Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Мое меню стройности. Со 132кг к 69кг — комфортно, вкусно и без голода.

 0    28  4 недели назад

🍒27.10.2020.

Всем доброго дня, теплоты и добра.

И самое главное, желаю вам комфортно и вкусной стройнеть!

Мое меню стройности. Со 132кг к 69кг - комфортно, вкусно и без голода.

Никогда не поверю, что зная о комфортном способе похудения люди выберут голод и ограничения в еде.

Сама я очень жалею, что мучила себя, свой организм постоянными диетами. Но кто бы рассказал и подсказал в свое время, предостерег и не дал испортить здоровье диетами и голодовками.

Очень жаль, что так мало информации было даже несколько лет назад о самом комфортном (на мой взгляд) способе похудения — подсчете калорий.

Даже если судить о том, сколько неверующих было буквально 2 года назад, когда я только начала вести свой блог. Чего только не писали. Основной посыл, что если столько есть — никогда не похудеешь и все фото — это фотошоп или разные люди.

Самое страшное, что те кто писал подобное, даже не задумывались в чем суть. Просто видели фото с едой и начинали ахать и охать. Их не интересовало то, что в таком количестве еды калорий раза в 2 меньше, чем в их обычном рационе, они даже представить себе такого не могли и не хотели разбираться и вникать.

Но я рада тому, что думающих людей все же очень много. А те кто попробовал — уже постройнели! И с каждым днем нас, стройных, все больше. И мы едим вкусно, не голодаем, улучшаем свое здоровье и радуемся жизни.

Мое меню стройности. Со 132кг к 69кг - комфортно, вкусно и без голода.

На самом деле все просто и уже придумано много помощников для тех, кто худеет на подсчете калорий. Одно только приложение на телефон "счетчик калорий" облегчает процесс похудения .

Мое меню стройности. Со 132кг к 69кг - комфортно, вкусно и без голода.

Мое меню стройности. Со 132кг к 69кг - комфортно, вкусно и без голода.

Хотите худеть вкусно и комфортно? Присоединяйтесь! В конце статьи в напоминалочке вы найдете полезную информацию для начинающих и можете посмотреть на результаты похудения не только мои, но и читателей, в статье "знакомство".

А я покажу вам свое меню стройности на день.

Планы на завтрак у меня были ух какие! Еще с вечера я представляла как буду наслаждаться овсяноблином с рыбкой на завтрак.

Но проснувшись рано утром, почувствовала себя какой-то разбитой. Не хотелось ничего, кроме как полежать в теплой кроватке.

Кое-как соорудила себе бутерброды на цельнозерновом хлебе (75 г) с творожным сыром (30 г), горбушей холодного копчения (55 г) и икрой сазана (30 г).

Мое меню стройности. Со 132кг к 69кг - комфортно, вкусно и без голода.

Вышел завтрак на 425 ккал.

Выпила зеленого чая, позавтракала и отправилась работать за компьютер. А что делать? Работать-то надо. Хорошо, что еще на работу не надо ехать.

Днем перекусила отварным языком (70 г) и огурцом (120 г). И куда же я без зеленого чая.

Перекусила за работой на 165 ккал.

Мое меню стройности. Со 132кг к 69кг - комфортно, вкусно и без голода.

В выходной день я приготовила очень большую курицу по мотивами чкмерули и до сих еще остались порционные кусочки курицы. А еще в холодильнике была пекинская капуста, которую пора было пустить в переработку.

Капусту нарезала и потушила с морковью и луком — просто закрыла крышкой и забыла про нее. Было у меня такое настроение, что захотелось добавить специй к капусте, которые никогда не добавляла — кориандр и хмели-сунели. Результат меня в последствии очень порадовал — тушеная пекинская капуста заиграла новыми вкусами. Кто любит экспериментировать со специями — советую попробовать.

И на обед я съела 150 г тушеной пекинской капусты, 160 г мяса куриной ляжки и маринованный огурец.

Получился обед на 310 ккал.

Мое меню стройности. Со 132кг к 69кг - комфортно, вкусно и без голода.

Благодаря тому, что в выходные дни я потихоньку делаю свою работу, сегодня я смогла к ужину приготовить гуляш на говядине и сварить гречку.

И мой ужин — это 120 г отварной гречки и 180 г гуляша (вес вместе с соусом-бульоном) — 325 ккал.

Мое меню стройности. Со 132кг к 69кг - комфортно, вкусно и без голода.

Ужин почти всегда в 17 часов. И кто-то запоминает только это и верит, что похудеет, если не будет есть после 18.

И частенько упускается читателями тот момент, что за 2-3 часа до сна я выпиваю чай с какой-нибудь вкусняшкой.

Сегодня — это 20 г шоколада — 105 ккал и кофе с молоком и сиропом — 105 ккал. Не могу остановиться, ем шоколад с добавлением кусочков грейпфрута. Очень он мне понравился. Вчера сходила даже купила 4 плитки пока он по акции (как новинка). Но все в рамках дневного КБЖУ.

А по поводу не есть после 18 часов хочу еще раз сказать, что это очередной миф. Если вы не будете есть после 18, но до 18 часов съедите больше своей нормы калорий — вы не только не похудеете — вы будете поправляться. Правило одно и оно действует всегда и на всех. Едим меньше своей нормы калорий — худеем.

И мой итог за день — 1435 ккал. Б — 100, Ж — 65, У — 108.

Выпита норма воды. Не забываю про физкультуру и уход за кожей.

🏆Давно не было минуты славы. Постоянные читатели, наверное, еще помнят те перлы, что выдают комментаторы.

Последнее время не так много перлов, поскольку при публикации статьи я устанавливаю разрешение комментировать только подписчикам, чтобы сохранять мир и спокойствие в моем маленьком блоге.

Но бывает, что в старинных статьях всплывают вот такие, например, комментарии:

Мое меню стройности. Со 132кг к 69кг - комфортно, вкусно и без голода.

Ладно нам сказки рассказывает "милена" о том, что 1400 ккал ей на неделю хватает. Не понятно зачем ей тогда худеть — там дистрофия должны быть уже. Но я 99 % даю, что и себя милена рада обманывать, считая, что ест очень мало.

Мы частенько обсуждаем с вами тему того, как раньше "мало" ели и толстели, не буду еще раз ее затрагивать, вы и сами все это прошли на своем опыте. Вот только на днях обсуждали, что могли плитку или 2 шоколада съесть за день и это не считалось за еду, а уже больше 1000 ккал на 2 плитки.

Не обходится и без вот таких диванных детективов:

Мое меню стройности. Со 132кг к 69кг - комфортно, вкусно и без голода.

Интересно с лупой фото разглядывали?

Мне кажется за 2 года только ленивый еще не высказался по поводу фото, разных девушек на них и так далее. Хотя нет, видимо только ленивые и высказываются именно так.

Увы, как бы не хотелось утешить тех, кто так думает — у вас бы были такие же фото (а может даже лучше!), если бы вы взяли себя в руки, изучили информацию и начали хоть что-то делать для себя. А то, что вам надо худеть — говорит уже то, что вы комментируете в теме похудения.

Всем вкусного похудения!

Напоминалочка.

Видеорецепт бельгийских вафель:


Шпаргалка

Каталог

завтраков перекусов обедов ужинов

🔥Помогаем коже подтягиваться при похудении.

✅✅✅Статья "Знакомство" с фото "до" и "после" от подписчиков.

Мое меню стройности. Со 132кг к 69кг - комфортно, вкусно и без голода.

Источник


 0   
Комментарии