Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Мышцы

 0    42  2 недели назад

Мышцы

Ходил в зал один парень, крепкий такой, замеры показали руку в 47 при весе около 90, а стажа то и года не было, но самое интересное, что жал он этими руками 105/1. 

Где-то через пару лет, с руками уже в 53 и соткой веса, в майке, которую на него смогли натянуть, выдавил 180 с доски.

Вот как так получается, тут жмешь 300 своими палками, а кто-то буквально «на Рождество» получает руки в полтинник!

И он не одинок же! Это сплошь и рядом, на взвешивании видишь машину, думаешь уже сниматься со старта, а он поднимает на «второй взрослый», а с другим хотел едой поделиться из жалости и спортом пожелать заняться, а он выходит и оллтайм тянет!

Внешний вид в пауэрлифтинге значения не имеет, важны только циферки в протоколе. И это и хорошо. Но именно у нас и происходят такие удивительные вещи, у нас и в мма может ещё. Когда вид и суть могут совсем не совпадать.

Кто-то поднимает «мясом», другой пользуется техническими ухищрениями, как мост, или растяжка и длина конечностей в тяге. Третий из экипы вытягивает потрясающую прибавку. И все они молодцы! И никого не винил никогда, кто как поднимает, если человек может чем-то пользоваться и получать преимущество оставаясь в рамках правил, то слава богу, сам бы так делал, если бы мог.

Мышцы

Так вот, про мускулы.

Нельзя тренироваться, прибавлять в силе, чтобы мышцы при этом не выросли. Ещё именно силовые тренировки, с целью прибавить килограммы на штанге, это единственный способ прибавлять «внатурашку». Чистый бодибилдинг с малыми весами это миф! Что-то конечно будет, как от физкультуры или от зарядки по утрам, но не более. Ждать результата тренируясь на пол шишки глупо, нужно «рвать жилы» чтобы чего-то добиться!

Почему мышцы одним даны, а другим нет? Всё дело в генетике и в местах прикрепления сухожилий к костям. И конечно в пропорциях и длине сегментов скелета.

Мышцы выглядят большими всегда на контрасте. При тонких суставах и смуглой коже любые мышцы будут смотреться объемно. При толстых суставах любые мышцы смотреться будут так себе.

Мышцы

Если сухожилия прикреплены выгодно, то для развития большой силы не требуется потрясающее развитие мышцы. 

А если сухожилия крепится не выгодно, тогда для равного с первым примером развития силы понадобится пропорциональное развитие мышцы.

И между выгодно и не выгодно, разница может быть в миллиметрах! Вдумайтесь: бицепс крепится к кости в двух сантиметрах от сустава, а может сгибать локоть с внушительным весом, а крепился бы в 2,5 см, сила на сгибание выросла бы тоже внушительно.

И так со всем остальным, коленная чашечка обеспечивает больший угол прохождения сухожилия, и если она крупная, значит и силы больше. Так же локоть с трицепсом, грудь и всё остальное.

Мышцы

В общем суть: выгодный крепёж сухожилий, это большая сила, без сильного развития мускулатуры.

Невыгодный крепёж, это большие объемы мышц без феноменальной силы.

То есть, разным людям потребуется разное мышечное развитие для совершения одной работы.

Есть еще такие стороны одной палки, как сила/выносливость. Но сейчас я только про силу.

Мышцы

Лайк 👍🏻 Подписка✍🏼

Источник


 0   
Комментарии