48
Впасть в старческий маразм и превратиться в овоща, вот самые основные опасения людей связанных с старостью.
Пора развенчать мифы связанные со старением и подготовке к старости. Их довольно много. Люди привыкли создавать себе мифы и жить в них. Почему важен миф для человека? Стереотип. Привычное знание и мнение?
потому что они дают ощущение стабильности и правильности того, что надо делать. Ученые могут доказать обратное, но если идея укоренилась в общества, причем даже в профессиональном сообществе, то выгнать ее очень сложно. Десятилетиями народ живет в заблуждении
Одним таким мифов является тот, что человеку старше 65 необходимо худеть.
Вчера смотрел видео с доктором Бубновским, которые переболел модной в этом сезоне болезнью и похудел на 10 кг. Так вот, ему сейчас 66 лет и он говорит, что надо набирать вес.
То есть вернуться к своему нормальному состоянию.
Нейрофизиолог, геронтолог Валерий Новоселов
Врач-гериатр Валерий Новоселов ведет медицинскую практику, возглавляет старейшее научное сообщество геронтологов России (секция геронтологии МОИП при МГУ организована в 1957 году)
в книге
"Почему мы стареем. Научные знания о том, как наш организм стареет, почему это происходит и каковы современные способы замедлить этот процесс"
Развенчивает мифы о долголетии и старении.
Я как раз читаю эту книгу
Так вот, он утверждает, что людям не надо худеть в старости и не надо придерживаться диет. Ограничение нужны, это да. Но не похудение. Это очень важно
Вот как обосновывает свое мнение. Кстати, они согласуется с мнением доктора Бубновского, врача кинезиолога.
Дело в том, что под похудением люди понимают снижение веса. Да, если вес огромный, его надо снижать до приемлимых величин. Но дело в том, что когда пожилой человек начинает худеть, то начинает ограничивать себя в еде, то есть организм недополучает важных нутриентов.
кроме того, правильный процесс похудение это не просто уменьшение массы тела, это замена жировой ткани мышечной массой
То есть вместо жира нужны мышцы. У людей после 65 лет начинаются процессы саркопении, это уменьшение мышечной массы. Доктор Бубновский утверждает, что мышечная масса растет до 65 лет, а потом надо активно поддерживать ее уровень.
Следоваетльно, похудение для пожилых людей вредно тем, что уменьшение массы тела происходит не за счет жира, а за счет мышц, так как белок в мышцах организму легче утилизовать чем жир.
Но если человек даже в старости, начинает заниматься силовыми упражнениями, в виде поднятие тяжестей, то начинает уходить жир, а мышечная масса растет.
Вот именно под это надо подбирать питание, в котором нужно увеличить количество белка.
Самым важным фактором продолжительной и продуктивной старости В.Новоселов утверждает
Увеличению продолжительности жизни помогает забота близких и любовь, которой окружен пожилой человек. Пожалуй, это фактор номер один.
И цитата в заключение
Что бы вы порекомендовали, чтобы жить подольше?
Стандартно — меньше есть и больше двигаться. Но помнить, что все опыты с пониженной калорийностью после 65 лет надо уже останавливать — в старости и на подходах к ней питание должно быть уже только сбалансированным по макро- и микронутриентам. Худеть пожилым без жизненных показаний и рекомендаций именно от врача не стоит
Чтобы жить долго и не впасть в маразм, надо готовить себя к старости. потому что этот период жизни называют третьим возрастом и он занимает почти треть жизни.
Дело в том, что к нему мы подходим с осознанием того, что нас ждет. И мы можем подготовится к старости. А это значит, что надо избавляться от мифов и иллюзий.
Ваш #psiandr
