Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Моя не любовь к тренажерам, почему и за что

 0    33  3 недели назад

Моя нелюбовь к тренерам, почему и за что

Друзья, добро пожаловать. В последнее время мы много говорим о ногах, упражнениях, направленных на бицепс бедра, квадрицепс, ягодичную мышцу и икроножные мышцы. Это довольно большие группы мышц, тренировать ноги всегда тяжело, это требует много сил, преданности, энергии, много повреждений ЦНС, общей усталости, в общем, это всегда тяжелый день для ног.

Вы, наверное, заметили, что большую часть времени я использую свободные веса, а во многих других упражнениях предпочитаю штангу и гантели, а не тренажеры. Многие могут справедливо заметить, что они не только облегчают выполнение самих упражнений, которые в случае с ногами являются довольно тяжелыми и травмоопасными, но и оказывают более мягкое воздействие на ЦНС, поскольку являются более изолирующими.

Моя нелюбовь к машинам, почему и за что

Но вот почему я не люблю тренажеры, вернее, нет, я их использую, но только в двух случаях:

Первый случай происходит редко, потому что я не считаю себя профессиональным спортсменом и стараюсь развиваться «полноценно» и «комплексно», то есть больше базовых многосуставных упражнений, общий тонус организма, набор веса и т.д.

Мое отвращение к тренажерам, почему и для чего

Однако второй вариант встречается чаще, особенно с упражнениями для спины, всевозможными тросами, шкивами, где я могу воздействовать на разные части спины, не затрагивая, например, поясницу. Но во всех остальных случаях лучшей штанги пока не придумали, что особенно важно для начинающих. Многие тренеры намеренно направляют всех новичков на тренажеры с утяжелителями, объясняя это тем, что так меньше шансов получить травму.

Кстати, возможно, вас заинтересует вот это:

Мое отвращение к тренажерам, почему и почему нет

Все, что вы хотели знать о приседаниях, но боялись спроситьFIT FOR FUN30 мая.

Но они лгут, потому что если вы используете правильную технику и легкий вес в начале, вы сразу решите для себя несколько серьезных проблем:

Но дело не в том, что дрессировщику это не нужно, а в том, что ему лень, так как он понимает, что дрессировщик постоянный, направо-налево не пойдешь, а у него, хотя он тоже может залипать в телефоне, таких как вы в течение дня десятки. А если ты, не дай Бог, где-то что-то со штангой потянешь, если он обернется, ответь ему, а ему, сам понимаешь, это вдвойне не нужно.

Моя нелюбовь к тренажерам, почему и почему нет

Получается, что вы начинаете с тренажеров, в плане работы ног это жим платформы, где можно брать гораздо более тяжелые веса, чем в стандартных приседаниях. А потом вы проходите под штангой? Нет, еще недавно вы выжимали на помосте 100 кг, а то и все 150, а теперь со штангой в 70 кг вы едва можете приседать, а колени у вас дрожат. Как на вас будут смотреть другие люди в спортзале, которым на самом деле нет до вас никакого дела.

Именно поэтому я предпочитаю выполнять жим лежа только в качестве «дополнительного» упражнения или в качестве «разнообразия». Я также считаю, что различные подъемы и сгибания ног не имеют значения, лучше приседать 10 раз, чем сгибать колени 20 раз. Но и в качестве разнообразия, если у вас слабая спина или слабо развиты мышцы ног.

Моя нелюбовь к тренажерам, почему и почему нет

Например, икры и запястья — в этом случае вы можете использовать эллиптический тренажер или поднимать штангу на носках. Девушкам нравятся различные разгибания ног, поэтому они не увеличивают силу квадрицепсов за счет приседаний. Опять же, львиная доля занимающихся, особенно для небольших групп мышц, просто повторяют движения со свободными весами, не принося себе никакой пользы.

В каждом случае следует исходить из собственных приоритетов и задач, но основой всегда должны быть свободные веса, приседания, жимы, подтягивания и т.д. А затем, если вам нужно поднимать тяжести, вы можете делать приседания, подтягивания на перекладине и т.д.

Моя нелюбовь к тренажерам, почему и почему нет

Моя нелюбовь к тренажерам, почему и почему нет

Как измерить себя, личный опыт и важные советы перед похудениемFIT FOR FUN27 мая

Моя нелюбовь к тренажерам, почему и почему нет

Основная деятельность и диета, мытье полов и прыжки с парашютомFIT FOR FUN29 мая


 0   
Комментарии