Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Могут ли кинезиотейпы спасти от боли, травм и отёков

 0    59  4 недели назад

Вот что наука говорит о цветных полосах.

Кинезиотейпы избавят вас от боли, травм и отеков

0

Что такое кинезиотейпы?

Кинезиологический тейп, кинезиологический тейп (kinesio – движение, тейп – тейп) – это лента из мягкого хлопкового волокна с нанесенным на ткань медицинским акриловым клеем волнообразно.

Кинезиоленты были изобретены С. Уильямсом, К. Ватманом, П. А. Хьюмом, К. Ширин. Кинезиотейпирование в лечении и профилактике спортивных травм: метаанализ доказательств его эффективности / Спортивная медицина Японский мануальный терапевт Кензо Касе в 1970-е гг. Но всемирную известность цветные полоски приобрели после Олимпиады 2008 года, на которой эластичные ленты были подарены лучшим спортсменам из 58 стран.

В начале 2021 года ученые взяли интервью у С. В. Читама, Р. Т. Бейкера, Т. Е. Абденура. Кинезиологическая лента: описательный опрос медицинских работников в Соединенных Штатах / Международный журнал спортивной физиотерапии более тысячи физиотерапевтов и спортивных врачей в Соединенных Штатах. Выяснилось, что 74% специалистов назначают кинезиотейпы для лечения после травм, 67% используют их для снятия боли и 60% для улучшения нервно-мышечной связи пациентов.

Как работают кинезиотейпы?

Они прикрепляются особым образом. Сначала приклеивается один край, затем снимаются остатки опоры, натягивается кинезиотейп и прикладывается к коже. Собирается небольшими складками и приподнимается.

Считается С. В. Читхэмом, Р. Т. Бейкером, Т. Э. Абденуром. Кинезиологическая лента: Описательный опрос медицинских работников в США / Международный журнал спортивной физиотерапии, создающий эффект декомпрессии благодаря складкам. То есть ткани увеличиваются, снижается давление на болевые рецепторы и сосуды, улучшается кровообращение и лимфодренаж.

Также считается, что давление и растяжение ленты стимулируют рецепторы кожи. Это помогает лучше чувствовать травмированную конечность, увеличивает диапазон движений и предотвращает новые повреждения.

Однако, несмотря на популярность у физиотерапевтов и спортсменов, эффективность кинезиотейпов сомнительна.

Помогают ли кинезиотейпы лечить спортивные травмы?

Нет убедительных доказательств P. Parreiraa, L. Costa, LC Junior. Текущие данные не поддерживают использование кинезиотейпирования в клинической практике: систематический обзор / журнал физиотерапии, в котором помогают кинезиотейпам С. Уильямс, К. Ватман, П. А. Хьюм, К. Ширин. Кинезиотейпирование в лечении и профилактике спортивных травм: метаанализ доказательств его эффективности / Спортивная медицина в лечении большинства спортивных травм 1. GS Nunes, VZ Vargas, B. Wageck. Кинезиотейпирование не уменьшает отек при остром боковом растяжении голеностопного сустава у спортсменов: рандомизированное исследование / журнал физиотерапии
2. AKA Oliveira, DT Borges, CAA Lins. Непосредственные эффекты кинезиотейпирования (®) на нервно-мышечную производительность и баланс четырехглавой мышцы у субъектов, подвергающихся реконструкции передней крестообразной связки: рандомизированное клиническое испытание / Журнал науки и медицины в спорте
и предотвратить их в будущем.

Эластики также не влияют на проприоцепцию AL Ager, D. Borms, M. Bernaert. Может ли консервативная реабилитационная стратегия улучшить проприоцепцию плеча? Систематический обзор / Журнал спортивной реабилитации, Р. Чапо, Л. М. Алегре. Влияние кинезиотейпирования на силу скелетных мышц: метаанализ текущих данных / Научно-медицинский журнал по спортивным мышцам и легкой атлетике JC Reneker, L. Latham, R. McGlawn, MR Reneker. Эффективность кинезиологической ленты на спортивные навыки у спортсменов: систематический обзор / физиотерапия в спорте .

Однако некоторые метаанализы 1. И. Сараджоглу, Ю. Эмук, Ф. Таспинар. Улучшает ли тейпирование в дополнение к физиотерапии результаты синдрома субакромиального импинджмента? Систематический обзор / Теория и практика физиотерапии
2. Гози С., Данг Н.М., Морра М.Э. Эффективность кинезиотейпирования в лечении боли в плече и инвалидности: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований / Физиотерапия
признать преимущества тейпирования для уменьшения боли в плече, но только в сочетании с традиционной физиотерапией. Неважно, приклеены ленты с удлинением или без (плацебо-тейп) – эффект не меняет Д. Челик, С.К. Аргут, О. Кобан, И. Эрен. Клиническая эффективность кинезиотейпирования при заболеваниях плеча: систематический обзор и клинический метаанализ / реабилитация .

То же самое и с коленными суставами. В метаанализе CA Logan, AR Bhashyam, AJ Tisosky. Систематический обзор влияния методов тейпирования на синдром пателлофеморальной боли / спортивное здоровье показал, что любое тейпирование, связанное с физическими упражнениями, хорошо помогает при лечении пателлофеморального болевого синдрома («колено бегуна») и не работает без них.

В большинстве научных статей упоминаются А. М. Монтальво, Э. Л. Кара, Г. Д. Майер. Влияние кинезиологической тейпирования на боль у людей с травмами опорно-двигательного аппарата: систематический обзор и метаанализ / Эластичные ленты для врачей и спортивной медицины помогают маленькому ECW Lim, MGX Tay. Кинезиотейпирование при скелетно-мышечной боли и инвалидности продолжительностью более 4 недель: пора ли снять ленту и пропотеть? Систематический обзор с метаанализом, сфокусированным на боли, а также на методах применения ленты / Британского журнала спортивной медицины, лучше, чем полное отсутствие вмешательства, эффективное только вместе 1. К.А. Логан, А.Р. Бхашьям, А.Дж. Тисоски. Систематический обзор влияния техники тейпирования на синдром боли в надколеннике бедренной кости / спортивное здоровье
2.I. Сараджоглу, Ю. Эмук, Ф. Таспинар. Улучшает ли тейпирование в дополнение к физиотерапии результаты синдрома субакромиального импинджмента? Систематический обзор / Теория и практика физиотерапии с другими методами лечения и не превосходит Д. Челик, С.К. Аргут, О. Кобан, И. Эрен. Клиническая эффективность кинезиотейпирования при заболеваниях плеча: систематический обзор и мета-анализ / Клиническая реабилитация – это традиционное лечение, такое как медикаменты или упражнения.

Поэтому, если ваш врач рекомендует дополнить терапию кинезиотейпами, вы можете попробовать их и получить от них пользу. Но применять их по отдельности в надежде на выздоровление нет смысла.

Помогают ли кинезиотейпы от боли в спине?

Разное 1. М.Л. Пеналвер-Барриос, Дж. Ф. Лисон, Дж. Баллестер-Сальвадор. Новое (целевое) применение кинезиотейпирования при хронической боли в пояснице: рандомизированное клиническое исследование / PLoS One
2. П. Паррейра, Л. Коста, Р. Такахаши. Кинезиотейпирование для создания кожных извилин ничем не лучше поддельного тейпирования для людей с хронической неспецифической болью в пояснице: рандомизированное исследование / Исследования журнала физиотерапии показали, что кинезиотейперы помогают при боли в пояснице. В этом случае неважно, приклеены ли они с натяжкой так, чтобы кожа двигалась или просто так. Эффект длится 4 недели, после чего дискомфорт возвращается А. Калрон, С. Бар-Села. Систематический обзор эффективности кинезиотейпирования: факт или мода? / Европейский журнал физической и реабилитационной медицины .

Но опять же, научные данные неоднозначны. В некоторых метаанализах 1. Ю. Шэн, З. Дуань, К. Цюй, В. Чен, Бо Ю. Кинезиотейпирование в лечении хронической неспецифической боли в пояснице: систематический обзор и метаанализ / Журнал восстановительной медицины
2. З. А. Куплер, М. Альрвайли, Э. Полаковски. Тейпирование при заболеваниях опорно-двигательного аппарата: обзор карты доказательств / Хиропрактика и мануальная терапия В других случаях эластичные ленты признаны хорошим средством от боли в пояснице. 1. М. Добавлен, Л. Коста, Д. Фрейтас. Кинезиотейпирование не дает дополнительных преимуществ у пациентов с хронической болью в пояснице, получающих упражнения и мануальную терапию: рандомизированное контролируемое исследование / Журнал ортопедии и спортивной физиотерапии
2. Ч. Ванти, Л. Бертоцци, И. Гарденги. Влияние тейпирования на боли в спине и инвалидность: систематический обзор и метаанализ рандомизированных исследований / Физиотерапия признана неэффективной.

Если вы решили снять боль в спине кинезиотейпами, накладывать их можно любым способом: параллельно позвоночнику или поперек.

Видимо, в краткосрочной перспективе это не особенно важно, а в долгосрочной перспективе они не работают. На видео ниже показан один из вариантов использования лент.

Но помните, что гораздо лучше обратиться к врачу, чтобы получить правильную терапию с помощью упражнений и других научно проверенных методов.

Помогают ли кинезиотейпы от отёков?

Два 1. Х. Цай, Х. Хунг, Дж. Ян. Может ли кинезиотейп заменить повязку в противоотечной лимфатической терапии лимфедемы, связанной с раком груди? Пилотное исследование / Поддерживающая терапия при раке 
2. С. А. Тантави, В. К. Абдельбассет, Г. Намби. Сравнительное исследование влияния кинезиотейпирования и давящей одежды на вторичную лимфедему верхних конечностей и качество жизни после мастэктомии: рандомизированное контролируемое исследование / исследования интегративной терапии рака подтвердили, что кинезиотейпы помогают бороться с лимфостазом при раке груди. В обоих экспериментах бинты давали те же преимущества, что и повязки, но были гораздо более удобными.

В другом Д. Бялошевский, В. Возняк, С. Зарек. Клиническая эффективность кинезиологического тейпирования в уменьшении отека нижних конечностей у пациентов, получавших метод Илизарова – предварительное сообщение / Ортопедия, травматология, реабилитация Помимо лимфодренажа, кинезиотейпирование, помимо лимфодренажа, быстро уменьшает отек ног у пациентов, проходящих лечение экстракция аппаратом Илизарова.

В недавнем метаанализе J. Hörmann, W. Vach, M. Jakob. Кинезиотейпирование послеоперационного отека: какие доказательства? Систематический обзор / BMC, спортивная наука, медицина и реабилитация также показали, что кинезиотейп может помочь уменьшить послеоперационный отек, облегчить боль и улучшить качество жизни.

Однако ученые отметили, что, несмотря на хорошие перспективы, тема требует более качественного исследования с контрольной группой. Поэтому говорить об эффективности кинезиотейпов при отеках и нарушении лимфатического кровообращения пока рано.

Если вы хотите попробовать это сейчас, разрежьте ленту на несколько полос, как на видео ниже, так что у К. Лю, З. Дуаня, Л. Чена больше возможностей. Кратковременное влияние различных методов тейпирования на локальную температуру кожи у здоровых взрослых / людей, не знающих границ в физиологии, что увеличивает микроциркуляцию и помогает уменьшить отек.

И опять же, не стоит принимать кинезиотейпы как самостоятельную терапию. В упомянутых выше исследованиях они использовались в качестве адъювантов, а не в качестве основного лечения.

Стоит ли покупать кинезиотейпы?

Судя по всему, резинки могут быть полезны только для снятия боли в пояснице, а вместо них – компрессионные чулки от отеков. Но никто не может гарантировать, что это поможет. Даже сами производители.

Если вы хотите повысить свои шансы на выздоровление после травмы, проконсультируйтесь с врачом и используйте кинезиотейпы только в качестве дополнительной терапии, а не в качестве основной.

Этот материал был впервые опубликован в марте 2018 года. В августе 2021 года мы обновили текст.

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии