Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Начало нового эксперимента похудения 16/8, пока минус 35 кг

 0    82  3 месяца назад

.

Сегодня решил сменить время приёма еды. Очень много хороших отзывов. Много кто на ней сидит и уже привыкли так питаться. Называется 16/8, то есть едим в сутки 8 часов, не едим 16 часов.

До сегодняшнего дня, я начинал есть примерно в 07-30 и заканчивал в 17 часов, но на ночь пил кефир или ел творог. Теперь немного сдвинул график, так, что бы не сорваться и не начать есть на ночь. Сегодня завтрак в 10 часов, а последний приём в 18 часов. На ночь ни каких перекусов в виде творога или кефира. После 18 часов строго одна вода. Но внимание, это не значит, что эти 8 часов можно есть как слон. Питание всё тоже самое, без макдональдса.

Если кто то так же делает, то напишите в комментариях, всё ли правильно я понял и начал делать. Везде почитал, вроде правильно. На сегодня вес 81550, через неделю посмотрим на сколько уйдёт. Надеюсь, что всё должно быть ОК. Ну теперь можно и меню переходить, оно сегодня немного скромное.

Начало нового эксперимента похудения 16/8, пока минус 35 кг

завтрак

Завтрак, как и написал выше, начался ровно в 10 часов. До завтрака есть очень хотелось. Выпил не менее 500 грамм чистой воды и 2 кружки кофе без молока и без сахара. Всё же первый день и это нормально. На завтрак сварил 4 перепелиных яйца, один бутерброд из бородинского хлеба с плавленым сыром с ветчиной, одна не большая киви. Завтрак с голодухи показался просто супер.

Начало нового эксперимента похудения 16/8, пока минус 35 кг

Перекус

На перекус один банан, хоть на фото их связка.

Начало нового эксперимента похудения 16/8, пока минус 35 кг

Обед

На обед опять щи, но позавчерашние. Ещё лучше стали, чем вчера. Сегодня их доели. Завтра жена сварить овощной суп хотела. Без первого ни куда. Один кусок бородинского хлеба. Один киви, уже как то начинают надоедать.

Начало нового эксперимента похудения 16/8, пока минус 35 кг

Ужин

На ужин сварили гречку, её у меня теперь ОЧЕНЬ много, две куриных котлеты из куриной грудки . Салат из огурцов и помидоров с зеленью и одну маленькую мандаринку. Один кусочек бородинского хлеба.

Начало нового эксперимента похудения 16/8, пока минус 35 кг

Начало нового эксперимента похудения 16/8, пока минус 35 кг

Сегодня и овощей и фруктов достаточно, посмотрим как вечером без перекуса творогом и кефиром. Не есть то теперь до 10 утра. Водички по больше попью. А сейчас пойдём с женою на прогулку. Всё же пока можно гулять, а то мало ли запретят, хотя у меня 2 собаки, буду с ними везде шататься. По ссылке посмотрите, как я был в сентябре и как сейчас стал.

Спасибо, что дочитали всю статью до самого конца, ставьте КЛАСС и подписывайтесь на мой канал. Советы пишите в комментарии.

Источник


 0   
Комментарии