Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

На кашах можно похудеть? Меню, которое вас удивит

 0    222  2 недели назад

Считается, что углеводы не способствуют коррекции фигуры, а чтобы увидеть на весах заветные цифры, нужно питаться одними овощами и куриной грудкой. В сегодняшней статье развеиваем этот миф.

Конечно, чтобы добиться желаемого результата, питание должно быть сбалансированным. На одних кашах вы не похудеете и даже наоборот.

Но если грамотно составить меню, в котором будут овощи, фрукты, рыба и медленные углеводы в виде круп, то вы не только похудеете, но и оздоровите организм.

1. Первой в нашем диетическом меню идёт перловая крупа. Готовится она путём шлифовки ячменных зёрен.

На кашах можно похудеть? Меню, которое вас удивит

Перловка содержит аминокислоты, которые влияют на производство коллагена, соответственно положительно воздействуют на кожу.

Секрет перловой каши в том, что при готовке, она значительно увеличивается в объёме, за счёт чего становится не такой калорийной.

2. Ячневая крупа представляет собой дроблёные зёрна ячменя, но в отличие от перловки, ячмень перед дроблением не шлифуют. Это позволяет сохранить намного больше питательных веществ, клетчатки и витаминов.

Каша содержит витамины А, D, РР. Если регулярно включать эту кашу в меню, наладится работа пищеварительной, нервной, сердечно-сосудистой систем.

Ну а если рассматривать ячневую кашу с целью похудения, то она помогает снизить уровень вредного холестерина, избавляет сосуды от холестериновых бляшек.

3. Манная каша

На кашах можно похудеть? Меню, которое вас удивит

Удивлены? Оно и понятно😊

Обычно люди делятся на два лагеря: одни её терпеть не могут с детства – там же комочки и вообще она противная. Другие обожают её нежную консистенцию и сладкий вкус.

Что касается пользы, то тут мнения также расходятся.

Современная молодёжь считает манку бесполезной кашей, приносящей только пустые углеводы. А если послушать мнение старшего поколения, то эта каша просто кладезь полезных и питательных веществ.

Где же истина? Где-то посередине.

Манка – перемолотые зёрна пшеницы, поэтому, конечно, полна углеводов.

Однако, например, калия и витамина Е в ней больше, чем в рисе.

А для того чтобы есть и худеть, готовьте кашу на молоке низкой жирности и вместо сахара добавьте ягоды или сухофрукты.

4. «А где же гречка?» – спросите вы. Она, конечно, тоже в списке диетических каш.

Помимо огромного количества витаминов и аминокислот, гречневая крупа содержит много клетчатки, что улучшает пищеварение.

После тарелки гречки вам долго не захочется есть за счёт высокого содержания белка и низкой калорийности крупы.

Не бойтесь включать каши в своё меню, если ваша цель – похудеть. Главное – не ударяться в крайности и питаться разнообразно, тогда вы обязательно достигнете цели!

На кашах можно похудеть? Меню, которое вас удивит

Всем спасибо, что читаете, ставите лайки и подписывайтесь на канал🙏
Всем здоровья и добра! Ваш Immu❤️

Источник

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии