик с рыбой.
К нему я добавил рожки с тушеными овощами и фасолью.
+ банан и свежая слива.
Полдник
Горсть грецких орехов
Ужин
На ужин у меня как правило салат из свежих овощей с зеленью и соевым соусом.
В этот раз на ужин были еще и макароны с овощами и консервированным тунцом.
Что дальше?
Кто-то из вас скажет что 7,5 килограмм за 9 дней — это хороший результат, а кто-то может сказать, что так худеть — это опасно для здоровья. Но, я для себя знаю, что я могу довольно быстро похудеть до -50 килограмм (проходили уже это), а вот затем будет стопор по уменьшению веса.
Надеюсь, что его мне удастся пройти и все же похудеть к концу июля на минус 100 килограмм.
Продолжаю #худеть ! И верю, что все получится!
