Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Набрать вес перед «критическими днями»: почему это происходит и как избежать?

 0    60  4 недели назад

Этот жестокий и жестокий мир… Как будто у нас мало других проблем во время ПМС и менструации, иногда ко всему этому добавляются лишние килограммы. Это нормально? Почему это происходит?

Толстеть перед «критическими днями»: почему это происходит и как этого избежать?

Getty Images Это нормально? Почему это происходит? Содержание статьи

Что, если ты проснулась на пару килограммов тяжелее, чем всегда

Да, в это время месяца можно набрать несколько лишних килограммов. Действительно, правильнее называть это не набором, а колебанием веса. «Сложение» исчезнет в начале нового цикла. Это колебание веса вызвано гормональными изменениями, связанными с фазовым сдвигом. Вот почему килограммы внезапно появляются из ниоткуда и уходят в никуда.

Величина этих колебаний у всех женщин разная. В медицинской литературе этой проблеме уделяется мало внимания. Есть упоминания о прибавке в весе примерно на полтора фунта. Но некоторые женщины жалуются, что набирают перед менструацией и теряют три килограмма после них. Все зависит от особенностей вашего тела.

Если вы как всегда придерживались привычной диеты и физических нагрузок, и вдруг, стоя на весах, обнаружили, что они показывают больше, чем вы ожидали, не спешите пугаться. Помните, как долго вы ждете месячных. Если до них осталось несколько дней, скорее всего, причина в этом. За появление этих килограммов отвечает гормон прогестерон, который в этот период интенсивно вырабатывается.

Небольшая прибавка в весе, также связанная с гормональной активностью, может наблюдаться в период овуляции. Тогда выдохни!

Откуда берутся эти лишние килограммы

Это вода. Стоячая вода! Из-за всех этих гормональных изменений перед менструацией она не хочет покидать ваше тело. Самым несправедливым является то, что те же вещества, которые удерживают воду, являются веществами, которые вам особенно нужны во время ПМС: соль, сахар и кофеин.

Во время ПМС мы чувствуем недостаток энергии и поэтому хотим больше кофе и меньше упражнений. Раздражительность и дискомфорт заставляют нас хотеть чего-нибудь вкусненького, чтобы нас утешить: соленых чипсов или целой коробки пирожных, хотя мы понимаем, что все это совершенно бесполезно.

Есть еще такой психологический момент, как недовольство собой. Во время ПМС мы смотрим в зеркало и думаем: «Боже, какой я толстый». Гинекологи отметили, что это типично для многих женщин в конце цикла.

Мы ВСЕ верим в этот период, что мы набрали вес, даже если на самом деле не набрали вес, просто из-за более критического отношения к себе.

Еще одна возможная причина увеличения веса в этот период – запор. Прогестерон отрицательно влияет на перистальтику кишечника. Поэтому у некоторых женщин возникают проблемы со стулом перед месячными. Это приводит к вздутию живота и чувству тяжести в желудке.

Что делать?

Если вы обнаружите в себе все эти неприятные симптомы, а ваш женский календарь говорит вам, что у нас начались месячные, знайте: вы не одиноки. Многие женщины в одни и те же дни страдают одними и теми же явлениями. Прекратите взвешиваться каждый час и подождите немного – во время менструации все должно прийти в норму.

Лучший контроль над тем, сколько сахара, соли и кофеина вы потребляете, может помочь, а может и не помочь. Человеческое тело – сложное устройство. При прочих равных (например, если вы не начнете есть торт на ужин в эти дни), вес, набранный во время ПМС, исчезнет сам по себе.

Ни при каких обстоятельствах нельзя отказывать себе в полезном удовольствии от питья воды! Употребление меньшего количества воды не решит проблему задержки жидкости в организме.

Если это явление вас слишком беспокоит или если вес прибавляется перед каждой менструацией, но не проходит, поговорите со своим врачом.

Вы набираете вес до начала менструации? Не совсем

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии