Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Мне 67 лет, Как и зачем я сбросила первые 7 кг

 0    202  9 месяцев назад

Мне 67 лет, Как и зачем я сбросила первые 7 кг

История похудения Натальи еще в самом начале. Что побудило ее заняться снижением веса, она написала в письме, которое хочу привести полностью

Мне 67 лет. Никогда не переживала о своей фигуре. Другие женщины сидели на диетах, чтобы понравится мужчинам, а у меня таких проблем не было. Замуж вышла рано, и набирали мы вес вместе с мужем. Всегда он говорил, что я самая красивая (для него, конечно), я и не думала о лишних калориях.

Всегда любили вкусно поесть, устроить «праздник живота» на вылазке или друзей пригласить на плов.

Мне 67 лет, Как и зачем я сбросила первые 7 кг

Но со временем, мой вес настолько увеличил нагрузку на позвоночник и суставы, что стало трудно не то что ходить, но даже просто долго стоять.

Я сходила к врачу, и он мне сказал, что пока ничего страшного не произошло, но

если я не похудею, то каждые лишние полкило моего веса будут «давить» на позвоночник и суставы, и могут наступить дегенеративно-дистрофических изменения, из-за которых будет страдать хрящевая ткань,  покрывающая поверхность сустава. Если я не сброшу хотя бы 20 кг, все может закончиться не только хроническим болевым синдромом, а даже протезированием пострадавшего сустава.

Такая перспектива меня перепугала, и я стала искать варианты, как быстрее всего можно сбросить вес.

Но и тут я оказалась не права. Быстро, оказывается, тоже худеть вредно. Пришлось искать систему постепенного снижения веса. Следовать нужно тому, что проверенно наверняка, и я, перечитав больше сотни рекомендаций, остановилась на самом простом:
1 – Питаться строго по времени.
2 – Исключить все вредные продукты.
3 – Делать утреннюю гимнастику.
4 – Пить по 2 литра воды в день
В таком режиме я жила 2 недели, но, если честно – ничего не произошло.

Мне 67 лет, Как и зачем я сбросила первые 7 кг

Тогда мне посоветовали, чтобы «запустить» процесс похудения, на 14 дней совсем отказаться от соли и сахара и посидеть на такой вот диете.

Строгая диета на неделю

Все, что рекомендуется на день, нужно делить на 6 порций и есть через каждые 2 часа.

  • Понедельник. – Отварная курица 600г;
  • Вторник.  – Салат «Щетка» 900г;
  • Среда. – Отварная морская рыба 600г.;
  • Четверг. – Отварной коричневый рис 600г.
  • Пятница. – 5% творог 600 г;
  • Суббота. – Перловая каша – 600г;
  • Воскресение. – Яблоки. В любом количестве. До 15:00 свежие, после – печеные.

Внимание! Приводится персональная диета, повторять которую можно, только посоветовавшись с врачом!

По окончанию этой диеты, еще неделю не есть соль, и продолжать питаться по 6 раз в день, но уже не так однообразно.

Прошло всего 2 недели, после этой диеты, а я уже потеряла 7 кг! И буду продолжать.

Мне 67 лет, Как и зачем я сбросила первые 7 кг

Конечно, трудно себя заставить так часто есть, зато совсем не чувствую голода. И еще! После того, как можно было начать снова солить пищу, оказалось, что так много соли как раньше, мне уже не нужно.

Очень надеюсь, что я не собьюсь с курса и смогу еще долго играть в догонялки со своими младшими внуками.

Девочки, не ждите, пока вес «задавит» ваши суставы и вы лишитесь многих прелестей этой жизни. Займитесь своим здоровьем пока еще не поздно!

Источник


 0   
Комментарии