Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Музыка и спорт, как она помогает в зале и росте мышечной массы

 0    275  6 месяцев назад

Музыка и спорт, так как это помогает в спортзале и росте мышц

Народ, всем привет. Сегодня я хочу поднять интересную тему, которая многим помогает на тренировках, силовых или кардио, при подготовке к соревнованиям, придаёт сил и мотивации — это музыка. Музыка в плеере, на смартфоне, фоновая музыка во всех спортзалах, именно она должна дать новые силы любому спортсмену и привести его к цели. Но почему так происходит, попробуем ответить на этот вопрос.

Небольшое наблюдение — явно я утрирую и некоторые факты не ко всем относятся, ведь все мы личности и некоторые вообще не любят музыку, некоторые даже ей мешают, но мы поговорим о большинстве спортсменов, которые точно помогает.

Музыка и спорт, так как это помогает в спортзале и росте мышц

1. Музыка мотивирует

И первое, что мне приходит в голову, почему музыка так помогает делать то или иное упражнение, это мотивация, этот энтузиазм, который она дает, заставляет расправить крылья за спиной, особенно громкая, громкая, быстрая и любимая музыка. Они также провели серию экспериментов, которые показали, что когда вы занимаетесь силовыми видами спорта, ваша любимая мотивирующая музыка помогает вам набирать большие веса, достигать новых целей, делать дополнительные повторения в припеве, особенно если вам это действительно нравится.

Конечно, именно мотивирующая музыка дает больше энергии, и даже если у каждого есть свое, сказанное во время слова в песне или выкрика (это припев, это стилистический переход) в песне, это может придать вам дополнительных сил на внутреннем уровне., ментальном, потому что многое в нашем теле зависит от внутреннего состояния и желания. Да, если ваш организм в упадке, вы плохо выспались, плохо поправились, не ели, никакая музыка вам не поможет, но в стабильных условиях она может дать дополнительный заряд.

Музыка и спорт, так как это помогает в спортзале и росте мышц

2. Важен темп

Мы также экспериментально установили, что темп музыки, скорость воспроизведения, тип звука сильно влияют на разные виды нагрузок. Так, для кардиотренировок, бега или велотренировок, кроссфита большую роль играет быстрый темп музыки, а для силовых – смысловая и эмоциональная составляющая (громкость, крик, эмоции в песне или звуке).

Да и вы наверняка замечали, если вы хоть раз бегали по беговой дорожке или в парке и слушали в наушниках музыку, пусть даже случайный плейлист, что когда песня начинает играть быстрее, вы подсознательно начинаете ускоряться, особенно если как этот музыка. Существует даже такая техника, как контроль исполнения с помощью темпа музыки.

Музыка и спорт, так как это помогает в спортзале и росте мышц

  • Подтягивания — лучший способ сойти с плато, сам не ожидал

Суть его заключается в том, что вы никак не настраиваете свой плейлист, не кладете в папку понравившиеся песни, мотивационные или нет, а просчитываете звук по времени и своему режиму тренировок, это особенно применимо на рабочем интервале. Допустим, сначала, пока вы разогреваетесь, вы играете пару спокойных песен, потом ритм начинает ускоряться, скажем, минут 10-15 (4 песни), а потом вы подбираете быструю, заводную музыку, как люди говорят. Это поможет вам бегать быстрее, ускорить ваши тренировки. Затем следует еще один более спокойный период, когда вы замедляетесь и снова происходит ускорение. Поэтому благодаря музыке вы не только знаете, когда ускориться или замедлиться, но и делаете это синхронно с мелодией, что придает вам дополнительную силу.

Музыка и спорт, так как это помогает в спортзале и росте мышц

3. Нейтральная музыка тоже звучит

Но если в вашей комнате играет что-то нейтральное или у вас нет «особо» любимых песен, это нормально, потому что музыка выполняет не только функцию мотивации или энергоресурса. Дело в том, что во время звучания музыки, которая является раздражающим для нашего восприятия фактором, наш мозг отвлекается, он не может сразу воспринять столько сигналов одновременно, ну или, по крайней мере, затрудняет это. И именно поэтому музыка буквально заглушает усталость от тренировок.

Другими словами, он «душит» боль закисления, вес пули, не дает мозгу сосредоточиться на «усталости». Кстати, у многих как раз наоборот, только мешает слушать свое тело, а некоторым помогает делать повторения дальше. У меня была обратная ситуация, когда в период карантина я занимался дома и повадился смотреть различные обучающие семинары во время тренировок, ну пока выздоравливаешь, фоном. Но я очень быстро отказался от этой деятельности, так как просто не воспринимал информацию, так как все свои чувства направлял на упражнения и тренировки, и сделать из этого симбиоз не получилось.

Музыка и спорт, так как это помогает в спортзале и росте мышц

Музыка и спорт, так как это помогает в спортзале и росте мышц

Все о генетике, домашних тренировках и спортзале два раза в неделю FIT FOR FUN 21 ноября 2021 г

Музыка и спорт, так как это помогает в спортзале и росте мышц

Отличия мужских и женских тренировок, как не стать мужеподобнымиFIT FOR FUN19 Ноября 2021


 0   
Комментарии